2020鼠年的正月终于过去了，这是一个惊心动魄的正月，三十天前的任何一个人都预测不到这个月的惨烈、失控和持久。大部分的人不知不觉在家隔离竟然超过了一个月，每天除了下楼取快递、丢垃圾，就再没出过门。

昨天在下去丢垃圾的电梯里，听到旁边一位邻居在和他的朋友语音聊天。“疫情结束后，我要去广百血拼，把我想买的东西都买回来，再也不存钱了！”“经过了这次事件，我就想吃好喝好，每天保持好心情。”

这一个月对于所有的人来说都是一次绝佳的心灵体验机会，全体中国人都上了一堂深刻的人生必修课——“幸福课”。这堂课颠覆了我们以往很多惯性的常识，人们都开始思考什么才是人生最重要的事情。

《幸福的方法》这本书可以给我们一些启示。

-1-“忙碌奔波型”的人生

三十天前如果问你“幸福是什么？”

你会说，“幸福是回家过年，幸福是挣很多钱，幸福是在家睡觉......”是啊，忙碌了一整年，多想告别拥挤的城市、996的工作，回家好好地睡几天，吃点好吃的，憧憬一下新的一年能挣到更多的钱。

但是现在问你“幸福是什么？”

你会说，“幸福是出去逛街，幸福是身体健康，幸福是去上班......”在家憋了三十天，除了吃就是睡，开工日期一延再延，感染人数逐日上升，很多人每天最开心的时间竟是下楼丢垃圾收快递。

但是你有没有想过，假设明天可以上班、一切如常，三十天后问你“幸福是什么？”你的回答又是什么呢？

估计大部分的人又回归日常，他们又忙碌于日常的生活，为了生计、金钱、期待的假期开始努力。有人说金鱼的记忆只有三秒，而人类的记忆也好不到哪里去，三十天就会让我们忘掉过去。

难道我们只能这样在不断的悔恨和遗憾中挣扎吗？

忙碌时希望空闲，空闲时希望忙碌；有钱时希望健康，健康时希望有钱；出门时希望回家，回家时希望上班，周而复始。

幸福是什么？看来以上的答案一定都不正确，因为我们拥有了一个答案就又期待下一个答案，甚至还会期待相反的答案，这里一定有什么不对劲的地方。

-2-四种人生模型

《幸福的方法》告诉我们，以上这种不断期望未来幸福的人生模式是典型的“忙碌奔波型”人生，即这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，现在痛苦，未来幸福。痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

与之相关联的还有“享乐主义型”、“虚无主义型”人生。

“享乐主义型与“忙碌奔波型”相反，他们及时行乐、逃避痛苦，注重眼前快乐，忽视自己行为可能带来的任何负面结果。大灾过后的人们就是如此，就像电梯里准备去血拼的邻居，准备及时行乐、不再努力，还有吸食毒品、沉迷游戏的人也是如此。

“虚无主义型”则是对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。就比如每日得过且过、没有任何热情的祥林嫂。

我们应该成为的是“感悟幸福型”的人生。不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。

“感悟幸福型”的人生才是真正能够持续的幸福，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不只是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

-3-幸福不是终点

《幸福的方法》告诉我们，幸福不是一种状态，不是句点。

我们不能说如果得到了什么东西、到达某种状态我们就会幸福，因为得到了之后呢？到达某种状态之后呢？难道我们就不幸福了吗？

这和我们以前的常识完全不同。在我们从小受到的教育中，父母和老师经常提醒我们，“上学的目的就是取得好成绩，这样长大后才能有个好未来”。然而，从来没有人告诉我们学校也是个可以获得快乐的地方，或者说，学习本身就应该是一件开心的事情。我们从不会因为享受学习过程而得到奖励，考一个好分数、上一个好大学才是衡量我们一切的标准。

进入社会后，我们也发现社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人。大部分的人都是只看结果，而无视过程。

但是我们最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。

所以幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。

“我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。

正如亚里士多德所说：“幸福就是生命本身的意图和意义”。

-4-幸福是一种能力

幸福是一种自我体验与感受的能力，是幸福力。

既然是一种能力，它就可以培养、锻炼，它就不是一个人天生就有、与生俱来的本能，而是需要学习的能力。

就像我们刚出生时，谁也没有肌肉，谁也不会写字，谁也不会弹钢琴，但是随着年龄的增长，我们不断学习不断练习，我们就会拥有各种能力。幸福力也是如此，只要专注练习、养成习惯，幸福力就会越来越强，我们就会越来越幸福。

那么如何锻炼幸福力呢？

首先要找到自己的目标和意义。如果没有更高的目的、使命感或理想，我们就无法发挥全部的潜能去追求幸福。同时目标又是意义，人们对意义的追求才是绝对的。当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步。拥有正确的目标和意义，我们就会感受到安宁。

其次增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。在日常工作中，我们常常对那些可以获得快乐和意义的机会视而不见。比如每天早上我们都必须乏味地坐一小时车去上班。但是我们可以尝试找一些有意义和快乐的事，关注内在的感受，比如听听音乐，或是在搭乘火车的时候静静地阅读。我们缺乏的不是幸福，而是练习发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向。

第三，增强幸福力就是竭尽所能让快乐与热情充满你的生命。我们都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情。其后果是，我们忘了对身边的事以及对拥有财富的感恩，忘了享受它们。从一次小小的体验开始练习享受，比如我们的工作、课程、一段音乐、身边的景色、我们的心灵伴侣，甚至我们的孩子。

第四就是增加想要做的事并减少不得不做的事。集中你所有的力量做想要做的事，其实普通人一生真正能够做成功的事也就那么几件。“简化！简化！简化！做两三件事就够了，而不是100件或是1000件。”时间上的富裕将比物质上的富裕能带给我们更多的幸福感。

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《幸福的方法》，作者泰勒·本-沙哈尔博士，曾经是以色列壁球冠军，为了寻找幸福的答案，转修积极心理学。他教授的幸福课是哈佛大学最受欢迎的课程。这是一本非常重要的书，不仅对年轻人、中年人还是老年人，都是人生必读书目，毕竟幸福是关乎每个人一生最重要的问题。

生命中最重要的事就是幸福，“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。