我从小到大都是一个不能接纳自己的人。

上小学的时候觉得自己长得比其他小朋友高，总是要站在队伍的后排，就很自卑，做梦都梦到自己长成了巨人。去农村的时候觉得自己没有其他小朋友活泼，去城里的时候又觉得自己没有其他小朋友洋气。

长大以后又总是觉得自己不够白，不够瘦，不像有些女生一样有马甲线。为什么杨超越就可以长成漫画脸，我就要长成大饼脸，不会化妆会搭配。不能把英语讲成跟母语差不多。没有考上重点大学。没有出国留学。没有考很多证书。

情商也不够高，控制不了自己的情绪，不懂得怎么跟别人相处，不能建立很好的人际关系。尤其是抑郁发作的时候，觉得别人活得风生水起热火朝天，我连床都下不了。觉得别人都很自信从容，然后我就这么敏感紧张。

就是时时刻刻都会觉得自己很不好，觉得现在的自己不是真正的自己，想象中那个完美的自己才是真正的自己。

跟别人在一起也会很有压力，总是很紧绷，不停地在扫描和跟别人比较，就像雷达一样。

做事情的时候也会总是觉察自己哪里做得不好，总是不停的批评自己。

就是脑子里有一个声音，一直都停不下来。

就很累，搞得自己一直都没办法开心。

也就是抑郁界最经典的“生而为人，我很抱歉”

不止总是评判自己，对别人也充满了评判。

我跟家人的关系也很不好，因为总是觉得他们没有按照我想象中应该的样子做 ，就会指责和吵架。

管理团队的时候也很糟糕，总是指责他们做得不好。他们做得好的地方就觉得是应该的，也从来不表扬。

跟之前的男朋友相处的时候，也总是把他做得不好的地方放大揪着不放。

直到有一次我参加一个身心灵的训练营，做了一个心理方面的桌游，抽到一个问题：我是不是觉得自己是一个幸运的人？

然后我就纠结了。我回答说，我觉得自己是一个很幸运的人，因为我有很多优越的条件，比如好看、聪明、身材好、腿长什么的，原生家庭也还可以，受教育水平也还可以。但是我从来都不会因为这些感到开心，我会永远看到自己没有什么，哪里不完美。

然后有一个女生就问我，那你是不是觉得我们丑，我说是。她又问，你是不是你觉得给我们讲课的德嘉老师胖，我说是。

然后那个女生就说，德嘉老师有不完美的一面，任何人都有不完美的一面。你可以选择看别人好的那一面，对你有帮助的那一面就好了。

她还说，即使脑子里那个评判别人的声音停不下来，也没关系，就让这个声音在，但你同时可以选择用你敏锐的观察力看到别人的优点，把这个观察力当成是天赋和优势。

我知道这个女生说的有道理，但我还不能完全消化，也不知道怎么改变。但是我放下了对我总是在潜意识里评判和比较这件事情本身的评判。

后来我还发现一个问题，因为我总是很容易疲倦， 总是觉得脑子不清醒，就是因为脑子里的那个声音停不下来，产生了太多的思绪，对我造成的消耗。太累了。于是我问了自己一个问题：怎么才能停下来呢？

问的那个瞬间，我感觉到自己下定决心想要改变了。

然后就很神奇的，我问完自己这个问题以后，脑子里的那个声音就停下来了。这就是跟自己的潜意识对话的力量。

那个声音停下来以后，我感觉脑子瞬间就清醒了，内心第一次有了清晰的平静的感觉。注意力从各种不受控制的飘荡的思绪，回到了自己身上。

从那以后就跟开了挂一样，脑子里多余的思绪没有了以后，脑子就变得很灵活，洞察力也变强了，很容易理解别人，很容易就知道别人需要什么，很容易就知道解决问题的关键在于什么。跟别人相处的紧张感也消失了。

这样过了一段开挂的时间以后，又渐渐的开始变得吃力了起来。又觉得生活是一种忍耐。我觉得不对劲，但是不知道为什么。

直到有一天我的小助理来跟我辞职。我的小助理特别的出色和优秀，她辞职是我不愿意看到的。而且最大的问题是，我已经感觉到了她会来辞职的，她辞职只是一个结果，但是造成她辞职的问题是早就存在的。

于是我不得不反思背后真正的问题。我那段时间对我小助理比较苛刻，很在意她做得不好的地方，会不受控制的比较严厉。但是我对待自己也是这样的，所以习以为常了。

我在做我认为对的有意义的喜欢的事情，但是仍然感觉不到应该有的开心。不管当下的我做得有多好，我总是觉得还不够好，永远都没有满足感。就好像那头萝卜永远在前面的驴，我往前走，萝卜也往前走。我这样对待自己，也这样对待身边的人。所以让大家充满了挫败感。不能开心的做事情。

意识到这一点之后，我跟我的小助理解释清楚，小助理就没有走，我也扭转了自己的思维方式。如果我不把那个满足的点调低，就会总是有一种革命尚未成功的负重感。如果我把满足的点调低一点，我就可以一边开心一边轻松的前行了。

目标不是唯一重要和值得开心的事情，每一个微小的努力和成长都应该得到自我的肯定，给自己成就感。就好像我们要开车或者坐车去到一个地方，我们会在没到达目的地之前就一直苦大仇深么？目的地只是一个让我们知道方向的坐标，到达之前的旅途应该是轻松喜悦的。

然后我就越来越意识到，这个世界是不完美的，别人是不完美的，我自己是不完美的，万事万物都是不完美的。任何事情都一定有它的局限。

想明白这一点之后，我就变得很放松。我意识到完美不是我必须应该达到的目标，不是完美了以后我才配得到开心。我可以在满足于我现在的样子的基础上，同时也追求更好的自己。

然后每天的成长对我来说，就变成了轻松愉快的事情。从命运怎么总是对我下毒手的受害者，变成了打怪升级主动成长的挑战者。

从那以后我放下了对完美的执着，开始真正全然地聚焦在当下的自己身上。我不需要跟别人比较才能证明自己的价值，也不需要完美才值得被爱，也不需要外在的肯定，我学会了自己给自己肯定。

没有了这些压力以后，我反而开始快速的成长和进步，做事情不再过度在意结果，反而更容易聚焦在每一个微小的行动上。不会因为给自己的压力太大，而困在原地。

而且因为对自己的接纳，和对别人的接纳，就好像打通了任督二脉一样，情商直接就占领了高地，自然而然的就知道应该如何为人处世，再也不用努力学习如何沟通和表达，如何控制情绪，如何管理和领导。不在错误的频率上以后，自然就会处在正确的频率上。各种各样的机会和资源也都滚滚而来。

李诞说：人生不要有期待

詹青云说：先躺平，再努努力

看起来很消极，因为我们都习惯了，这是一个从小到大对我们有各种各样期待的世界，没有做到一百分就应该被惩罚的负面思维的世界，所以总是习惯了对期待的执着。所以从来没有想过，这个执着原来是可以放下的。

更没有想过，放下了对结果的执着才能更好的实现结果。

想要成为更好的自己，就要接纳现在的自己。没有所谓的不够好，只有不断变好的过程。万事万物都有适当的次序。一朵花不可能不先发芽就直接开花。如果花像人类一样，总是评判自己，想着要比别的花美，这个世界上就不会有那么多盛开的花了。

如果我们总是从后视镜里看着自己的错误和缺点不放，那谁来看我们前行的路呢。

要无条件的爱自己。不要等足够好了、完美了才爱自己。

所以，请你开心起来，立刻，马上。

不完美才是这个世界的真相。

如果我们完美了，就不是人类而是神了。

如果这个世界完美了，就不是地球而是天堂了。

把度量自己的标准降低一点，把度量这个世界的标准降低一点。

开心就会是一件特别简单的事情。

如果你担心知道了道理，但是还是不会做的话。请配合练习我们训练营里每天的正向打卡和感恩日记，会很快养成正向思维的习惯，快速达成跟自我的和解。

加油哦~