肝火一烧，百病难熬。
入夏后，天气越来越热，人容易上火。
其中，肝火容易烧起来，诱发各类身体不适。
有些人，因为工作等因素，易怒、脾气暴躁，容易导致肝火旺盛。
还有一些人，喜欢吃油腻辛辣的食物，也会刺激到肝脏，导致肝火过旺。
此外，熬夜晚睡的人，也会损害肝阴，进而导致肝火过大，损害肝脏健康。
肝火旺，会出现6个异常，勤饮一水，食二蔬，动三处，降火又护肝
异常1：眼睛红肿、干涩
肝火上炎，到达眼睛，就会导致眼睛出现异常。
目赤红肿、干涩、有红血丝，视物不清、眼部分泌物增多等，都是肝火所致。
所以，生活中，一旦眼睛出现这类不适，需要警惕肝火烧起来了，好好给肝脏降火。
异常2：嘴巴又干又苦，有异味
很多人，在夏季的清晨，醒来后，会感到嘴巴又干又苦，甚至有异味。
即便是在刷牙漱口后，依然无法得到改善，此时，需要警惕肝火大所致。
一旦肝火过旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会出现这类情况。
异常3：凌晨容易惊醒
很多人，在凌晨1-3点左右，容易惊醒，此时，需要警惕肝火旺。
肝火不得卧，肝藏魂，肝火过旺，会出现神不守舍，夜卧不宁，善惊等。
而凌晨1-3点，肝经最为活跃，此时，如果经常醒来，则需要给肝脏降降火了。
异常4：皮肤易爆痘
肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，便会导致皮肤爆痘。
此外，肝火旺，会导致体内湿热加重，也会诱发痘痘的发生，再加上肝火影响睡眠，睡眠不足，也会加剧痘痘丛生。
所以，经常脸上容易爆痘的人，也要注意是肝火旺所致。
异常5：头痛多汗
经常头痛多汗，也要警惕是肝火上扰所致。
《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。
一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁，头痛自汗的情况，不可忽视。
异常6：脾气暴躁
肝，主疏泄，肝火旺，易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。
而经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来，进入恶性循环。
因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
勤饮一水，食二蔬，动三处，降火又护肝
勤饮一水
——蒲谷丁菊花茶水
准备：蒲谷丁，菊花，金银花、桂花，小茶包。
制作：
1、将蒲谷丁，清洗干净，切段，烘干备用；
2、菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用；
3、将蒲谷丁，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中。
4、每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
肝火旺用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速降肝火。
蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
食二蔬
蔬菜，也可以帮助肝脏降火，尤其是芹菜和菠菜。
1、芹菜
生活中，芹菜，是非常常见的蔬菜。
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻等症。”
芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦，经常吃一点，有助于降肝火。
芹菜还可镇静安神，有助于改善睡眠，对睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗净后，与大米一起，煮粥吃，是不错的选择。
此外，芹菜还可以用来做凉拌菜，或者是炒肉丝，都是不错的选择。
值得注意的是，吃芹菜的时候，叶子不要丢掉，因为，芹菜叶的营养更为丰富。
2、菠菜
菠菜，滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
此外，菠菜，可利肠胃，促进人体新陈代谢，对于肝火引起的大便干硬的情况，有较好的缓解之用。
菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。
动三处
1、动腿，散散步
多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。
2、动手，揉揉穴
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。
3、动腰，常拉伸
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，有助帮助肝脏去去火。
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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