拿破仑.波拿巴曾说过，能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大！那么，如何管理好自己情绪呢？

        刘欢在歌中唱到，我和你，心连心，共住地球村。生活在被称为地球村的现代社会中，我们就会意无意地和身边的人发生着千丝万缕的联系，那么分分合合、争争吵吵、磕磕绊绊都是在所难免的事情。人的情绪如同天气一样，有晴有阴，时好时坏。喜怒忧思悲恐惊，是人情绪之常态。人总会有心灰意懒的时候，情绪低落，心烦意乱，忧心忡忡，紧张害怕，牢骚也好、抱怨也罢，都是因为不好的情绪在掌控着自己。

        小贴士:七情六欲是人的心理反应。一般来说，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，感情的表现或心理活动；六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。不同学派对七情六欲内容的描述有所不同。

        一件事情的好坏，往往会因为看问题的角度不同，应对的心态有别而出现截然不同的结果。心理学上有一个书面的说法，叫做认知决定情绪和行为。简而言之，就是影响我们情绪和行为的不是事物的本身，而是我们对事物的看法。正确的认识决定积极的情绪和正确的行为。错误的认识决定负性的情绪和错误的行为。

        正所谓“以我观外物，外物皆着我色”。情绪具有自己的主观能动性，也具有强烈的客观性。情绪是主观的东西, 具主观性, 但它并不是纯主观的。心理学的研究证明, 如果没有外来的客观刺激的作用, 人的情绪活动根本不可能发生或存在。弗里德里希.恩格斯说过，我们的意识和思维, 不管它看起来是多么超感觉的, 总是物质的、肉体的器官即人脑的产物。在我看来，这句话是辩证唯物主义心理学的基础。

      人往往会把情绪认同为"我"。但情绪反应其实是就一种内心体验和生理反应，情绪有着自己的潮汐周期，如同潮涨和潮落。不知从何时开始，如今社会的有些人变得心口不一、急功近利，常常为了一些小事就会情绪失控而起纷争，内心的郁闷和愤怒急切地爆发而出，感觉整个世界都充满了恶意，他们浑身充满了负能量，时常使用责备式的语气和充满攻击性的语言。生活中遇到的一点点小事，在他们心理都会掀起惊涛骇浪，在负性情绪的控制下做出许多匪夷所思的举动，不自觉的变成麻烦的制造者。心理学上的解释是情绪爆发之后的行为失控。

        管理情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实。对于坏情绪，最好的处理方式是，什么也不要干，等待情绪慢慢消失，再进行分析思考。曾有科学家对情感爆发的物质基础给予了合理的解释。在我们的大脑中，有一个非常重要的结构，叫边缘系统。它负责情绪的调节，记忆，内脏的活动等等。当我们受到外界的不良刺激时，我们边缘系统的功能会出现亢进，分泌大量的神经递质，而额叶颞叶等高级神经系统的对其抑制的功能相对被削弱。这时情感爆发就出现了。其实，我们也可以这样来理解:男朋友或者老公惹了我，我的边缘系统没有调控好情绪，结果小宇宙爆发了......这时候大脑有些神经递质，如去甲肾上腺素，五羟色胺，多巴胺等会出现飞速上升，如果不加以控制，那么情感爆发之后的行为失控就出现了！

      有些科学家通过实验得出了我们等待的时间。这个时间并不长，就12秒钟！也就是说，我们受到不良刺激的时候，大脑给了我们自我调控情绪的时间。12秒之后，各种神经递质会大大下降，受到抑制的脑叶功能逐渐恢复，亢进的边缘系统逐渐开始冷却。也就是说，最简单的调节情绪的方法就是等待12秒钟，数12-24个数字。这个很短的时间之后，我们绝大多数人都会冷静下来，不会出现情感爆发，也不会出现行为失控......

        当我们遭遇不良事件时，强烈的侵入式的情绪使我们大脑部分功能失效，无法适当地回应对方，事后反复琢磨才慢慢意识到自己的失礼。例如，经常有些脾气不好的人说，自己发完脾气后会后悔。这里面有很大一部分原因是因为，相比起事情本身，人们更多的是在意别人看待自己的目光，把过多的注意力放在了和事情本身没关系的担心上。或者是由于负面的情绪压抑时间过长，由于外界某件事情的触发引爆了坏情绪，找到了宣泄的出口。

        其实无论积极还是消极的情绪都有它自身的价值，试着捕捉情绪，选择一个正确的方式表达。面对情绪的来袭，我们需要做的就是去感受各种各样的情绪，增加情绪的宽度，而不只是增加情绪的长度。荀子有云:怒不过夺，喜不过予。这句话意思是，愤怒时不对人过分地处罚，高兴时不对人过分地赐予。幸福的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐的力量，而不为这股力量所反制，如果能做到这点，就能掌握住自己的生活。因此，有人说我们要学会如何去表达情绪，而不是用情绪来表达。

        有时治愈，常常帮助，总是安慰，谢谢大家！