跑步

今天跑了12公里。感觉也还好。从上周四跑了30公里，到今天第五天了，跑休了两天，最近三天都有跑，跑量渐增，从4公里到5公里，到今天的12公里。腿脚略有疲劳，似乎并未完全恢复到最佳状态，心肺功能是绰绰有余的，一点都不喘，呼吸平稳。

跑步于我，是治疗急性子和焦虑症的良方，无论跑5公里，还是10公里，还是30公里，都得一步一步来，急不得，急也无济于事。既然如此，那就安住当下，一公里一公里地跑吧，无论多远，终会抵达。

所以，当我做其它事情，比如改作文改试卷，有急躁情绪的时候，就会想到跑步的过程，就会对自己说，不急不急，一点一点来。

大腿小腿膝盖脚踝脚掌，都略有酸胀痛感。静下来仔细感受的时候，却不是酸胀感，而是下肢的每一寸皮肤，每一块肌肉，每一个细胞，都很活跃地跳动着，感觉是密集的原子在放电，这大概就是生命的能量，活跃的能量带来生命的活力。

我感恩自己的身体，智慧、充满活力、有勇气，有自信，有毅力，相信终有一天，我能跑完全马，挑战自己的局限。

追剧

十几年没追剧了，我追过的剧很少，只记得冬季恋歌和大长今。一方面追剧太痛苦了，恨不得一下子看完，昏天黑地地用了几天时间把大长今追完后，就发誓再也不看剧了。

现在，出了第一部心理剧《爱上你疗愈我》，我好奇了心动了，对心理学如此痴迷的我，不想放过这个学习的好机会，于是昨天重启追剧模式。这部剧有点特殊，开头几集有不少心理学名词，我有心记了下来，我也是服了自己，追个剧都要做笔记。

这部剧已经看到第十集。有各种类型的心理问题：失恋女子，被父亲逼迫学钢琴的少年，创业失败的海龟女青年，整容成瘾的帅哥，被家暴的总裁夫人，酒精成瘾的出版社社长兼作家……精神科医生和心理咨询师自身也都有着源自原生家庭的问题。期待看到他们是如何疗愈别人以及疗愈自己。

学习

今天我突然意识到，我为啥热衷学习？当然，如今确实从学习中有成长，有改变，但是我这么认真，似乎还是当年那个努力学习的中小学生，一方面要证明自己，另一方面我似乎只能从学习中体会成就感。我把这个觉察告诉了麒麟姐。

麒麟姐回复说：我记得我曾说我貌似努力学习的动力在我觉得自己不够好，不配得，似乎只有变得更好才能赢得他人的认同喜欢。但事实上不管哪种方式的学习都没有让我找到真正的成就感来认同自己，反而是别人的夸赞让我越发觉得心虚，觉得自己做得只是表面工作看上去假装在努力而已，不配得夸赞。而且不管哪种形式的爱好都让我觉得如果不能沉下去，用大量阅读和写作输出做底盘支撑都是虚幻的空中楼阁，没有真正的文化底蕴我真的觉得自己是肤浅粗陋的。从这点上来说，我真的很佩服你，你的阅读能力，文字组织能力，学习中做笔记的能力，你迅速搭建扩展知识框架的能力让我觉得那才是一个真正沉下去学习的人。我觉得其他什么瑜伽跑步舞蹈甚至表面书法的成就在你学习成就面前都轻如鸿毛不值一提。看似你说只能从学习中体会成就感，而我却愿拿自己花费在乱七八糟不成事的各种爱好上的时间去换得你学习上这一种重量级的成就感，但这种成就感似乎不是简单的时间堆积就能轻易获得的。

我的回复：麒麟姐，我觉得我们是多么容易看到别人的优点，而常常陷入到自我攻击当中，你看你说你学瑜伽，跑步，舞蹈，书法都不值得一提，然后说我在学习当中有那种重量级的成就感，我不能理解你所说的重量级的成就感是什么？

其实，虽然我自己觉得自己努力学习也略有收获吧，但是心里还是会去想，别人会怎么看我呢？我这么努力学习，他们在心里会不会鄙夷：看你这么认真，这么努力，不也还是这个样子吗？看不出有什么出色的表现和重大的成就啊，虽然一再的提醒自己，不要在乎别人的看法，但这样的念头，还是偶尔会冒出来，另外比较的念头也时常会有的，真的要24小时觉察在线，不能总是自我贬低，觉得自己这样不行那样不行，肤浅啊，浮于表面啊等等，我们也知道这个是长期以来形成的模式啊，是内在严苛的父母在不断评判自己，我们看到了要想去改变，还真的是不容易啊！

但是，我觉得我现在的进步在于，当别人在夸我的时候，我不会觉得特别不舒服，有的时候会想他这是用他的角度，他的观点看我，给了我看待自己的一种全新的视角，我觉得这样真的非常好，也就不会像以往那样，觉得我不配拥有这样的夸奖。就好比说，我们每个人都是一个多面体，是360度，是多维的，那么每个人他站的角度不一样，可能看到的就不一样，所以我们总是从我们自己的角度去看我们自己，似乎是一成不变的，似乎也不那么美好，那我们现在就应该是把别人对我们的评价看成是另一个角度的我，那可能他看到的与我自己所看到的不一样，所以我们就可以坦然的接受这样的一种面，这种多面的，多维的自己，不是吗？

麒麟姐，我要感谢你，你看我都没有认识到自己的阅读能力，文字组织能力，做笔记的能力，搭建知识框架的能力，真的我都没有意识到我有这么强大，谢谢你的滋养！

饮食

先生做的菜越来越好吃了，今天的菜特别丰盛，有煎鱼，南瓜炒牛肉，炒土豆，青椒豆豉，豆腐汤，咸鸭蛋。咸鸭蛋是先生亲手做的哦！感恩先生的任劳任怨，感恩生活的平稳温馨！我要多吃蔬菜水果和肉类，营养均衡，身体棒棒，储备体能，挑战全马！