再见了，疫情！

近期，全国多地逐步全面解封，并取消了大规模的核酸检测及核酸查验，这也意味着，持续三年的新冠疫情就此要落下帷幕。

这场来之不易的解封胜利，并不是因为新冠病毒自身的灭亡，而是来自人民的抗议，这种抗议既有来自对病毒的抗议，又有来自对现有防疫政策的抗议，也是对病毒的顽强做出的无奈选择。曾经试图消灭人类的新冠病毒如今像流感一样，选择了和人类共存。

从此，再也没有人帮我们免费筛查你身边的人是不是阳性，核酸、行程码、健康码三道护身符也即将被国家收回。但解封并不意味着没有风险，反而未知性更大，更要增强自我防护意识。

随时靠免疫力准备“自救”

换句话说，现在依旧有阳性携带者存在你我的身边，只不过它是无症状的，威胁相对较小的，但我们依旧不能放松警惕，因为你不知道病毒会不会再次变异，或者携带新的基因卷土重来。

今后的每一天，对你我来说都是全新的挑战，考验你的自我防护意识，考验你的自身免疫力等等。试想，当你和一个阳性携带者擦肩而过时，你准备好自救了吗？

如何提高自身免疫力？

中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。

1、顺应四时季节气候的变化

人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。

2、调节情绪

中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

3、均衡饮食

疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。

4、规律休息

提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。

5、药膳调理

能提高免疫功能的中药有：灵芝、人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子等。

灵芝片泡水分别有灵芝泡水法、灵芝水煎法等方法。

灵芝泡水法：将灵芝切成小块，放入茶杯中，泡上开水，一边泡茶，一边喝。

灵芝水煎法：将灵芝切碎，放入罐中，加水煮水，如煎中药。可连煎3次，放入温水瓶慢慢饮用。

6、穴位艾灸

宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”所以，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。

除此之外，运动也能补正气。推荐八段锦、太极拳等缓慢的运动，因为“少火生气”，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气、徐徐补气。

如果发现自己“阳了”怎么办呢？

1、学会识别症状、观察症状

新冠肺炎患者大多会出现以下几种症状：发热、咽痛、咳嗽、鼻塞、流鼻涕是常见的症状。但有极少部分者可以没有发热，咳嗽，咳痰，胸闷气促呼吸困难的症状。极少部分患者表现为消化道的症状，会出现恶心呕吐、腹痛、腹胀的表现。

如果去过疫区或者14天之内和诊断的新型肺炎的患者有密切接触史，就应该及时到医院发热门诊进行检查。患者需要知道一些新冠的常识知识，学会观察，进而识别新冠的一些症状。

2、克服恐惧心理

全面放开之后，接下来的几个月可能会出现一个爆发的高潮阶段，但是大家不用太担心，如今即便是感染了，也完全没有开始的时候那么严重。

而且我们现在有了疫苗和药物的双重保护，即便自己阳性了，也一定不要慌张，心态一定要积极，相信自己一定会好的。从心理上增强自身的抵抗力，轻松转阴。乐观的心态是很重要的。

3、及时接种疫苗

大家都知道，这3年来，奥密克戎在不断变异，但是毒性却没有开始的时候那么严重了，如果及时接种了疫苗，那么出现重症的概率就会低很多。

即便是感染了也都是无症状或者轻症，所以不管你是多大年纪，只要自己符合条件，就要及早接种新冠疫苗。

4、及时看医生

如果不幸“阳”了，症状严重的话，建议还是尽快去看医生。尤其是老人和孩子以及免疫力低下的人群。

如果出现胸痛、呼吸困难、言语或者四肢出现活动障碍一定要及时去医院治疗。小朋友在服用药物，一定是要经过医生诊断过的，且必须按照医嘱服药，生活上一定要保证小朋友要多喝水、饮食清淡。

5、常备防疫物资

家里一定要准备一些防疫物资，以备不时之需。首先就是口罩等医用品，疫情高发期，口罩是出入各类公共场所的必备品，所以最好在家里囤一点。

其次就是常备药品，家里要有点常备药，比如感冒药、抗病毒、退烧药、镇痛药、创可贴之类的。然后就是矿泉水了，可以准备一些瓶装或者桶装的矿泉水，做好储备。

拼免疫力的时代来了！

你准备好了吗？