很多人为了到快速减体重的目的，都会盲目的选择，甚至去尝试一些不健康的饮食方法，比如节食，不吃晚餐减肥法，蔬菜水果减肥法，单一饮食减肥法等。
这些方法从体重称的数据来看，是会让你的体重下降，但真正的减肥是减少脂肪，而不是单纯的体重下降。体重下降不等于减少脂肪，但多数情况下饿肚子和单一饮食减掉的都是身体的水分和蛋白质流失，而脂肪消耗是很少的。
健康的减肥方法是把每天从食物中摄取到的热量控制在自身代谢加上运动消耗总热量的80%，然后通过合理的饮食营养搭配，来消耗掉多余的脂肪。要想健康的燃烧脂肪吃饱是关键。
食物给身体提供能量、热量。有了能量和热量身体的各项机能才能够正常的运转，人体每天的基础代谢也才会在正常值，基础代谢正常了才能够消耗掉多余的脂肪。而经常饿肚子的人，你每天摄取的热量是极少的，根本不够维持身体的正常运转，就像机器一样，没有油（热量能量）还想让他跑起来提供公里这是不可能的。所以要想健康减脂，吃饱是前提。吃饱了身体才能有足够的动力运转消耗脂肪。
“平台期”不掉称的原因
很多人在减肥的过程中都会遇到平台期，平台期不掉称的主要原因就是因为身体没有足够的能量消耗分解脂肪了。
在饥饿的过程中，身体的机制就会把脂肪储存起来，一定要有足量的碳水化合物(给身体提供能量和热量的主要营养物质)去跟储存脂肪机制协同合作，才能把剩下的脂肪成分的被氧化分解掉。
所以在减脂的过程中要找到适合你身体燃脂的“碳水平衡点”，又能够顺利的燃烧掉脂肪。
“吃饱了才有力气减肥”这句话可能是你再减肥的路上给自己找的借口，但其实是有科学依据的。所以各位胖友好好吃饭吧！
