网络成瘾干预笔记整理
----林旻沛老师 19-06-21
一，成瘾分类：
1， 物质性成瘾:按照行为渐进顺序排序分别为：抽烟，喝酒，嚼槟榔，吸毒，咖啡/可乐，安眠药；以上六类按照干预由难到易程度排序分别为：吸毒，喝酒，抽烟，嚼槟榔，安眠药，咖啡/可乐
2， 行为性成瘾：按照干预由难到易程度排序为：赌博，网瘾，性成瘾/爱成瘾，购物成瘾，运动成瘾，吃成瘾
注：①性成瘾和爱成瘾是两种不同的行为成瘾，性成瘾多是肉体性行为的成瘾，而爱成瘾则包含精神层面成瘾，也包括蕴含爱意的亲密行为。②吃成瘾包含：厌食症，暴食症，嗜食症等六种
授课技巧：
网络成瘾干预的课程可以讲给包括学生，家长以及老师在内的很多群体。讲给成人的目的是为了改变成人的思维观念，调整其认知，让其对网络成瘾有更科学的认识和应对。
成人群体年龄分布：
未来父母：20-25岁
幼儿园孩子家长：26-30岁 31-35岁
小学孩子家长：36-40岁
中学孩子家长：41-45岁
大学孩子家长：46-50岁
家长版
第一页PPT
电脑与网络的五个时代
第一代;（1980-1995年）学习，找资料，工作生活用，一般为学校，机关，政府等机构所用。
注：如果上网是为了学习，查阅资料，工作等，网络对人是有益的，电脑使用者的网络成瘾量表会随着时间而分值降低。因此，第一代电脑对人是无害的。
第二代：（1992-2001年左右）台式电脑普及
第三代: (2004-2006年) 笔记本电脑普及，携带方便
第四代：（2009-2010年开始）智能手机普及，机器小巧，携带更为方便。人们使用网络的目的包括：忘忧增趣，成就归属，解禁欲望。
第五代：（未来）穿戴式智能佩戴装置
小top：人类大脑前额叶一般在21-23岁逐渐成熟，这一代成人接触网络但成瘾率低是因为在网络发达时，这一代成人的前额叶已经到达成熟年龄。
作业：对以上知识点进行音频录制
网络成瘾三部曲;
1, 忘忧增趣：因为现实生活的无趣，会导致成瘾者在虚拟网络中寻找乐趣，体验愉悦的情绪和感受。但事实是越网瘾，越抑郁。
2， 成就归属：因为现实生活中没有成就感或者归属感，成瘾者会到网络中寻找归属。例如留守儿童。
3， 解禁欲望：人类包含的生本能和死本能。生本能驱使去网络中寻找色情，或者得到宣泄。宣泄可以得到短时间的 畅快，但过后会更加空虚，压抑。而死本能驱使在网络中施展攻击和暴力。当成瘾者在网络中不断爆粗口，喊打杀，其实是一个去抑制的过程。（百度百科--去抑制）：亦称为抑制解除。（1）在引起大脑皮质内抑制的作用时间内，若出现一种新异刺激，则抑制暂时消失的现象。（2）由于某种外加因素的影响使个体的行为抑制下降或丧失，如酒精可以使人的行为抑制力下降，做出不当行为。）
二，实操演练活动之一：快乐多巴胺
两位学员一组，先简单自我介绍，然后一方向对方聊近两年（或近期）最开心或者最有成就感的事。计时三分钟，讲话一方要表现出自己的开心和成就感，听的一方要令诉说者讲的愉悦。该活动授课对象可以是成人也可以是学生。
结论：多巴胺会影响我们的主管时间感。
授课技巧
如果授课对象为家长，可以互动询问一周中感觉最快和最慢的日子。（一般周一感觉最慢，周五感觉最快）如果授课对象为学生或者老师，可以互动询问一年中感觉最快和最慢的月份（一般开学季感觉最慢，放假季感觉最快）。然后回到三分钟活动中，第一分钟逐渐进入状态，第二分钟正常，第三分钟不知不觉就要结束了。因为我们在分享让我们感到开心或有成就感的事情时，我们大脑分泌多巴胺，让我们主观时间感发生改变，因此，玩游戏中的孩子会觉得时间异常迅速。而因为没有游戏促进多巴胺的分泌，没有进入游戏的家长则会觉得时间很慢。因此多巴胺的分泌需要适量，过多则会令人过度兴奋甚至躁狂，仿佛吸入咖啡因般上瘾，过少则会令人抑郁。
学生版
第一页PPT：上网≠成瘾
第二页PPT：玩在线游戏/手游≠游戏成瘾
第三页：迈向网瘾的七个阶段
，迈向网络成瘾的七个阶段（成人版和学生版均可讲授）
阶段一：不知道电子产品，一般处于婴幼儿时期
阶段二：想用但是不能用，被限制用电子产品，或者不想用（约占5%）
阶段三：能够正常使用电子产品，拥有自控力，想用可以用，不想用可以停止并不会因此而不开心（约占6%）
阶段四：使用过量；自控力下降，课业受到一些影响，停止使用电子产品会不开心，但是尚处于能够被父母管教阶段，但偶尔会和父母顶嘴甚至说谎。（约占30%）
阶段五：网络成迷；几乎丧失自控力，开始熬夜玩游戏，成绩下降很严重，和父母争吵变多。（约占4%）
阶段六：网络成瘾，特征为日出而息，日落而作，出现辍学，和父母冲突严重。（约占1%）
阶段七：出现暴力倾向（他伤或者自伤）约占万分之一。
作业：对以上七个阶段知识点进行音频录制五次以上，进行分享授课。
接下来可以给学生列举关于网瘾的新闻事件，然后填网络成瘾量表（又称上网温度计），或者幸福量表（又称快乐温度计），最后给孩子们说明分值的意义。上网量表中，中小学生得分64-83分为阶段四和五，处于37.5-39摄氏度，84分以上为网络成瘾（阶段六），处于39度以上。大学生以上年龄得分为68-86分为分为阶段四和五，处于37.5-39摄氏度，87分以上为网络成瘾（阶段六），处于39度以上。快乐量表分值阶段为＜8分，8-17分，17-26分，26-35分，35-44分，44分以上。
注：作为咨询师，可以用坐标轴代替量表，类似快乐，离婚，自杀，暴力等都可以用坐标温度计替代量表。然后从坐标轴分值浮动做正向焦点关注。例如：询问“在这一段分值比较低的时候你做了什么？”建议家长去关注这期间都发生了什么，去探索分值发生变化的背后因素。
其他内容参考讲义内容。
