什么是流瑜伽呢？
流瑜伽，也有人称其为"流水瑜伽"。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。
在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。
它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为"流动，流畅"，所以称"流瑜伽"，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
流瑜伽，也有人称其为"流水瑜伽"。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生。
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习练流瑜伽的好处
1. 塑造女性完美体形
健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2. 预防慢性病
按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3. 消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
那么小编今天就给大家带来几个动作，适合每天的晨起瑜伽，一起开始训练吧~
动作一
双脚脚趾触地面，坐直身体；
伸展脚趾，双脚并拢，双手放在大腿上；
闭上双眼，双肩向下旋，远离耳朵；
坐直立高；开始呼吸；
全身关注于自己的呼吸；
在此停留7个呼吸。
动作二
深深地吸气呼气，放松肩膀，平铺脚掌；
身体向前，双臂向前；
向下，进入婴儿式；
调整脊柱，左右轻轻摇晃；
顺从自己的身体，深吸一口气；
在此停留7个呼吸。
动作三
慢慢得地将身体向前摆正；
吸气，臀部离开垫面；
身体推动着双臂撑起，眼睛看向前方；
背部铺平，收紧核心；
大小腿收紧肌肉；
呼气，身体向后大腿贴近臀部；
双臂伸直，眼睛看向垫面；
腹部贴大腿面。
时刻感受身体在流动，感受能量。
动作四
伸直双臂，跪立进入，手腕朝前；
背部铺平，收紧核心；
眼睛看向前方；
收紧大小腿核心；
吸气，拱起背部，
脊柱一节节朝向天花板；
眼睛看向肚脐方向；
收紧核心；呼气，背部铺平；
坚持来回7个呼吸。
动作五
跪立进入，双手掌心贴地；
伸直双臂，收紧腹部核心；
屈膝成90度，双膝离开垫面；
勾起脚背，收紧大小腿核心；
在此停留保持7个呼吸；
动作六
吸气，双手掌心朝下；
双臂伸直，胸腔打开；
收紧核心，微微踮起双脚；
臀部可左右摇摆；
双膝可微微屈，双脚轮流踩地；
在这里坚持停留7个呼吸；
