“青蛙”怎么吃？闷煮、清蒸还是爆炒？想必我们每个人都有自己的观点和做法。而这里的“青蛙”就意味着对个人而言，我们要完成的最重要且最艰巨的任务。如果我们不对这种任务立刻采取行动的话，那么很有可能会因为它耽误更多的时间、错失更多的机会。
如果我们每天早上都能在起床后的第一时间内吃掉一只青蛙，那么估计这一天都不会遇到比这个更糟糕的事情了，这样我们就会有美好的心情开启新的一天。如果我们必须吃掉两只青蛙，那一定要先吃那只长得更丑的；意味着当我们面临两项重要的任务时，应该先去处理更重要的一项，养成说做就做的好习惯，一旦开始就坚持到底。但如果我们每天盯着青蛙就是不下嘴，哪怕盯着它看一天，看的再久也无济于事，最终自己还是一无所获。
《吃掉那只青蛙》这本书想告诉我们的就是：找出你最不想做但却最重要、对你的人生或者工作会产生直接积极影响的任务，也就是那只“青蛙”。然后锻炼自己一口吃掉它，并养成习惯，你会发现如果你每天坚持都吃“青蛙”，你的行动力和执行力将会大大改善，你也将会收获一个完全不一样的自己。
曾经，时间管理对自己来说也是非常薄弱的一环。而今年应该是自己蜕变最大的一年，无论是从时间管理还是自我认知上，方向感清晰了、行动力提升了、觉知力增强了，这一切都要归功于一个人、一个团队、一股力量对自己的深远影响。当自己敢于走出舒适区、告别安逸的生活、大胆进行尝试的时候，发现自己身边的一切都跟着变了。也正是因为一颗不安于现状、迫切想改变自己的心，不断寻求各种路径去学习，在每一次课程的学习中不断的去挖掘和探索自己，越发觉得要学的知识面很广，而自己的时间和精力却是有限的，如何最大化的利用时间去发挥它的价值，寻求适合自己的时间管理法则也是目前自己的刚需之一。
利用碎片化的时间读完《吃掉那只青蛙》这本书，真的是干货满满，不仅理论知识丰富，而且还有具体的实操教我们如何去做，看完瞬间有种醍醐灌顶的感觉。如何吃掉这只青蛙？其实很简单，总结下来三句话就可以说完：①找到青蛙；②分步骤开始吃青蛙；③专注聚焦吃青蛙。看完似乎感觉很容易就能做到，但实际却是知易行难，有句名言说：我们听过无数的道理，却仍旧过不好这一生。因为当我们知道道理的时候并没有很好的去实践、去行动起来，道理永远成了道理，却不能被自己所用去改变自己的这一生。
一、首先找到自己的“青蛙”
犹记得自己从七月底加入坚持星球这个学习演讲的平台之后，每天的晨读晨讲就像是改变自己惰性的一味良药，久而久之早起已然成为了一个习惯。从天使班到训练营再到现在的2.0系统R6天使班，演讲学习的氛围也越来越浓烈，而自己也从最初的演讲小白通过一步步的学习提升自己，对演讲的需求越来越大。演讲学习是一个循序渐进、持之以恒的过程，刻意练习、极致践行是每一位演讲学习者要达到的境界。
当我按照书中的方法列出自己一天要完成的目标时，于是找到了自己每天要吃的青蛙。
①每天的演讲学习、晨读晨讲、声音练习，不断提升自己的演讲能力；
②每天的英语学习，在流利说学习英语口语，提升自己的口语表达能力；
③每天的内在力量主题学习，跟着娜娜老师觉知-接纳-穿越那个内在不完美的自己，提升自己的觉知力；
④每天的教师从业资格证考试复习，系统的复习以及完成历年真题的练习，为考试做好充分准备；
⑤每天的思维导图课程学习，结合老师讲的内容，从小白开始临摹学习，慢慢地建立自己的一套思维模式及作图练习；
⑥听闺蜜力量社群老师的分享，听老师分享的同时并进行复盘整理。
当我罗列出自己一天要完成的目标时，如何合理的安排自己的时间、高效地完成每一项学习，也成了自己要面对的问题。
二、分步骤一口一口吃“青蛙”
读完这本书，我开始清晰什么是自己目前最大、最丑陋的“青蛙”，开始一口一口地吃！当我把每一项计划的主要任务和主要目标都列出来的时候，于是将这六项中最重要和最需要的三只“青蛙”安排在了最前面。而自己目前最重要的就是教师资格证的考试复习；每天的演讲学习以及英语口语练习；当自己根据每项学习列出相应的步骤时，越难啃的事情也会变得相对容易一点了。
每天从最困难的事情做起，先难后易，这样自己的学习效率也提升了。有了方法和步骤之后，每天只要行动起来，不断给自己动力，挖掘自己的最大潜能，集中精力去做自己目前觉得最重要的任务，焦虑感也降低了。于是我每天晨起完成晨读晨讲和喜马拉雅音频输出之后，最重要的晨起任务完成之后，元气满满的一天也开始了；接着自己开始把每天的英语口语练习学习完；最后时间就会花在当前最重要的教师资格证的考试准备中。当自己每天把最重要的“青蛙”完成时，心中的一块大石头也落地了，只有学以致用才是最大的收获。
三、高度专注聚焦吃“青蛙”
我们在工作和学习中非常容易走神、开小差，有时候我们自己甚至都没有意识到，有时候虽然意识到了，却依然沉迷其中无法自拔。生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。高度专注是高效率的关键，而电子设备和其他诱惑会分散我们的注意力，导致自己的工作和学习效率低下，无法完成自己的任务和目标。因此高度专注自己每天要完成的任务，才能高质量的完成每一项工作和学习计划。
当我每天完成自己目前最重要的考试任务时，安排自己的做题时间在90分钟内，在这期间不看手机消息、不陪伴孩子，聚焦自己的考试复习，不去分散自己的注意力，这样自己每天学到的知识和吸收的效率也是比较高的。当自己完成这项学习任务时，再进行一段时间的休息和调整，收回自己的全部注意力之后再去开始下一个学习目标。这样一天下来通过聚焦和专注每一项学习目标时，自己的收获也是巨大的。
最后读完此书后，受益最深的的还是关于时间管理的这21条黄金法则，很多时候我们说到却做不到。只有当我们言行合一的时候，你会发现那些制约自己前行的拖延症、束缚自己去行动的借口和惰性，都会慢慢的从骨子里剔除；你会发现在最短的时间内可以完成更多的事，做事效率和时间管理能力也得到将大大的提升。
经常对照下面的21条准则来严格要求自己，你会发现久而久之这些原本以为自己做不到的规则，也会慢慢地成为自己的习惯，影响着自己的言行举止。在我们能做的时候大胆去做吧，做永远比说重要、行动永远比拖延有效，愿我们都能成为掌控好自己的时间，成为时间管理达人，在有限的生命中发挥无限的价值！
️️️21条时间管理法则：
1、明确目标
确定自己究竟想要什么，目标清晰至关重要。在每天开始工作之前，把你的目标全部写下来。
2、每天提前做计划
一边思考，一边把你的想法写在纸上。你花费在准备工作上的每一分钟，都将使你在工作过程中节约5～10分钟。
3、将80/20法则用于你的任务
你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。
4、考虑效果
你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的，你应当最优先处理这些事情。
5、“创造性拖延”练习
既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。
6、持续不断地练习ABCDE法
根据自己列出的任务计划，在开始工作之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处理最重要、最有价值的事情。
7、聚焦关键结果领域
要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。
8、遵守“3个”定律
找出你的工作中的最重要的3件事情，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。
9、做好充分准备再行动
开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作了。
10、每次到达下一个步骤
有这样一句古老的谚语：“一步跨过院子难如登天，一步跨一英寸易如反掌。” 克服拖延症最好的方法之一，是不要把自己面前的工作看作一个庞然大物。相反，一次只处理力所能及的一部分。如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你就能完成最艰巨、最复杂的工作。
11、升级核心技能
记住，无论你今天做得多么出色，这些知识和技能很快就会过时。因此，你需要通过不断的学习，来提高自己的核心技能。你对自己的关键业务越精通，就越能激励你持续地高效工作。
12、找到最关键的限制因素
确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。
13、自我设定压力目标
假设你即将离开所在的城市，外出一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。
14、激励自己将理想转化成行动
做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。
15、技术是一个可怕的主人
把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。学着经常把手机等设备关机，并放在一边。
16、技术是一个非常优秀的仆人
用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。
17、集中注意力
停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工作。
18、奶酪和香肠工作法
把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。
19、创造整块的时间
为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间来处理对你来说最重要的事情。
20、保持紧迫感
养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅速、圆满完成工作的人。
21、单独处理每一项任务
根据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到100%完成为止。这是工作高效、个人生产力最大化的关键所在。
最后附上《吃掉那只青蛙》这本书的思维导图，只有当我们在工作和生活中践行这些准则，并不遗余力的去坚持它，将理论和实践结合起来，相信我们都能克服自己的拖延、告别自己的懒惰，养成时间管理的好习惯。你与成功的人之间只差一个行动和坚持，不要只停留于想而害怕去做，有了目标和计划，然后付诸于行动，最终你收获的远比你想象的要多。当我们每天早上起来做的第一件事就是“吃青蛙”之后，日积月累坚持一周、一个月、半年……你会发现最困难的事情会成为你最快乐的记忆，时间会馈赠属于你独一无二的美好时光！
