这几天我一直在反思，“看见自己”除了要通过觉察终止那些自动化反应模式外，似乎还需要主动去做一些事情，加速自己意识上的进化。所以今天，趁着感恩节的这个假期，我把以前带领读书会时的主持人手册和自己详细整理的流程简章都找出来好好研读了一番。
温习这些“宝典”的过程中，“处于冲突中我们的选择”这部分触动了我。其实今天下午在陪3岁的小侄子玩耍的过程中，是有件牵动我情绪的事情发生的。我一直试图去用“跟一个小孩儿较什么劲！”的想法说服自己，但这并不管用，胸口始终觉得有点堵。在看到这部分练习的内容之后，我决定尝试去面对这份不舒服：
1. 描述你听到的不中听的话：
“回来把你给扔了！”
（这是我小侄子不知从哪里学来的话，已经是他的口头禅了。平时谁惹到他，他就很生气或是哭闹着说出这句话。他跟我关系非常好，以前从不会对我说这句话，但今天因为他要把小脚丫伸进尿桶里，我第一次厉声制止了他。）
2. 指责对方。
“这孩子脾气太大了！”
3. 批评自己。
“为什么学了这么久NVC，遇到事情还是这种处理模式呢？”
4. 倾听自己。
“我感到失望，是因为我看重一致性，希望将学到的内容转化为日常的应用，特别是与家人的沟通上。”
5. 倾听他人。
“你感到生气，是因为你需要玩耍，自由和尊重对吗？”
做完这个练习之后，胸口那股拥堵的感觉消失了。这个时候我问自己，如果再遇到相同的场景，是否可以有一些不同的策略？得到的回答是：我会把他抱到一边，然后跟他说：“姑姑知道你觉得这样做很好玩，不过我很担心那样会把你弄脏，也有可能摔倒，你是否愿意带我去玩一些别的你觉得好玩的事情呢？”
进行到这里，我感到前所未有的舒畅，一股力量由心而生。我一直不知道，原来把NVC应用出来的感觉这样好。我决定从明天起，利用上下班的时间把《非暴力沟通》再看一遍，相信会有更深刻的体会。
或许，再带领读书会时，真的会不一样了......
