我曾经在一家外贸公司工作了八年，从小职员一直到部门经理，薪水从一千到过万。繁忙的工作、没日没夜的加班、经常性的出差造成吃饭作息极其不健康。长此以往身体开始罢工了，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、游泳圈这都是小意思，最重要的是我闭经了，就是大姨妈不再光顾了，西医诊断为”多囊卵巢综合症“，此病没有明确病因，后果是不孕不育，要宝宝的计划也泡汤了。漫漫求医之路，吃了半年西药，没有效果，人却越来越胖，因为那些都是激素类的药。一好心同事给我介绍一个中医，又吃了半年的中药，因为出差、加班等等原因没有时间煎药，总是断断续续的吃，依然效果不大。求医问药一整年，花费好几万不说还没有效果，眼看着年纪越来越长，身体越来越差，生孩子的压力也越来越大，工作还是依然忙碌，如此种种导致我心情非常糟糕，焦虑、暴躁、易怒、抑郁。这样的坏情绪，又会加剧我的病情，就这样恶性循环。医生建议多休息，多运动，健康饮食，心情愉悦。我也自问，没有一个好身体，高职高薪又如何呢？
工作至少占了我们一天中三分之一的时间，面对工作量和健康的此消彼长，长期待在办公室这个特定场合的职场女性，如何见缝插针的提升健康与皮囊呢？
眼睛，请温柔以待
之所以格外强调眼睛，是因为近期我的近视度数大涨到850度，验光师再三警告我要爱眼护眼。身处屏幕时代，不看屏幕是不可能的，所以眼睛是重中之重。
注意用眼卫生，把手机和电脑的桌面都设置成护眼版，把办公软件调成豆沙绿。找到机会赶紧看远看近锻炼眼睛，我的电脑设置成每半小时黑屏一分钟，提醒自己该起来走走看看远处的风景。接电话或者网页慢的时候，不着急就闭目养神。当眼睛干涩酸痛时，不要用手背用力搓，用指腹轻轻按压。
吃出健康
上班族的早中餐基本都是在外面解决的，所以要注意荤素搭配，清淡饮食。有时候会带些小零食去办公室，最好选择坚果类的，比如红枣夹核桃或扁桃仁，而不是油炸薯片。自备水果和酸奶，而不是各种碳酸饮料和勾兑的果汁。喝白开水是首选，但是觉得喝久无味，可加VC泡腾片或破壁山药饮或花茶绿茶都不错。
工作运动两不误
上了一天的班，回到家又晚又累，根本不想也没时间运动，可是你的身体不会因为你情有可原就放你一马。
*我对面座位的美女经常爬楼梯，能不坐电梯就不坐，而且尽量跨个台阶。
*朋友熊姐是写文案的，她说她每次酝酿灵感时会用桃木梳子梳梳头激发脑细胞活力，没事还会按按脚，搓搓手。
*同学老施是银行柜员，上班离开座位的时间非常非常少，但她利用每次叫号等客户的短暂时间，双腿离地做几组交叉动作。她还保持坐姿，提醒我们背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，她说如果背部没倚靠，容易驼背，加上腹部肌肉缩在一起，久了容易堆积出小腹赘肉。她利用难得去次厕所的机会，在走廊一边走一边转动眼珠、活动颈椎、拉伸四肢。
人人知道的简单小习惯，但多被忽视掉。不积跬步无以至千里，只要你坚持做这些小动作，形成习惯，一定会有助于你的健康。
