在卡尔·纽波特在《深度工作》一书中对深度工作是这样写的：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。当微信、微博、淘宝等等这些社交工具变得越来越发达，这些便利的工具是让我们变得越来越专注和高效，还是让我们更加焦虑，一步步引导我们滑入肤浅的深渊？
当我不管是在等电梯、上厕所、坐车都会时不时拿出手机刷一刷朋友圈，或者看一看微博的时候，我越来越意识到这是我在逃避无聊和思考。用最大脑最舒服的方式来应对空闲下来的碎片时间。而我并没有变的更有深度，或者说我并没有因为看了某篇文章或者某个短小内容而变的对某个现象有更深刻的理解和思考。看了也就是看了，并没对我产生任何的影响。但是当我真的利用某个时间坐下来静静的看一本书或者写一篇文章的时候，我反而可以很定的找到一股心流体验，这种感觉让我整个人都安静下来。
当我们花了太多的时间在这些社交媒体的时候，以为自己利用碎片时间了解很多新的社会动态，以为自己没有脱离这个快速变化的世界，以为自己紧跟时代的潮流，殊不知其实收获的仅仅只是更多的焦虑。
心理学家荣格有一间单独的房子，他每天都会安排时间在这座独立的小房子里面进行写作和思考，也会安排时间散步、冥想。苹果的创始人乔布斯也有一间这样的禅室，他很多的创新想法都是在这间禅室里产生的。而达尔文更是每天除了固定的时间吃饭、睡觉、拆信件，其余的时间都用来读书、思考和写作。每一个伟人他都不是随随便便就可以达到伟人的高度，他都是需要严格的自律来进行深度工作。
樊登在最后结语中说：深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和各有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。而我也将每天用两小时的时间来进行阅读和写作，删除掉手机里面不需要的应用，真的让自己处于非常专注的学习状态。
