焦虑是当代人的标配，无法消除只能通过合适的途径化解，并且尽量少做增加焦虑的事情。

1、不浪费时间反思原因，只考虑解决方法

我们在解决问题的时候总是会习惯性地问一下是什么原因导致了问题。这是因为我们从小就被教育，遇到问题找原因，从根本上解决问题。但长大后才发现，有很多问题就算找到了原因，对问题的解决也起不到任何作用，例如我几天因为误删了文件让我焦虑了好久，但反思自己是多么的粗心也解决不了任何问题，而且粗心可以说是我的“不治之症”，反思因为粗心造成的麻烦只会让我更焦虑。

与其执着于无法改变的过去而焦虑不安，不如先想一下之后该怎么做，在此基础上减小理想和现实之间的差距，这样的解决方式不管是对自己还是对身边的人都是有好处的。

就如误删了文件后，我开始找到和文件有关的人员，向他们要相关的资料底档，而且还是找相关的纸质资料，最后也恢复了九成。

以后遇到焦虑的事情，我们要做的是把“为什么会这样？”变成“接下来该怎么办？”与其抓着过去的原因不放，不如想想该怎样继续前行，这才是避免焦虑的最好方式。

2、理性对待金钱

要学会把钱花在刀刃上。那些不焦虑的人，他们善于用钱来解决问题。了解什么问题能够用钱解决，实际上能够大大缓解焦虑的状况。也就是说，该掏钱的时候，就算东西很贵，也是毫不犹豫地掏钱。

而那些并不太会花钱的人往往不能合理地分配钱财。在那些不重要的物品上花钱大手大脚，但到了该花钱的关键时候又斤斤计较，最后问题也解决不了，故而变得焦躁不安。

不要过分消费也不要过分节约，在自己收入的合理范围内花钱就是一笔非常好的投资。

太过节约，结果就限制了人生的很多可能。千万不一味地为了省钱，那就等于抹杀了生活的多样性。

过分消费会让自己陷入收支的恶性循环中，很多人在信用卡快要到期的那几天会变得无比焦虑。要学会把生活中那些不必要的花费可以大胆地砍掉。

让赚的钱更多用于投资，所谓投资，就是我们所购买的东西能够在未来产生价值，我们是为其未来的价值而花钱。相对地，消费就是花钱换取当下的价值，之后并不会再次产生价值的行为。

3、要有及时止损的勇气

人们在做决策的时候，往往会念念不忘先前的投入，担心新的决定而让以前的投入付诸东流，于是不愿改变现状，白白丢掉了很多机会。

我们很多的焦虑都是源于此。那如何打破“沉没成本效应”困境呢？最好的办法就是——及时止损。

所谓及时止损，就是我们在做决策时，不要纠结于已经无法挽回的沉没成本，而应依据当下的利益和未来的收益做出最佳选择。

例如一部电影 1 个小时左右，电影票几十块，有些人总觉得电影不好看，也会强迫自己看一下。这实际是浪费你的时间和钱，这时候最好的办法就是赶紧离开电影院，及时止损。

一本不好看的书，一段虐心的感情，一份鸡肋的工作，一段不咸不淡的人际关系，等等，一旦发现对当下只会增加焦虑，对未来没有价值，那么就要有及时止损的勇气。

4、健康地活着就是最好的复仇

我们被现代社会的各种成功标准裹挟，所以我们总是觉得自己总是不够成功，焦虑就这么如影随形。直到我有一天看到一句话，豁然开朗：“Living well is the best revenge（健康地活着就是最好的复仇）”，

好好吃饭好好睡觉好好运动，这是健康活着的基础。吃让自己身体更健康的食物，保证自己需要的睡眠，让每天的运动成为生活的习惯。

5、专业的事儿花钱找专业的人

不会无端焦虑的人通常都有一个共同的习惯，那就是他们懂得花钱找专业的人办专业的事儿，这样才能够最高效地解决问题而不会徒增自己的烦恼。

我们要尽早养成借助这些专业人士来解决问题的习惯。并且，完全没有必要觉得自己目前的水平配不上这些人为自己提供的服务，这种毫无意义的谦逊只会给你带来牵绊。

在专业的事情上不舍得花钱，最后不仅没能解决问题，还可能引出一系列的问题，徒增无数烦恼。

运动可以治好专业的私教，吃饭可以找专业的营养师，即使睡觉这么本能的事情也可以找到专业的教练来帮助自己。

当然还有无数得专业事情，我们都可以交给更专业的人来替代我们。

6、 就算没有达到他人的期望也没关系

当他人对你有所期待，希望产生某种结果的时候，其实就是想要利用你的价值来达成某种目的，所以说，这样的期待并不是纯粹的期待，不如说更像一种经济活动。

当然，为了回应他人的期待而努力，这件事情是没有错的，它反而会对我们自身的成长起到非常重要的推动作用，所以我们对其要有足够的重视。

但是，当面对这样的期待，想着“一定要做到……，才能对得起这份厚望”的时候，你反而将这种人际关系变成了一种经济活动。

朋友之间并不是那种你付100块钱就得到100块钱的友情那样可以用量来衡量的关系。如果世界上真有这样的友谊，那也只是伪装在友情下面的金钱关系而已。

7、远离社交媒体

社交媒体在带给我们极大的便利的同时，也带来了一些“社交焦虑”，让我们变得越来越在意他人的生活，同时也更在意自己在他人眼中是什么样子的。

尽量减少关注他人微博、朋友圈的时间，这能让我们节省大量的精力和时间。定期删除手机通讯录和微信通讯录能让我们减少焦虑。

当然为了社交需要，我们可以留出时间在自己愿意交往的人身上，这种主动选择会让我们减少焦虑。

8、 不用理会少数人的意见

放任这些少数人兴风作浪，最后的结果就是失去自我。正因为失去了自我，那些声音大的人、强硬的人才敢对你“攻城略地”，逼着你一步步后退。这和放弃自己独立思考的权利毫无差别。

如果一味地如此下去，人生就不是自己的了。长此以往，自己的生活就会被他人影响，愤怒的情绪也常常会失去控制，自己也会失去对人生的掌控权。

过去当遇到杠精，总是不停的回应，现在则学会直接拉黑删除，这一方面让我节省非常多的精力和时间，另一方面极大的缓解情绪。

9、贯彻不拖延的“2分钟定律”

可以花2分钟做完的事情当下就直接做，绝对不要放在之后做。

能立刻做的事情应该立马去做，这样花不了多少时间，还能避免之后心里一直惦念着，让自己变得焦虑。

10、就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观

我们所有的行为都是建立在自己的价值观这一基础上的。只有去做那些我们坚信对的事情，心里才不会有违和感。

核心价值的建立离不开从小生活的家庭环境。其中，我们从一张白纸到建立起自己完整的价值观，父母起到了非常大的作用。但是，父母的选择在很多情况下都成了孩子的负担和痛苦的来源。

毕竟没有人想活成行尸走肉，一辈子只按照别人的要求活下去。就算是父母，他们也不能对你的人生负责。

人生的路还得自己来走。