又值每年一度的秋季幼儿园报名时，除了一些就近免试入学的公办幼儿园，一些优质的私立幼儿园报名需要孩子们的面试。这些小小的人儿正经历着他们人生中的第一场正式考试。而往后的人生中，他们还需要经历各种大大小小的考试。比如学期阶段性测试考、段考、期考、小考、中考、高考，还有一些兴趣爱好的竞技比赛等等。
比赛有输有赢，考试有成功有失败。有些孩子平时基础很好，比赛考试时发挥稳定，不负众望的能取得好成绩；有些孩子平时表现不怎么样，考试比赛的时候却能一举夺魁成为黑马；还有一些孩子，平时训练学习的时候基础不错，可是到了正式考核的时候往往发挥失常，错误连连。导致这些差别的原因有哪些呢？有人说是运气，有这个可能性吧。但终其原因，我觉得还是技巧的问题。有的孩子自信满满，有的孩子在上场前就胆怯了。这些孩子之间的差别，除了对知识的掌握，更重要的在于在正式的场合，是否有足够的自信心。
作为父母，不一定希望孩子样样拿第一，但是一定都希望自己的孩子能自信满满考试比赛能考出自己平时训练的真实水平，与人交谈能不卑不亢落落大方。如果我们家有在关键时刻经常掉链子的孩子，那么，父母们该如何帮助孩子建立自信心，掌握应战的技巧呢？
我在《如何培养不怯场的孩子》这本书里找到了答案。书的作者是日本的森田阳太郎，职业足球运动员出身，退役后研习心理学和心理训练的方法，转型成为日本有名的心理训练师。他独创了一个名为“OK线”的心理训练法，这本书中详细介绍了此方法，告诉家长如何帮助孩子正视自己的情绪、如何帮助孩子建立目标，养成自信。
我们常常说的“怯场”是什么？有什么表现？
大多数人都有这样的体会，明明考试前刚刚背过的知识，进入考试后头脑一片空白怎么也想不起来；明明上台前背得滚瓜烂熟的演讲稿，一登上讲台看到台下乌压压一大片人头后嘴角不自觉的颤抖一个字都想不起来，究其原因，是因为我们太紧张了。人一旦处于极度紧张的状态下，就会出现大脑一片空白，呼吸急促，心跳加速等症状。在这种情况下身体和脑袋似乎是分开的，身体无法受到大脑的支配，且越着急越不听使唤。
我自己就曾经吃了“怯场”的大亏。高中的时候语文一直是我的强项，每次模拟考都是在班里甚至年级前列的，老师最不担心的就是我的语文成绩。结果高考的时候超级紧张，进考场前就心跳加速手发抖。考第一科语文的时候卷子发下来审题的时候先看了一眼作文就觉得大脑一片空白。糊糊涂涂写完考卷结果可想而知，平时名列年级前茅的语文成绩高考只考了刚刚及格，我也因此与理想大学失之交臂。
所谓怯场，就是指在某些场合或环境下，因情绪紧张导致无法发挥出正常水平的现象。
为什么会有“怯场”的情况发生？
1.不自信
“怯场”是一种心理反应，导致怯场的愿意之一是因为我们对自己不自信。我们身处在社会这个大家庭，就不可避免的会陷入竞争的环境中。当人们心底没有足够的自信，就容易在竞争中迷失自己的方向。
2.过度在意别人的眼光
一个人的内心没有足够的自信，对自己无法做到认同，就容易受周边的氛围影响，过分在意别人的眼光。用别人的眼光来评判自己，从而导致没有自信，从内心深处对自己的否定。
父母应该如何帮助孩子摆脱紧张的情绪
“紧张”是一种情绪，而情绪的流露是不受人的意志控制的。
成年人在面临重要场合、考试时尚且会出现紧张，更何况身体和心智还未发育完全的孩子。作为父母，我们有这个责任和义务帮助孩子，那么我们要如何做呢？
1.帮助孩子正视紧张情绪
当人们处于紧张情绪下时，会下意识的想用积极的情绪代替消极情绪。比如在大赛上场前，大多数的家长都会对孩子说“别紧张”“放轻松”等类似的话。家长的出发点是好的，是想给孩子一个轻松的心态缓解孩子的紧张感，但是这样的做法却往往适得其反。因为这样的说法，会让孩子在心里暗示自己压制紧张的情绪，把大量甚至全部的精力都放在压制紧张的情绪下，从而导致没有精力用在考试上也就没法发挥出平时的水平。既然情绪是没有办法控制的，那么我们不妨学习下如何和情绪共存，在情绪紧张的情况下仍然克服困难，发挥原本的实力。承认且面对自己的情绪，是在重要场合中不怯场的第一步。以下两个小窍门可以帮助孩子直面自己的情绪，让家长更加深入的了解孩子的内心世界。
1）三问为什么，找到情绪产生的原因
当孩子在重要的场合，遇到怯场的时候，家长可以通过问三个“为什么”，让孩子了解产生情绪的原因。比如：
孩子：钢琴比赛上场前我会感觉很紧张
家长：为什么会紧张？
孩子：因为台下有评委还有很多观众。
家长：为什么人多就会紧张呢？
孩子：因为害怕弹错了丢脸，害怕弹错了就没有拿到好成绩······
多问为什么，让孩子能认识到自己产生情绪的根本原因，并且让家长更加了解自己的孩子。这样在下一次遇到同样的情况时就有经验可以来应对。
2）巧用“情绪日记”，提高对情绪的敏感度
想要培养孩子提升认识自己情绪的能力，家长可以使用记录情绪日记的方法，让孩子认识自己的情绪。比如：
“今天钢琴比赛，上场前我很紧张”
“今天起来晚了，上课迟到了，我很抱歉”
“今天交到了一个新朋友，我很开心”
通过记录自己的情绪，孩子可以提高认识自己情绪的能力，家长也可以了解到孩子在特定情况下的特定心理状态，从而更有针对性的帮助孩子。
2.运用OK线法，帮助孩子将情绪与行为分离
想要孩子不怯场，第一步正视自己的情绪，其次是让“行动”摆脱“情绪”的控制。
1）设置一个小目标
“所谓OK线，就是一条用来划分自我肯定界限的基准线”
既然紧张这种情绪没有办法控制，那么我们需要想办法战胜它。在我们绝大多数人的意识里，失败往往是由于太紧张。往后紧张的时候，就会非常的不自信。长此以往就会进入恶性循环，使我们离成功越来越远。
作者提出的OK线法，可以帮助孩子在紧张的情绪下，依然能采取行动获得成就感，建立自信心。
2）OK线设置准则
OK线的设置，有一个前提，那就是基准在于孩子。且目标不能太高也不能太低，还应该循序渐进。比如说，给一个平时缺乏锻炼的孩子定长跑计划，一开始就设定五公里，那肯定是不现实的。应该基于孩子的基础，先定个一公里，跑几天身体适应之后，再逐渐增加跑量，设置两公里、三公里再到五公里。
自信心需要一步一步的累积。理想和现实之间是有差距的，OK线就是连接理想和差距的中间人。我们只有不断的提高自己的OK线，就能慢慢接近自己的目标。
3.行动上协助孩子更多的事情
1）协助处理负面情绪
怯场的孩子有一个共同的特点，那就是缺乏处理情绪问题的经验。这就需要家长协助孩子克服这种困难。
人的一生很漫长，会遇到无数个的低谷，家长要学会放手让孩子自己去尝试自己去体验，孩子的路始终需要他们自己来走。当孩子遇到困难出现“害怕”“紧张”的情绪时，需要鼓励孩子克服这些情绪，只有他们自己克服自己经历了，才能提高对“困难情绪”的免疫力。
2）不要比较，鼓励孩子做自己
大多数家长都羡慕别人家的孩子，拿自己家的孩子和别人家的孩子做比较，来判断自家的孩子好与不好。其实人和人是有差距的，最大的对手和敌人其实是自己。承认和接受孩子的本真，才能帮助孩子重拾自信心。
经常肯定和表扬自己的孩子，学会倾听他们的想法，尊重孩子，共情孩子的情绪，陪孩子一步步走向成功。
帮助孩子培养自信心，从力所能及的事情上获得成就感，不怯场的能力就是这样大量且重复的训练出来的。
另外，父母是孩子成长的榜样，你也试试用OK线法，鼓励自己达成目标，和孩子一起成长吧。
