2020-01-12 2020年第二周检视、计划

本周目标检视

1.目标1早睡:22点    早起:7点

2.目标2控制情绪,不形怒于色

3.目标3读书30分钟/天

一、家庭:

  家庭是我最根本的支撑点和归宿,应该重点关注和支持。

   本周姐姐、姐夫和小侄女到成都,我做到了耐心对待才才,将500元生活费转给妈妈,主动联系爷爷和爸爸1次还没践行,下周践行。

   达家:不论群里是否有回应,我都积极分享这里的生活,和成员在群里积极互动。

   达:能够较为温和地进行沟通,生气或者冲动的时候暂缓回信,等情绪稳定下来再沟通,效果不错,基本能达到自己预期的目标!


二、健康:

鉴于目前身体状况,很多运动都暂停了,没办法进行;只能进行简单的晨练。

早睡达成率95%以上,几乎每天都能在22点之前上床;早起还需要进一步努力,有时

晚上起夜次数多了就容易赖床。本周基本在8点之前起床。


三、效能:

  青蛙:本周每日3只青蛙还没有践行到位,可能是难度大了,很多时候会有拖延。下周将每项事物简化和拆分成单个小事项,有利于达成目标,增强自信。

 效率手册:手册买了,用了之后感觉有点繁琐,规划就会花掉很多时间,最后决定用自己简易的方式迅速计划。下周开始用自己的方式规划和反思。

 四、社交

  深度链接:和护士保持沟通,建立深度链接

   维护:与马丽华、杨金富、周毛、格桑保持联系

  五、学习

  学习育儿知识,做笔记。开始学习音频课程(28天心理学课),并做好了笔记。

六、休闲娱乐

外出吃饭几次,心情有所改善。去公园晒太阳2次,感觉很放松。

   七、财富

    本周收:7980,瑜伽报名2000,给妈妈生活费500,日常开支预留1500,还贷3000.基本无结余。本月存5000目标恐难实现。


下周大青蛙目标:

1、7:00起床 至少5天

2、阅读1本书

3、遇事缓一缓1次

4.存5000

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