你是不是很久没有锻炼身体了
是不是总是抠手机，完全停不下来
在办公室坐了一天，脖子疼，肩膀也难受
每一次流行感冒，你都躲不过去
每一次，看着肚子上的赘肉，自己都嫌弃
你觉得压力很大
你觉得身体很沉重
很多朋友都说，自从毕业之后，就没有怎么锻炼过了，这件事情一直就这么搁置下来了。不想动弹，懒得动弹。我想说，可能还没有到那个点，没有到那个触动你的点。
几年前那时还没开始跑步、我妈给我买了一条裤子，鬼神差事地，穿不上，还特别想穿。我的神经似乎就被这件事情刺痛了，我原来165斤，后来由于好多朋友减肥成功，便和另外几位朋友，相约跑步，后来减到120左右。我的减肥方法叫做“走跑减肥法”，最初因为体重太大，只能走路加上慢跑，慢慢才开始快跑起来，慢慢地增加距离。那时的我，怎么也想不到，跑步会彻底改变我的生活——谁又会预测出，我后来会组建跑团，收获一大批铁粉呢？现在的我已经跑过全马、半马、10公里大小马拉松几十次、
认识我的人，都会说，无论是自身状态，还是身材，跑步前后完全不一样。昨天朋友甚至说，你的身材好像现在比以前直遛多了。我记得很清楚，以前上班时，还嫌弃自己的身材又胖又丑。朋友说，难道是跑步跑的？我不确定，其实即便是对比照片，精神状态，穿着，摄影技术都会对观感有影响。总之，跑步，雕刻了我的面容、身材，提升了我的精气神。如果你问我会跑多久，我会说，跑步，如同吃饭休息一样，自然地融入了我的生活；跑步，是一辈子的事。
故事太多，每一位跑步的朋友，都有独特的故事。跑步与你，大概就像完全不认识的两个人。突然某一天，一件事，一句话，一篇文章，就那么静悄悄地在你的身体内，起了化学反应，你便不知不觉地开始了自己的跑步历程，你就会像我们一样，体会跑步过程的释放，轻松，与愉悦，当然，还有新朋友，还有它为你打开的新世界。
养成习惯
我是一个很冷静的人，对跑步也是，即便它给我带来了这么多好处，我也是一周跑三次，给身体足够的休息时间，不追求速度，也不过分追求长距离。我认为，最重要的事情——便是养成习惯，养成锻炼身体的习惯。
活了三十多年了，不论是自己，还是他人，我也见证了太多“虎头蛇尾”“坚持不了”的例子。渐渐也就明白了一个道理，太多人的努力，根本就轮不到拼天赋。如果做一件事情，明确了大方向是正确的，如果我们能够持续地把它做下去，就会收到很多的实惠。生活如此，跑步如此。
太多的人，不能坚持，可能是不够热爱，也可能是被别的事件吸引了注意力。大多数的情况是，如果你能够持续做一件事情，其他的事情做起来也就不费力。而我们很多人最容易犯的错误就是“不停地变换目标”，总是在不停地从“0”开始。这是一个“先有鸡还是先有蛋”的问题，总该去做些事情。
如果你对你的现状不满意，可以从开始锻炼身体开始，而跑步，是入门最低的一项运动，也是找借口最少的运动。你只需要换上运动鞋，随时随地就能够让自己去放松，那一段时间，沉浸在自己的世界里，也是思考问题的最佳时间段，enjoy yourself.
如果你对自己的体型不满意，你更需要去改变自己的饮食习惯，让自己开始去运动，唤醒你沉睡已久的身体。相信我，一个月，你就会爱上这样的生活。如果你觉得坚持太难，关注我们就可以了，因为，你不是一个人在战斗。
如果你对自己的精神状态不满意，跑步能够帮助你。跑步，给你一段独处的时间，让你的身体释放多巴胺，让你排出汗液和负面情绪，让你每天能量满满。你会发现，你根本就不需要鸡汤文了，你会自带光环，慢慢地，成为一个闪闪发光的人。
新的一年，愿你身体轻盈，愿你心情放松，愿你收获自己内心深处最想要的东西。
以上，我是马峰(战狼)，一个跑龄三年的跑渣，新的一年，相伴而行。
