一般可以分为九种体质：
阴虚体质: 形体消瘦，两颧红赤，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，小便赤黄，大便干结，性格急躁，多伴虚烦不眠，耳鸣、腰膝酸软等。舌红少苔，脉细数。
精神调摄：此体质之人性情较急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应应做到修身养性，不动怒，少争执。遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”之养神大法。
运动养生：阴虚的人适合练太极拳、八段锦等有氧运动。通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
饮食调养：宜清淡饮食，少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，可多吃些芝麻、莲藕、荸荠、梨、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类、燕窝、百合、鸭肉等食物，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等应少吃或不吃。
阳虚体质: 体形多肥胖，面色少华，畏寒肢冷，口淡不渴，毛发易落，小便清长，大便溏薄。多伴精神不振，倦怠乏力。舌淡苔白，脉虚迟。
精神调摄：阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲观，故必须善于调节自己的情感，主动参与各种娱乐活动，加强人际交往，保持愉快的心情。
运动养生：动则生阳。阳虚体质的人可做一些舒缓的运动，如快速行走，可刺激足底经络和穴位，疏通经脉，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。其他诸如慢跑、散步、打太极拳等柔和的运动也适合阳虚之人。同时注意，夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风大寒或雨雪环境中锻炼。
饮食调养：多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，胡桃肉、桂圆、韭菜、生姜、茴香等。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
气虚体质: 面色白，头晕目眩，心悸，失眠健忘，食欲不振，大便溏薄，少气懒言，倦怠乏力，抵抗力低下。舌质淡嫩，苔薄白，脉细弱无力。
养生原则：肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾胃、肺、肾皆当温补。
精神调摄：气虚之人情绪常处于低谷，因此应多参加集体活动，多与外界交流，保持乐观、豁达、愉快的精神状态。
运动养生：气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做散步、太极拳等柔缓的运动，并持之以恒。不宜做大负荷和多出汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等平补之品。少食槟榔、空心菜、萝卜等耗气之品。
血虚体质:面色淡白或萎黄，唇甲苍白，头晕目眩，心悸不眠，倦怠乏力，精神不振，手脚易发麻。舌质淡嫩，苔薄白，脉细弱无力。
精神调摄：血虚的人常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安，情绪不佳时，可以听音乐，欣赏戏剧，或与人多交流，能使精神振奋。
运动养生：体育运动能加强气血运行，但血虚体弱者，只适合运动幅度小，柔和舒缓的运动。运动量要适当，以不感到劳累为度。
饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、海带、紫菜、黄豆、、番茄、杏、枣、胡萝卜、乌骨鸡、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等具有补血养血的作用的食物。民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
痰湿体质：胸闷不舒，肢体重滞，便溏腹胀，食纳不振，恶心痞闷，咳喘气短，头重如裹，易恶心，精神困顿。舌胖，苔滑腻，脉濡滑。
养生原则：脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾主水。痰湿的生成，多与此三脏有关，因此从其论治。
精神调摄：痰湿体质的人多性格温和，善于忍耐。可适当增加社会活动，培养兴趣爱好，开阔眼界，合理安排休闲活动，以调畅气机，舒畅情志，改善体质。
运动锻炼：痰湿之人多肥胖，身重易倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
饮食调理：多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如海带、冬瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。少食肥肉及甜、黏、酸涩的食物，酒类也不宜多饮，且饮食勿过饱。限制食盐的摄入。
湿热体质：肢体沉重，胸腹满闷，恶心欲吐，口苦纳差，或身目发黄，皮肤易瘙痒，口中异味，大便黏滞不爽，甚至里急后重，小便有发热感，尿色发黄。女性常带下色黄，男性阴囊潮湿。舌苔黄腻，脉濡数。
精神调摄：湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，要学会制怒，安神定志，以舒缓情志。
运动养生：湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。夏天气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
饮食养生：宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。戒烟戒酒，防其助湿生热。
气郁体质：胸闷善太息，心烦易怒，精神抑郁，胸胁胀痛，脘腹胀满，嗳气吞酸，易惊悸，失眠多梦，食欲不振，或伴咽中异物感。妇人多疑常哭，月经不调，经期乳房胀痛，抑郁不爽，性格多内向。舌质暗红，苔腻，脉偏弦。
精神调摄：此种体质的人性格多内向，神情常处于抑郁状态，故应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识。要淡泊名利，不计得失，知足常乐。
运动养生：多参加体育锻炼及旅游活动，活动身体，流通气血，同时欣赏自然美景，调剂精神，又呼吸了新鲜空气，沐浴阳光，有助于增强体质。也可选择强壮功、保健功、动桩功等气功，锻炼呼吐纳功法，以开郁导滞。
饮食调养：平素多食能行气的食物，如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆等。可适量饮酒，以活血通脉，调摄情志。
平和体质形体特征：体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；平时患病较少；对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
血瘀体质：常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
