课程里说，没有配得感，成为一种常态性的习惯跟态度。不配得感有两个来源：
一是来自放任配套。
二是来自价值低落。
听了几遍这堂课，我更加确定自己多年来是处于不配得感的。而且我是来自二：价值低落。我记得刚开始加老师的时候，老师也有说过。价值低落，所以我的人生常态性低频。
在学业，事业，金钱上，我是没有配得感的。
学业上，小时候常常被“原生家庭”贬低，被师长的贬低，这个都不会做，怎么这么笨啊等等。
事业上，觉得知识不够，学得不扎实。所以没有什么职场竞争力，别人也是不会给我提拔。
金钱上，过年别人送礼发红包，妈妈觉得孩子不能要，所以对孩子说家里没有给别人好处，不能随便要别人的东西别人的钱，要是要了是要还回去的。要了就是欠了人情，难堪。所以每次给我的红包，妈妈要么从我手里拿走还人家，要么我老老实实给妈，让她去处理。
处在这样的成长背景，于是我内心不时批判自己，说：“我不行”，“我不够好”，“我一无是处”，“我不值得”。
没有配得感，也像课堂说的那样我常常付出，不求回报，因为别人给的被自己定义为好的东西，想要不敢要，别人给我都不敢接受，很不好意思。要了接受了那种感觉是开心的？恰恰相反，也是觉得亏欠，想尽办法去偿还人家。
感觉不好，导致我的能量不好，能量不好导致吸引来不要的鸟人鸟事，也变得特别容易。反映在我的主观体验上客观实相上都不怎么样。
正因为这种不配得，让我常常伤了自己，内心常常做斗争。
加入环境两年后，我才发现自己稍微有点进步，因为练习。
不过，我觉得最主要还是得学会做情绪刻度表，做自我价值感的觉察练习，只有死的清清楚楚，才能活的明明白白！
那么，我要感谢我现在依然紫雨老师的群环境，在这个正能量的“大家庭”里一点点提升自己，给自己一些时间，相信总有一天，我会提升自己往更高的情绪刻度上移的。谢谢老师没有放弃我！谢谢同学们！一起学习！一起加油！
