文/阿唐胞苷
我们可能听说过一万小时定律，它是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。说的是"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。"但是，这个一万小时定律如果旨在重复练习，它的意义就非常有限。
就像有人抱怨，我天天在读书，怎么就没见到进步呢？有人懊恼，我天天在码字，怎么阅读量还是很低呢？有人质疑，我天天在练习写作，怎么还写不出一手好文章呢？
你要知道：你的“天天”是在重复，你的练习可能只是安慰自己的努力，简单的重复不会让你有所真正的提高，不会让你成为大师级的人物。那么，什么才是正确的学习方法呢？
《刻意练习》是一本告诉读者如何练习、什么才是正确练习的书。练习不是不断重复；开始练习与年龄无关；刻意练习是最强大，唯一正确的学习方法。正如副标题所示：如何从新手到大师，大师级人物就是那些在某领域或行业有过人之处，表现最突出的人们，以及那些登山巅峰的人们。
这本书的作者是安德斯•艾利克森博士，他是“刻意练习”法则的研创者，同时，他还是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
这本书告诉我们，我们的大脑是可适应的，而训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能。而学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。本书的前半部分描述了刻意练习是什么，为什么管用，以及杰出人物如何运用它来发展杰出的能力。后面部分是让读者从对杰出人物的研究中受益，特别是对刻意练习深入了解，并解释这对我们和他人到底意味着什么。
1.什么是刻意练习
作者指出了格拉德威尔提出的1万小时定律是不准确的，我们要超越它。因为它没有具体分析。不同专业领域的技能习得时间和练习时间不同、成功和练习时间并不完全成正比、练习的成功并不与时间呈正相关、沙堆悖论的思想游戏可以予以驳斥。
这也说明，如果一个人每天坚持写作，只是在写作，对于写作技巧和方法不去探究，那么他/她就是写而已。
因此，刻意练习是有目的的练习，不是天真的练习。天真的练习基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。而有目的的练习是具有定义明确的特定目标、是专注的、是有反馈的、是需要走出舒适区的练习。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，他虽然积累了数十万个小时的“练习”，但他不会比30年前弹得更好。但如果他能确定明确的目标，专注于此，不断提高自己的要求，在导师的反馈有针对性的“练习”，30年的时间肯定会大幅度提高，很可能成为钢琴家。
2.刻意练习是如何发挥作用
刻意练习可以增强大脑的适应能力。大脑就像肌肉，越练越大。就像在一城市工作多年的出租车司机，他们对路况的了解已经深深印在脑子里了。当他们听到乘客说出所到位置时，脑子里立刻会出现储存的路况信息，知道走那条路最近，那条路最畅通。因为他们会刻意记下有关目的地的相关路况知识，以备在下次启用。
刻意练习包括创建心理表征。心理表征是一种与我们大脑思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。例如盲棋大师和国际象棋大师，他们在下棋时会利用心理表征的作用，他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。除此之外，心理表征可以帮助我们找到规律，解释信息，制定计划和高效学习。
刻意练习是黄金标准，对任何一个渴望学习某种技能的人来说，都是理想的方法。比如，我们想成为写作达人，那么你需要的就是写、写、写。但只有简单重复的写是不行的，还需要刻意练习。练习标题如何写、结构如何确定、内容如何排版等具体内容。期间，我们还需要有反馈信息，对于一篇文章的优缺点我们自己要清楚，并有针对性去练习，这样才能有所提高。
3.如何让自己成为大师级人物
让自己成为大师级人物的正确方法——刻意练习。
最大限度地运用刻意练习原则。练习时间是最大的区别，与那些成为写作大师级人物相比，你确定写作是自己的兴趣所在后，你缺少的就是练习时间，他们可能从小有写日记的习惯，毕业后可能已经在编辑部或报社工作过几年，亦或已经参与过很多有关写作的工作。那么，对于你这个心血来潮想写作的人来说，你就是要不断地写。
其次，你需要一个优秀导师。这个优秀导师在你看来一定是这个领域的杰出人物。例如，你想学习写作，在自己不断写的同时一定要需要这个优秀导师的指导。特别是在现在的时代，学习方式和学习途径这么便利的时代，找个优秀导师非常容易，哪怕你们不认识。你可以通过网络找到他/她，通过留言、报名参加培训、通过他人介绍等方式认识。在这期间，你一定找到自己的问题所在，如何去练习，然后收获更多。
最后，这种正确的学习方法，即刻意练习是需要全身心投入的。也就是说，你要把你的注意力放在上面，如果你选择了把写作作为自己生活的一部分，那么练习写作一定要作为你日常生活的一部分，你可以在看电视，或与朋友聊天时搜索着写作内容，在看书时思考着写作主题。
总之，刻意练习可以成就你为大师级人物，主要在于你要懂得如何运用它来发挥自己的潜能，以成就自己。
本文完
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文/阿唐胞苷
