时间是无价的，等待需要耐心。
今天我跟大家谈一谈坚持。这几年的体检无伦内科还是外科，医生都说，兄弟，你过胖了，需要锻炼，注意身体。为了身体，我也经常决定减肥。刚好，家里对面就有个公园，每天可以跑5圈，可是跑步总是断断续续，跑了了几天，又停几个月。其实类似的事情总是发生在我的身上，譬如打羽毛球，演讲，看书等等，总是坚持不了。
究竟为什么我总是坚持不了呢？ 即使有些事情我还是蛮喜欢它们的。
最近我发现原来我并不了解坚持。而只有正确的理解坚持，才能够更好的坚持。
那我会给大家带来一个套餐：叉鸡餐，而让我们了解坚持，从而可以坚持。
1.“叉”是错误，我们错误的认为坚持是痛苦的，导致我们容易放弃
2.“鸡”通“持”，其实痛苦的坚持不是坚持，我们没有做到坚持的持。
3.“餐”是甜面包热汤，认知自己的甜面包热汤就能更好坚持。
下面我会“叉”“鸡”“餐”细节的说明。
1.“叉”是错误，错误的认为坚持是痛苦的，导致我们容易放弃
我们大脑有内外层之分，内层是管情绪和外层管理智，而越内层控制我们越强，痛苦属于情绪，目标属于理智；当我们痛苦的去实现目标，就会很容易放弃。
我的坚持中，跑步，读书和演讲都好，带给我的是痛苦，所以我就很容易放弃了。
2.“鸡”通“持”，痛苦的坚持不是坚持，没有做到坚持的持。
坚持是什么？坚是坚信，而持就做事的那个度。什么意思？大家有用塑料杯喝过水， 当你用手拿起那个杯子的时候，你不可以太大力，否则就会挤扁那个杯子，可是也不能太小力，要不然杯子就会掉下来。而你那杯子喝水的时候，你满足了你的需求但是并不会感觉痛苦，而可以吃杯子那个度就是持。所以其实我不能坚持是因为我太过用力了，而产生了痛苦，而这样的坚持其实并不是坚持。
3.“餐”是甜面包热汤，认知自己的甜面包热汤而做到坚持。
什么是甜面包热汤， 它是触发器，动机，行为，奖励和触发器敏感度，它是人的行为模式，就是我们做事的时候，背后总有它的动机，同时有一样东西触发你产生一种行为，从而获得一个奖励，而它一直重复，就会使敏感度就越来越高，从而产生习惯，也就是我们可以坚持下去。简单的给一个例子就是铃声与狗的进食实验：巴甫洛夫的故事，主人在狗进食之前，瑶瑶铃：动机就是解饿；触发器就是铃声；奖励就是有东西吃；动作：走到主人前面。
说那么多，那它怎么帮助我们？前几天我打羽毛球每场都被虐，结果是痛苦，但是其实我的动机是锻炼身体！奖励是我出了一身汗和比上一次熟悉了！我的触发器是把羽毛球拍放到我基本到处可见的地方，看到它，我就挥一挥拍子。我认为我还是会继续玩羽毛球的。所以当我们要坚持的时候，不妨多多的看看自己的甜面包热汤。
最后，希望你们喜欢这个叉鸡餐，不要错误认为坚持是痛苦的，而我们既要坚也要持，同时多多享受甜面包热汤。
