看到这篇文章的时候，我明白我们此刻肯定很难过，心慌，对周围的一切陷入深深的怀疑之中。
所以，我绝不分析焦虑障碍和焦虑症到底有哪些表现形式，因为那太容易心理暗示，看啥症状都有些和自己相似，这是不对的。
焦虑障碍最主要的表现形式，说到底有两个：一个是恐惧，一个就是赤裸裸的焦虑。
这篇文章绝不是让我们来确诊自己是焦虑障碍或者焦虑症用的，它是我们用来初步治疗它的。
文章前面，关于如何治疗焦虑障碍，先别给我说要和它和解的话，如果你有焦虑和恐惧这两种表现，首先，我们得治。
很重要的话：我无数次对自己说，疾病和障碍是我们人生中前进的动力。
我们一生都在和疾病和障碍打交道，身体上的疾病让我们明白，自己运动的太少，食物摄取的不对，作息时间的不合理等等。心理上的障碍也是因为我们长久不好的生活模式（酗酒，无节制的饮食）或者不健康思维模式（不擅长原谅自己，完美主义，悲观情绪）所引起的身体上的反应。
人的身心都是一面镜子，好坏都能够射入其中，看得一清二楚。正是因为如此所以我说，疾病和障碍也是我们前进的动力。
我们永远都只能活在以后和现在，跟过去无关。
一、散步，去人多的地方散步。
我为什么提出散步，首先它是一个很简单的运动，简单到人人都能够做。我不愿意在这个初期给我们增加经济和心理上的负担。
再来，散步它是一种慢下来生活的表现形式，焦虑它是一种思维模式影响到身体的反应，我们每天在焦虑自己为什么还不成功，一次又一次的徘徊在尝试和失败之间，这是现实的问题，你再逼迫自己也无济于事。于是，你要学会让自己慢下来。
散步，它从本质上来说既增加了体力运动的机会，又让思绪慢慢静下来，这很好。
再来，找一个人陪伴我们散步，聊天这很不错，我们可能意志力不坚定，头昏到不想要出门，这个时候就需要一个人告诉我们，走，我们去散步。
别害怕，只要散上几天的步，我们总有些改变，就像是推开一扇困扰我们很久的门一样。
二、心理咨询师
我把心理咨询师放在心理医生的前面。因为心理咨询师会评估我们到底需不需要去心理医生那里。
如何正确选择心理咨询师：首先，心理咨询师是有国家统一考试的。看他（她）的证书。分为二级和三级。再来，心理咨询师是没有处方权，不后给你开药的。也不要轻易去尝试物理治疗。
现在心理咨询师也是大师林立，我教大家一个人鉴别方法：不论他用什么样子的技术（有精神分析，认知疗法等等很多），其实都无非表达两句话，跟随我吧或者让我帮组你吧，可是你一定要自己站起来啊。
你只需要分辨这两种话语，选择那个让我帮组你，但你一定要自己站起来啊。这样就好。
很多人把心理咨询师看成上帝或者魔鬼，这都不正确。
心理咨询师会是我们的朋友，只是现在我们有困难了，需要发泄，需要人帮组，他（她）用他（她）所学的技术帮助我们，就这么简单。
他（她）会保证与我们同在，人生的道理没有尽头，我们可能在不理解中走了一段又一段，他（她）也不可能永远二十四小时身体与我们同在，可他（她）的精神始终与我们同在，这让我们并不孤单，这种陪伴用不枯竭，用不离开。
三、心理医生
为什么我要把心理医生放在心理咨询之后，并不是因为去看心理医生更加严重。而是他们本来就是两种反应：第一种，我们的情绪发泄倾诉大过了身体反应，那就应该先去心理咨询师那里。第二种，我们的身体反应比如恶心、头昏、心跳、失眠、想死等反应远远大过了心理反应。那就去看心理医生，吃药控制身体上的反应，很快就能让情绪刹车。
需要吃药的时候，一定别害怕吃药，它只是让身体更加舒服一些。就像是感冒，需要科学，需要药物把他的情绪从不健康到痊愈的时间减短。
按医生所说的吃药，这个时候一定别陷入不信任之中，要坚信自己会很快好起来。
但有一种情况我一定要说清楚：一定，一定，一定要选择最最最正规的医院，别去百度上搜索，太假了。
曾经我就在百度上搜索了心理医院，去了之后遭到了医院的恐吓，四个医生，围着我一直说。我听过最严重的话是：你看着像是快好了，其实是更加严重了。（原话我就不写出来了）
当是我很愤怒，下来细想，只有两种可能性她们会说这种话，一种是：我一点都不严重，你见过哪个医生会去对癌症病人说，你看着是好的，其实快死了。二种是：她们想钱想疯掉了。
可不管是哪种，我都不会再去她们那里治疗了，我没攻击她们，已经说明我的愤怒已经减轻太多了。
去正规医院吧，便宜，正规。什么是正规的医院，首先带人民，省，市级别的医院，这很重要。
四、关于转移注意力、增强自信心和读一些加强自己内心的书
1、转移注意力
有很多人说了很多转移注意力的方法，都很有用，现在我不一一列举，我只是说一种方法，当我们自己很不舒服，很慌张、害怕、想死、恐惧、发抖的时候。我们必须给自己说：打住。然后去找点别的事情干，刚刚那样不好。
就这么简单。
2、增强自信心
增强自信心的问题在于，不是我们去完成多少成就，也不是强迫自己原谅自己那些没做好事情。
而是降低一些目标。比如物质目标，我现在还有饭吃，这很不错，很棒。我现在还能呼吸，这很不错，很棒。
3、多看一些加强内心的书
这里不推荐太多的书，不然我们一定不会去看，所以我只推荐一本，史铁生先生的《病隙碎笔》，很棒，很有力量。
五、老生常谈的饮食问题
情绪不好的人大多肠胃不好，反之，也是。
饮食清淡，但一定要吃。戒酒戒烟，多吃谷物。
六、最后我来谈谈焦虑障碍的四个衍生问题和解决方式
1、恐惧。
恐惧送给我们的只有两个东西：对未来的不安和对现在的不确定。
恐惧的形成可能开始于第一次我们步入人群分辨出自己于别人的不同。开始于我们意识的醒来，又被局限在一个又一个现实的格局之中。也可能来自于别人的冷漠、轻蔑、猜疑、和误解。恐惧开始于我们开始思考生命是多么孤苦无望，索然无味、荒诞不经。恐惧开始于我们一次又一次失恋、失望、不甘、和放弃。
甚至很多我无法去解释这些恐惧，但我明确告诉你，恐惧不会致死，哪怕我们心跳超过200下每分钟。它杀不死我们。
我们至少不用去害怕恐惧本身，并且还能够缓慢去克服它。
比如，我在焦虑障碍的发作的时候，一直很恐惧高处。所以我每天抽出时间来站在高处往下看，最开始一分钟，两分钟，三分钟。于是某一天，我突然有一种感觉，我客服了它，我立刻知道了，我自己赢了。这种感觉很棒。
2、愤怒情绪
得了焦虑障碍之后有段时间，我特别的愤怒，就是突然而来很有攻击性。
这个时候我想到了我一定要发泄出来，把枕头蒙在自己脸上大吼大叫，在无人的地方大喊，在跑道上狂奔。甚至有两次对着自己伴侣吼叫了出来。
当我发泄出自己愤怒之后，精疲力尽之外，我也带来种种反思。
我们都要相信生命总会有出路，它是永恒的，只不过我们都要道路上寻找。
3、自责情绪
才开始焦虑障碍的时候，我总是在自责自己给家人带来负担。而有时候告诉家人和朋友的时候，他们又总是告诉我们：不要想太多，我们就是想太多。
这个时候，我们只需要轻声告诉他们，如何来帮助我们。
这是爱的力量。
4、暗示
暗示不是一种情绪，可是总会对我们产生一些不好的联想，特别是在现在我们心防比较弱的时候。
这个时候，我们只需要这么做：
“你相信奇迹吗？”
如果我们相信暗示，好，那我就给我们暗示。
从看完这篇文章之后，我们就会十分有力量，十分有勇气，会谛听到自己有力的脚步，坚定不移的往正确的方向走去。
最后。
其实人的一生有很多意志，积极的意志，懒惰的意志，开心的意志，消极的意志。
我们要做的就是把所有意志展开，让我们舒服的意志去压过不舒服的意志。
我不大相信焦虑情绪会被我们消灭，就像贪婪，愤怒之类的情绪不会被消灭一样。可它会变小，变得我们看不见。
我们会因为孤单而感受到孤独，会因为害怕而感受到害怕。也会因为焦虑而前进，变成更加健康。
我们不能被打败，因为失败之后的代价严重。
无论生活以怎样的方式向我们走来，我们都必须接受它，尽可能接受它。
这个世界本来没有好坏善恶，它只是我们理解的样子。
当我们全心全意接纳自己的时候，整个人间都会包容我们，助我们实现自己的梦想。
