简约版： 重写你的自我评语
选出你“钟爱”的自我评语，将之化为简短信念。例如，我不够好，我感觉自己微不足道，我不值得拥有快乐，或者我是个失败者，我不可爱，或者我无能等等。
然后仔细回顾你的生命，注意曾经发生的每一件足以证明事实并非如你所想的事情——列一张清单，写出所有你的成就，所有对你说过爱你的人，所有你收到过的邀请，所有别人和你相处感到满足的时刻，以及那些让你感到快乐的时光等等。
十八岁，南宁人民公园
那年你读中专二年级，你有一群很要好的室友，一到周末就去公园里照相，青春的光影让现在38岁的我羡慕不已，无忧无虑，对生活充满了美好向往，尽情的玩，尽情的笑，无拘无束。
当然也有着青春的雨季，一个喜欢我的男生生出现了，他为我折了999朵玫瑰，每一朵都包上了包装纸，真的好漂亮；他送我的一大箱贝壳不是从市上买来的，而是从家里的海岛上捡回来一点点刮去青苔，黑点，洁洁白白的送到我面前来的，他打了一对爱心银戒指，送了一个给我。。。。。。
赫赫妈收了血戒指求婚，为她感到惊叹；这是大巫，我的小巫是，那年我也收到了血书，他在证明他对我的爱是永恒不变的。当年，我也怕我受不起这份重量的爱。因此让我变得沉重不自在，和他在一起时没有办法开怀的笑，自如的相处。于是在送他上车走的那一刻写了一封分手信给他后，算是分手了，往后不再理会他。
但是后来我觉得很自责，我觉得我辜负了他的真心，我不该拒绝，但我又不能违背自己的内心，在往后的几年里，我还是走不出我心理阴影，我不敢接受男生的追求，我怕我还是不会说不。老是觉得对不起他。
当我写到这里，原来我的想法都不是真的，假如当年我就能参加学习，我会自如的接受这一切的到来，我是有权拒绝任何人的，我也是值得拥有爱的。我的青春是由我做主的。
到今天我释怀了这份压了我20年信念。
我想对曾追求我的那个男生说，谢谢你，是你给了我一次超脱自我的机会。
