说起来,我唯一能让人羡慕的优点就是吃和睡!
吃,打小回家进门第一件事――开冰箱。哪怕明明知道里面没啥看的;哪怕妈妈在一旁大声喊“里面没吃的!”;哪怕打开瞄一眼后就立马关上。反正我就得打开看看,找找,有啥吃的没。老妈说我像只老鼠,贼会找吃的。最夸张的一次,半夜嘴巴实在太寂寞,家啥吃的都没翻到,最后喝了包感冒冲剂了事。这事让朋友们笑了好久。
不过对于我“秒睡”这事,朋友们那是佩服的五体投地,纷纷跪求秘籍。
其实,说出来很简单!
第一,为什么你会睡不着?
因为脑子里乱啊!一会儿想这里,一会儿想那样。
嗯?为什么说脑子乱,明明就什么都没想啊?
没想吗?那你觉得自己的心静不静?
怎么会心不静?感觉自己心挺静的。
是真的静?还是你觉得静?
正常的人,每天工作、家务、孩子、房贷、车贷、甚至因为单身等等一系列事情基本上都是累的疲惫不堪,压力鸭梨山大,这些都搅在一起,心能静吗?
那人人都这样,怎么样才能静下来呢?
给你支两招:
1.呼吸
很简单对不对?每时每刻我们都在做的一件事。加点难度:腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是指,吸气时鼓起肚子,呼气时用肚脐眼去贴近背部(就像小baby睡觉时肚子一鼓一鼓的一那样)。如果还是觉得很难,就平躺着,双手轻轻地放在肚子上,再进行腹式呼吸,你会觉得容易多了。
把注意力放在一呼一吸,上下起伏之中。这样能让你集中注意力,快速进入一种放松的状态。我自己一般10次呼吸没数完就睡着了……
2.冥想
说起冥想,大家觉得好深奥哦的,没时间啊,做不到啊什么的,其实我们可以从最简单的开始。
比如说我自己吧。脾气比较暴躁,假设有一天工作累成狗,还被领导批,一进家门就看到孩子在看动画片,作业一个字没写;或是家里弄得像个狗窝,所有东西都不在原位……等等。我立马开炮,对孩子吼,对老公叫。完了之后,自己又后悔没控制好情绪,吓着孩子,影响夫妻感情。
为了孩子的健康成长,家庭的和睦。我开始了冥想,从那种最简单的做起:“美好想像”。
一般在下班路上,进家门前,我会在脑海里回忆孩子可爱的笑脸,我生病时给我倒水,累了屁颠屁颠的跑来给我捶背,外出时帮我背包等等开心快乐的事,这样暂时会忘掉工作上的烦恼,同时进门前又怀着一个好心情。
心情好的时候,控制情绪就容易多了。对待孩子犯错、引导什么的都能保持一种和缓的态度,好好说,孩子反而更听话了!
当然,你可以试试打坐冥想,运用呼吸,来放空思想,内观自我。
集中你的注意力,放松身心,释放压力,休息好,精神好,心情好,才是让你工作好,学习好,家庭好的法宝。