说好减肥‘就行动，加油！
21岁的张小姐身材颀长、皮肤白皙，但她总对自己处于“微胖界”的身材不满意。一年前，她痛下决心要减肥，知道减肥药对身体不好，她就运动＋节食来减肥，三个月后果然有效，轻了快20斤，大家纷纷赞她更有“仙气”了。她满心欣喜，连例假有些紊乱都没顾上重视。
最近，妈妈偶然得知张小姐闭经快半年了，而且脾气易怒、皮肤变干，赶紧催她到医院看病。
激素六项检查显示，FSH值（卵泡刺激素）竟然高达85mIu/ml，（正常值为5mIu/ml，大于40mIu/ml为卵巢早衰），昨日复查仍然居高不下，被确诊为卵巢早衰。她向专家咨询：自己还没有恋爱结婚，难道就这样失去了做妈妈的权利？
近年来，求治的患者越来越年轻了。“最年轻的患者只有18岁，20多岁的也不少见。”卵巢早衰的病因目前并不明确，生活方式不规律、压力大、情绪不佳是几个常见的诱因。像张小姐这样过度减肥，也可致使营养缺乏，导致卵巢功能早衰，使得绝经期提前。如果不尽早治疗，不但正常的月经周期不能恢复，以后的生育也会受影响。
年轻女性发现例假不规律一定要重视，尽快就诊，如被确诊为卵巢早衰，虽然难以逆转、治愈，但专家可以与卵巢早衰的速度“抢跑”，尽最大努力帮患者争取当妈妈的权利。
那么，
问题来了：
为什么女人一生都在减肥？
0-18岁的女孩：
这个时候的女孩应该还没有减肥的意识吧，小的时候不用，高中的时候那么辛苦，还想什么减肥呀!不过现在的孩子早熟，可能减肥的计划在很小的时候就有了!
18-21岁的女生：
女生最灿烂的年龄，当然会爱美了，保持一个完美的身材比什么都重要，魔鬼般的身材能吸引那么多同性异性的目光，想一想就流口水呀，这点虚荣心，哪个女人都想要，所以要减肥!
21-24岁的女人：
水桶和倭瓜般的身材怎么能吊到心仪的男生呢，虽然不以相貌取人，但是谁都知道美女养眼，所以要减肥!
24-27岁的女人：
谁不希望能在婚礼上穿上最漂亮的婚纱，能留住最美丽的瞬间呢？婚纱当然要显摆完美身材了，胖嘟嘟的，可爱了还好，如果没什么特色，那才叫惨，为了婚纱，拼了命也要减肥!
27-30岁的女人：
营养够了，孩子健健康康地生下来了，妈妈的身材也走样了，总不能一直这么走样下去吧，不耽误孩子的情况下，一定要把身材恢复正常，产后的臃肿没有哪个女人能受得了!不减肥的女人，肯定是吃不了苦头，或者抵挡不住美食的诱惑，可是，女人的虚荣心是不会少的，相信大多数女人都会选择减肥恢复身材的。
30-33岁的女人：
做了妈妈的女人开始呈现一种成熟美，这种成熟美当然不能被冬瓜似的身材给毁掉了，所以要减肥!
33-36岁的女人：
这个时候的女人，孩子不会那
么闹了，可以去幼儿园了，家庭稳定了，事业上也该有点突破了。做个举止文雅有魅力的成功女人，除了保养皮肤之外，身材也是相当重要的噢!再说了，每次去幼儿园接孩子，也要让孩子觉得自己的妈妈在那么多人当中显得特别美！
36-39岁的女人：
相夫教子，家庭美满，事业小成，身材当然要锦上添花了!保持住30岁女人的魅力!
39-42岁的女人：
女人的致命期慢慢开始了。都说40是女人的一个坎呀，过了40，皮肤开始松弛，身体开始发福，不能让这个状态蔓延下去!一定要保养皮肤，保持身材。更重要的是，40岁还是男人的坎，这个时候的男人，事业有成，成熟稳定，是年轻女人追逐的对象。咱家里摆个丽人，成熟美丽、气质高雅、知书达理，还教子有方，这么美满的家庭，男人还舍得出去鬼混吗?
42-45岁的女人：
保持女性的优雅，不能发福，不能发福!
45-48岁的女人：
继续保持女性的优雅，不能发福，送孩子上大学的时候，要给人一种感觉，不像母子母女，倒像姐弟姐妹，哈哈!
49-52岁的女人：
这个时候对男人的戒备可以小了，因为这个时候的男人也老了，外遇?无心也无力了!大半辈子的夫妻，亲情可以胜过一切情，最后的路相互扶持走的才幸福!可是还是不能发福，高血压等一切肥胖引起的疾病的高发期，还要保持身材!
52以后，大半辈子都过去了，也该退休了，每天没事干，就做做运动，保养身体，看来也不会胖到哪儿去了，呵呵。
这么看来，减肥还真的是女人一生的事业……
到底该如何正确减肥呢？
运动健康减肥
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”。
乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
2、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
3、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
饮食健康减肥
1、食欲控制法
克制
食欲，每餐只摄取以往常量的百分之七十。一个星期之后，胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
3、水果减肥法
水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
除此之外，
我认为最重要的一点就是：
要
坚
持
！
很多人直接没能坚持下去，
最后各种反弹，
所以说，
坚持，坚持，在坚持
