步行上班已经成为一种习惯。河堤栈道，碧波荡漾，繁花似锦，空气清新，心情舒畅。
时代在进步，便捷生活的产品也越来越多，使得人们本该具有的一些能力逐渐在退化。比如，出门有车代步，让我养成了依赖那玩意的习惯，无论路程远近，都要开车，人变得越来越懒，越来越肥，体质也越来越差。
我都怀疑，再这么下去，我会不会变成“畸形”，即手脚短小细如麻杆，头大如斗奇丑无比，就像电影上演的那种外星人。因为经常不用手脚，它们也逐渐退化了。
于是，我下定决心，要重拾锻炼的好习惯，让身体得到充分锻炼，变得匀称协调起来。
公司离家六千多米，不算远，我就先从这件事开始着手，天天步行上下班，彻底摆脱对车的依赖。
开始步行上班时，前几天的确有点不习惯，早上起得晚，总会迟到十来分钟。不过，两星期以后，就完全适应了。
因为天气热，容易出汗，于是我在公司放了几套衣服，方便换洗。这样过了个把月，我惊奇地发现，我的啤酒肚变小了很多。
看到了效果，我的劲头更足了，干脆沿着河堤边的栈道走去公司，因为沿着栈道走，路程更远。
夏季结束，我也彻底养成了步行上班的习惯。河堤边，不仅空气清新，而且风景宜人，一年四季各种花花草草不断，在这样的环境中步行，不但锻炼了身体，心情似乎也得到了调节，每天高高兴兴、快快乐乐，一举两得，不亦乐乎！
室外烈日炎炎，室内温度也高得出奇，即使已经打开了所有的窗户，健身房内也热得要命。老胡一米七的个头，一百八的体重，紧盯着那个人型沙袋，不断挥动拳头击打它，累得气喘吁吁，大汗淋漓，也绝不罢手。
夏季虽然结束了，但是“秋老虎”也不好惹。我觉得今年的天气真的有点反常，都快中秋了，一点凉意也没有。
自从开始步行上班之后，我无论是精神还是体型，都得到了明显改善，获得公司一众同事夸赞，并且纷纷效仿我，开始锻炼。老胡是个急性子，无论干什么，都迫切希望能快速看到效果。不过，锻炼他是有基础的，因为他原本就是个拳击运动员。
二十来岁时，老胡的身材是很哇塞的，虽然一米七的个头不算高，但是浑身肌肉，虎背熊腰。自从退役之后，这家伙整天胡吃海喝，又不保持运动，摄入的营养多，释放的热量少，脂肪就慢慢累积了起来，十几年后的现在，那身材简直惨不忍睹，看起来就像是个圆滚滚的肉球。
“我特么就不相信我瘦不下来！”老胡和自己较上劲了。
公司五楼有个健身房，健身房七八十平，里面锻炼器材一应俱全，什么哑铃、杠铃都有，还有老胡最忠爱的沙袋。这家伙就开始在这间房里干起“蠢事”来，利用中午和傍晚两个时段锻炼，以图快速达到减肥降重的目的。
一天中午，我正在休息，却听到楼下传来“乒乒乓乓”的声音，我知道那是老胡在“拼命”，突然也来了兴趣，想去看看这家伙是怎么“糟蹋”自己的，于是，走出冷气充足的休息室，来到了五楼健身房。
一进到这房间里，我就感觉热得快要窒息。因为室外烈日炎炎，所以室内温度也高得出奇，即使已经打开了所有的窗户，可是流通着的风也带着阵阵热浪，健身房内仍然热得要命。老胡那一米七的个头，扛着那身一百八十斤的肥肉，紧盯着人型沙袋，不断挥动拳头击打它，虽然累得气喘吁吁、大汗淋漓，像条沙皮狗，但他咬牙切齿，绝不罢手。
他长年疏于锻炼，突然一下搞得这么“亡命”，我生怕他中暑，连忙招呼着他道：“你特么吃错药了，这么高的温度还这么拼命，不怕累昏死过去吗？”
那头“犟驴”还强词夺理道：“没关系，这种天气，正好减肥。”
我也不好意思再劝他，只是跑到办公室拿了一整盒藿香正气水上来，摆在桌子上，然后“舍命陪君子”，和这个犟驴一起接受高温的“洗礼”，不，或许叫“洗澡”更贴切。
大山、峡谷、飞流、深潭，初秋，漫山遍野，五颜六色。
初秋，大山里已经有了丝丝清凉之感。
我和老胡穿着运动服，骑着自行车，沿着盘山公路向峡谷深处行进。
这是我和这头“犟驴”的约定，每个周末都要骑车到郊外来呼吸一下新鲜空气，洗洗肺。这也是一种锻炼方式。
这个山谷是我俩发现的，山谷里很清静。公路一边是绝壁，另一边是悬崖，悬崖边上围着一路钢铁护栏，其实也并不危险。
沿着这条路向下骑行大概三公里左右，就能看到一条从山腰上飞流而下的瀑布，这条瀑布宽约五米，高约五十米，虽然没有黄果树瀑布那万马奔腾的气势，却也赏心悦目，别有一番风味。飞流之下，有个巨大的深潭，潭水清澈，却深不可测，俗话说得好，欺山莫欺水，欺水要后悔。所以，我们都只是驻足观看，从来不敢越雷池半步，绝对不会跳下去游泳。
这个季节，正是山谷中最美的季节。漫山遍野的各种花朵和野果，白的、黄的、红的、紫的、青的……展示着各不相同的色彩，用五颜六色来形容绝不夸张。
劳累一天，回到家中，打开家门，嗅到一股浓浓的阳澄湖大闸蟹味道，立马兴奋地搓着两手跑进餐厅，一看，“母老虎”已经把蟹肉吃得干干净净，只剩下一堆蟹壳，她还指着那堆蟹壳道：“帮我收拾收拾，我要去散步了。”瞬间恨得牙齿发痒，想一口咬烂那张大理石餐桌。
骑自行车最大的乐趣在于——下坡。
下坡时你只要控制好车闸，就什么也不要管了，只管尽情享受速度与山风带来的惬意。
骑自行车最大的痛苦在于——上坡。
我和老胡只图下坡一时爽，沿着山路一口气滑行下来二十多公里，等到要折返回去时，瞬间悔断肠。
这么大热的天，骑行上坡二十余公里，这不是逆天是什么？不过，又有什么办法呢，总不能厚着脸皮叫车进来拖我们上去吧，那样的话，以后还怎么在这热爱锻炼的圈子里混？
拼了！
费尽千辛万苦，我们终于还是爬上坎了，累得像两条草狗一样，双腿打颤，浑身大汗，连内裤都湿透了。
又骑行了二十多公里，终于进城了。这时，已经夕阳西下。
劳累一天，回到家中，打开家门，嗅到一股浓浓的阳澄湖大闸蟹味道，立马兴奋地搓着两手跑进餐厅，一看，“母老虎”已经把蟹肉吃得干干净净，只剩下一堆蟹壳，她还指着那堆蟹壳道：“帮我收拾收拾，我要去散步了。”我瞬间恨得牙齿发痒，只想一口咬烂那张大理石餐桌。
