作者 | Mark Banschick M.D.

儿童与青少年精神病医生，受训于华盛顿的乔治敦大学医院（Georgetown Univeristy Hospital）和纽约的威尔/哥伦比亚普雷斯佩里亚医学中心

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 jingjing

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com

你的前妻变了，不再理会你对孩子的关心或不再把你当做孩子的父亲

你的前夫不再给你钱，这从未发生过

你七岁的孩子又尿床了

你发现你十一岁的孩子在吸吮大拇指

你家愤怒的青少年变成了伪君子

你的朋友不再给你电话

还有，你很惊讶某些人会给你打电话

到底发生什么了？什么事？

这就是离婚孤岛。

几十年前，有一部夸张的电视剧叫《神秘岛》，在剧中正常人身上发生了很多光怪陆离的事情。

很显然，如果你正在办理离婚，你并没有被放逐到一座岛上。你住在自己家里或搬进了新的公寓，你的孩子、你的前夫/前妻、你的邻居、家庭和朋友都还是那些人。

然而，为什么你的感觉差那么多？

因为你被送到了“离婚孤岛”上，在那里奇怪的、让人心神不宁的事情会在正常人身上发生。

一  离婚孤岛是一种心境

在办理离婚时，你感觉你的家庭被置于一座孤岛上。

在那里，正常的生活准则不再适用。人们不那么友好，你无法信任不可靠的人，而你也好像不大正常了。

一直以来，我的工作就是让人们明白这座他们终将离开的孤岛上的规则。同时，我也希望他们能够在没有犯下大错的情况下离开那里。

多数情况下，离婚有始有终，整个过程会持续一段时间。

离婚始于婚姻中一方或双方境况的恶化。有人决定离开，通常就有人会被留下。

这个阶段里，焦虑、愤怒、抑郁（有时）不断累积，决定离开的人通常希望双方能够和平的分手。毕竟他/她已经度过了很长一段不快乐的日子了，想要重新开始。

或者，

决定离开的人，发现了一些无法原谅的事情，比如婚外情和财务困难等，这让他们满怀愤怒的离开。

被抛下的人，常处于震惊中。他/她还未做好被抛弃的准备并沉浸在婚姻结束的巨大悲痛中。

离婚的中间阶段需要时间，通常是一到两年。

这个阶段里，家庭会由单核心家庭转变成其他的形式。最好的情况是转变成康斯坦丝·阿荣斯所说的双核家庭。（康斯坦丝·阿荣斯 Constance Ahrons，美国心理学家，帮助很多夫妇与家庭处理离婚及其带来的影响，著有《良性离婚》）

最坏的情况是家庭分崩离析，未来几年里充满了愤怒、痛苦以及毁灭性行为。

这一阶段很关键是因为在这个期间双方都会出现心理退行。如果能够处理好，会得到令双方都满意的结果。处理不好，会给双方留下持久的伤痕。

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 以下列出了这个过渡 

 时期如此难熬的原因 

在这个阶段中

你的朋友和家庭不知道该如何与你相处

你的孩子需要得到家长格外的照料，但很多家长甚至连自己都照顾不好

双方争夺经济利益和孩子的抚养权，同时必须共同抚养孩子

家庭外的专业和权威人士进入了你的生活，比如治疗师、律师、法官和执法部门

人们会犯人生中最大的错误，因为他们受到的伤害太深，情感异常压抑

你和你的前伴侣都不在最佳的状态

很多人感到孤单、害怕、愤怒、怨恨以及担忧

这就是“离婚孤岛”。

婚姻在法律意义上的终止并不意味着已完成离婚。只有在双方都放手并步入新的生活后才进入离婚的完成时期。

一旦双方认识到婚姻已经结束并承诺为了孩子或更好的生活、为了他们曾共度的美好时光而互相扶持时，就会迅速进入离婚的完成阶段。

又或者，一方或双方因自以为是的愤怒或痛苦的仇恨，或仅仅因为不能放下而导致合法离婚后数年才进入这一阶段。

进入离婚的完成阶段，标志着家庭结构重组的完成并为孩子提供了稳定与希望。

二  离婚孤岛是另一套规则

在离婚中间阶段，心理退行无处不在，它可见于你自己、前伴侣、孩子，甚至是朋友、家庭和社群里。

认识到你和你的前伴侣在离婚期间与离婚前或离婚后是不同的非常重要。

焦虑的人会渴求关怀

以自我为中心的人会变得自恋

自恋的人会变得更喜欢摆弄人

悲伤的人会抑郁

愤怒的人可能会采用暴力

多疑的人会变得偏执

当压力导致我们下降到一个较低心理功能水平时，会出现心理退行。这种退行是暂时的，但在离婚的情况下，退行可以持续几年。

而这也就是犯错的原因。

比如，一方会因为离婚感到沮丧而抛弃孩子，他们会问“你难道不明白我的痛苦吗？”。埋怨的一方会激起孩子对父亲的愤怒，因为这让她感到开心。

我们不应让孩子选择站队。

而且孩子也会出现心理退行：一些孩子在学校表现的过好，而另一些孩子在学校的表现可能会恶化或出现焦虑和抑郁。

心理退行也会影响你周围的人。

你最好的朋友可能不再给你打电话。她觉得很尴尬，或者担心你的离婚会影响她的婚姻。

你的姻亲们与你断绝来往，即使你们曾经相处愉快。你觉得自己被遗弃了。

与此同时，离婚孤岛上也有英雄。他们站出来帮助你。

他们是在你身边支持你的兄弟姐妹

他们是真正关心孩子的老师

他们是尽责的律师

他们是理解你的治疗师、教士和牧师

……

甚至

你的前任也会给予你无法想象的帮助

因为情势所逼，有些人能做出巨大的改变。

三  离婚孤岛中你能做的

规则已改变，但当你意识到你正在离婚孤岛上时，你可以采取主动，为防止问题的发生而做些什么。

同时这也是能够让人们在离婚孤岛上少受折磨并采取有效行动的重要预防性措施的基础。

01 考虑调解或协作式离婚

这两种方法可以减少冲突、控制心理退行，且通常会产生良好的效果。

它们并不适用于所有人，但如果双方充满善意并给与足够信任，这两种方式会使停留在离婚孤岛上的时间缩短并减少痛苦。

 02考虑找个能力不错的治疗师

在生活中有一个完全中立的人帮助你客观的评估你正在经历的事情，是个明智的决定。

每个在离婚中的人都感到痛苦，但你感到郁郁不乐吗？

有些人会拥抱离婚带来的自由，但你会因为新的生活而伤害你的孩子吗？

同时如果你的前伴侣特别难相处，如果有人能帮你出出主意那是再好不过了。

 03关注你的孩子以及他们的需求

陪伴他们/与前伴侣一同给与他们支持（显然虐待的情形更加复杂），并在你认为他们对于离婚的悲痛已变成抑郁、反抗行为或焦虑等少数针对离婚的常见反应时，帮助他们进行评估。

 04明白你的前任已经变了

变化常常在很早以前就出现了。

心理退行在离婚孤岛上很常见。

请注意，你的前任可能会偷窃、说谎、操纵他人、对你感到抱歉或表现得自以为是。

也要意识到，

善良的人也会做坏事；

自私的人转身就会变得卑鄙、暴力或具有破坏性；

依赖的人会变得无助，并出现与之相关的一系列问题。

05 期待最好的情况

期待最好的情况，做好最坏的打算。

法律和心理上的好建议都会给你巨大的帮助，同时你也需要监督自己的行为。

双方互相伤害越大，家庭停留在离婚孤岛上的时间就越长，这让人感到痛苦但也是事实。

我经常告诉我的病人平心静气的对待所有事情。尽你最大的努力，防止你的前伴侣做不好的事，并确保你没有制造问题。

这是离婚，也是带着孩子离婚最困难的一部分。

 06找到志同道合的组织

我们需要别人，也有人需要你。

互助团体、一些老朋友、家庭或者宗教团体。与朋友结伴外出，并找到适合的朋友。

孤单是离婚孤岛的一个标记，别让它占领了你生活。

 07选择原谅，如果可以的话

或者，

简单的接受这世上难寻公平的事实，特别是就离婚而言。

接受是悲痛的终结，是离婚的一部分；

为失去的岁月感到悲伤；

对成功的婚姻心灰意冷感到悲伤。

接受代表着你仍要努力继续生活，你承诺要好好对待孩子，你也要找到重回正常生活的桥梁。

四 结论

这篇博文简单的介绍了一个非常复杂的人类学问题。

对的，就是人类学。

可能除了伴侣或孩子的突然死亡，离婚的中间阶段不似人们的其他任何经历。它将你抛出你的舒适区。而你也必须面对已经被抛出舒适区的前任。

必须记住，离婚孤岛对大多数家庭来说是有时效性的。

它总会结束，然后每个人都回到正常的生活中。

关键在于，不要犯会让自己后悔的错误，小心这些错误。相信我，你会犯很多错。但尽力明智的离婚将会让你少犯很多错。

毕竟，最好的错误就是你没有犯错。

获取帮助并密切关注你努力争取的东西（带着身心健康的孩子顺利离婚）。

你的努力不会白费。