这几天读了正念的奇迹。是一行禅师写的。正念：就是指对当下的实相保有觉知。生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会。
我觉得遇到这本书，真是我的福气。书里说，保持正念，就是要求我们洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗时，应该对正在洗碗这个事实保持全然的觉知在洗碗的当下，我是完完全全的自己随顺自己的呼吸，觉照到我的存在。觉照到我的心念与动作，这就是正念。而我与书里的要求正好相反，从早上说起吧！醒了不起在床上想昨天晚上的梦。起来洗漱吃饭又想今天的工作有多烦人。上班又开始想什么时候下班，中午吃什么。而吃午饭的时候又在想领导那句话是什么意思。下午上班又在想晚上去哪里玩，终于在心不在焉中睡着了，还做了一个荒诞不经的梦。每天的生活就像应付差事一样，从我身边滑过，似乎总也没有生活过。
书中还讲了三十二种正念练习的方法。我准备这周先练习前四种。
1、早晨醒来时，轻轻的微笑在天花板、墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是个“笑”字，好让你早晨醒来一张开眼就能看到，这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。
2、闲暇时，轻轻地微笑不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻地微笑。看着一个小孩、一片树叶、一幅墙上的画，或任何其他相对来说的静物，保持微笑。
3、听音乐时，轻轻地微笑听一段音乐，听上两、三分钟。专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。注意你的呼吸，轻轻地微笑。
4、发怒时，轻轻地微笑当你意识到自己在发怒，轻轻地微笑。安静地吸气、吐气三次，保持微笑。
我一定要坚持让自己时时刻刻微笑。不断的坚持，遇见更好的自己。
