《无行动，不幸福》第一章第一节“自我的真相”主要讲了以下几部分的内容：什么是自我、困扰产生的原因、怎么做。
什么是自我
在没有阅读本书之前，我以为的自我就是自己的性格特征、为人处事方式。阅读本书之后，我了解到自我是不断进化的心理机制，一遍筛选信息一遍发出指令，不断地与环境磨合，帮助你更好地处理与自己、与他人、与世界的关系。
生活中的困扰产生原因
随着我们所处环境不断变化，当我们身上目前所具有的能力与环境不匹配时，我们就会产生困扰。根据进化心理学的观点，自我往往会在三个层面跟不上缓急变化，这三个层面分别为生物基因层面、性格基因层面、文化基因层面。
生物基因与环境不匹配
生物基因与环境不匹配指的是我们以身俱来的害怕某些东西的基因与环境不匹配。比如，焦虑、害怕、恐惧本来是以身俱来的一种正常的情绪反应。我们在进化的过程中，知道老虎比猫更可怕。但我们看到老虎突然出现在身边的时候，我们通常会被吓得魂飞魄散。而但我们在路上看到猫，我们会觉得没有什么，也不会感到恐惧和害怕。但是现代生活中，我们有时候会因野猫级别的事件而产生老虎级别的反应，过度恐惧或者焦虑，使我们产生困扰。
性格基因与环境不匹配
性格基本与环境不匹配是指从小在家庭的影响下形成的性格与环境不匹配。书中举了一个例子，有一个小宝宝，她的妈妈工作很忙，在妈妈离开她的时候，他会大哭来表达伤心。而当他看到妈妈回来的时候，他会大笑来表达开心。但他的妈妈都没有对小宝宝的情绪做出反应，渐渐地小宝宝就会逐渐变得冷漠，在她妈妈离开或回来的时候都没有任何情绪反应，这会让他逐渐变成回避型的性格。长大后，受到性格的影响，他可能不敢表达自己的感情。
文化基因与环境不匹配
文化基因与环境不匹配指的是知识、习俗、认知、文化背景等与环境不匹配。比如，每一个结了婚的女性可能会受“男外女内”还是“男女平等”的困扰，是放弃事业专心照顾家庭，还是兼顾事业与家庭。兼顾事业与家庭，难免会遇到工作特别忙而忽略了照顾家庭的情况，这个时候可能就会被家里传统的长辈批评说没顾好家之类的话。
怎么做
我们可以梳理目前的困扰，写下自己之后的打算，比如“我决定努力工作”，“我决定好好锻炼身体”，“我决定变得开心一点”。
