分身术训练营从语言到情绪再到信念，一步一步深入，本次课程信息量很大，我把课堂笔记看了三遍才开始着手写作业。
课前互动是关于原谅的一个短视频，原谅，我们很常见的一个词，何为原谅？是原谅他人么？老师说不是，还指还原，是还原到对方的角度，理解对方为什么会这么做，谅指谅解，是谅解自己，不为对方的错误惩罚自己。
本次课程的目的和法则，在前两次的课程中我们学习了语言和情绪，它们都有一个分身术法则，连起来就是
口吐莲花---静观其变---念起即觉
实际上在使用的时候我们要倒过来使用，因为错误的信念会带来负面情绪，当负面情绪出现时，小我的惯用语言就会跑出来，所以第一步我们要念起即觉，觉察你的错误信念。
老师抛出这四个问题让我们造句，我最近在运动减肥，其实做的不好，效果很差，我以此为例，感到内心一阵恐慌。简单的几句话，其实就是不同的念头，不同的念头却给人不同的力量，这可能就是信念的力量吧。
信念最重要的就是坚信，所谓一念之差，天壤之别。
我一定要完成这个任务和我有点想要完成这个任务，虽然听起来只是有点差别，但是一切都不同了。人为什么要出生，又为什么要死去，在这世间活着又是为了什么？为了使命（MISSION），我们不是随随便就出生的，我们也不是随随便便就死去的，我们是为了我们的使命而活，就像飞机的使命是翱翔天空一样，呆在机库只能生锈。人应该为了使命而奋斗。但是人的心里有个贼，叫“有点”，它在偷走那些对你而言有价值的东西，并且谋杀你的使命。你设定的标准决定着你的人生，“有点”会降低你对自己的要求和标准，让你也一直是一个“有点”水平的人！
信念其实有四个来源：
行为确认
迁移
想象
前世
这里面会有正确的信念，也会有错误的信念，如下所示。
这些都是我们常见的错误信念。
我们经常会说你应该怎么怎么样，其实我们不知道他已经做到了当下最好的他，我们应该再给他找一些资源，让他做到更好，而不是一味的强迫结果发生。
我们经常会评价他人，却常常做不到精确，因为我们不了解他们，经常会不由自主的概括化，所以有时候闭嘴也是一种美德。
我们做事也会失败，但是任何失败都是成长的契机，不能因为一次失败就认为这辈子就是这样了，这是一种赌徒心态。我之前不写东西，看的别的小伙伴都写的很好，这说明我有了更好的同侪力量，有了更好的资源，而不是自己无能无助无价值。
以上是错误的信念，我们无需去调整错误的信念，我们只需要找到正确的信念，如下：
我们需要时刻记住核心信念：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
附积极主动自我觉察表
part2
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
