今日启发：
Elton:
《SUCCEED》
【美】海蒂·格兰特·霍尔沃森
「两种目标
表现型目标:（绩效目标)
有利于专注结果，表现型目标和自我价值感紧密相关，表现型目标会让我们认为达到这个目标能带来肯定和认同感，
表现型目标能给人带来动力，但同时又是双刃剑，因为那些隐藏在这个目标背后的、与自我价值有关的因素，在带给人动力的同时，也削弱了人们面临困境时的灵活性。
进步型目标:
拥有进步型目标的人本身不太关注结果，他们用“进步”来衡量自己，重点不是一次的表现，而是长期的表现。有这种目标倾向的人，在意的是自己发展或增强某种技术和能力的意愿。他们在意的是进步，是成长，比较的参照物是旧版的自己，而不是新版的别人。在追求进步的路上遇到困难的时候，他们不会像追求表现型目标的人那样沮丧无助，他们会找出路和方法，然后行动起来。他们很少会过早地放弃，往往能利用好时间与积极情绪，达成自己真正想达到的目标。
两个要素
自制力:
自制力就是依照目标采取行动的能力，心理学家发现，自制力就像肌肉，是有强度的，而且还会变化，环境不同，自制力也不一样。研究表明，每天坚持锻炼身体，记账或者记录饮食，提醒自己需要坐直，都能锻炼总体的自制力。
信念感:
信念感就是用乐观的态度看待目标，同时要去思考具体的操作方式，不能忽略实践的困难程度。
长久的成就感
追求了很久的目标，一旦实现了立刻会觉得莫名的空虚，感受不到相应的成就感，好像就是为了实现目标而实现目标一样。
自我决定理论
1.关联感:
爱与被爱的渴望，这是人一生都在建立人际关系以及亲密关系的原因。
2. 胜任力:
即能力，是标志着一个人能在多大程度上去影响周边环境，来获得个人所需要的资源的能力。
在任何自己擅长的领域有所成就，都会满足一个人对胜任力的追求，都是拥有个人能力的体现。比如社交能力、运动能力、情绪表达和解读能力、艺术才能、组织能力、创造能力等。
3.自主权:
是关于选择和组织自己人生经历的自由，心理学中称之为“内在动力”。
孩子的快乐:
作者说如果你和学龄前儿童相处一段时间，会发现他们不在乎自己是否有名，有人气，是否有足够的钱，他们在乎自己是不是从看护者那儿得到爱，也就是关联感。他们在乎学习、学爬、学走，学把木块放到形状相符的窟窿里，这个就叫做胜任力。他们还很在乎能做自己想做的事，面对不喜欢的安排，他们不高兴，这个就是自主权。作者说，孩子对动力的直觉是完全正确的。他们会选择能满足真实需求的目标，而不在乎其他。这也部分解释了为何儿童总比成人快乐。」——素材来自于“得到”。
