中午，从听课的学校返回酒店，下午的活动是自由安排。本来，跟其他5个组员说好了去酒店会议室一起备课（周五要上展示课），午休起床后，在小组微信群里发现，小伙伴们都各自改变了自己的安排，有些外出了，有些有事请假了，只剩下一个组员和我在酒店而已了。给她发信息，让她来我房间，一起用手提电脑（只有我一人带电脑来，酒店没有电脑配备，备课需要做课件。）没想到，她与我私信一通的抱怨，一方面说组员们不合作，不够团结，另一方面说培训方怎么也不考虑我们的实际难处，还要我们上展示课blabla……
听到她的抱怨，我瞬间被“感染”，因为与预想的安排有落差，我也差点陷入抱怨、指责的情绪当中。觉察到“放大感受”的功课，我及时“止语”，他人的功课由他人自己负责，我只需要明确我自己的任务，该如何去完成就好了（训练黄色性格的“目标感”）。
于是，我没有“附和”对方的抱怨，只问她“我们原本的计划需要做调整，（这个下午）你打算做什么？”她说，过来与我一起用电脑。
最后，我们完成了计划任务。
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