本周的学习即将告一段落，我们今天进行最后一部分，有关【戏剧三角】内容的复盘。

说起【戏剧三角】，在李文超先生和徐秋秋博士合著的《幸福的真相》中，专门用了2整章的篇幅（第五章&第六章）讲述，我们一起来看——

第五章 消极戏剧三角（P58-69)

第一节 受害者三角：受害者、拯救者、加害者

【戏剧三角】的概念，由美国精神病医生斯蒂夫•卡普曼提出，指每个人心中都会自动上演三角戏剧，戏剧中的角色分别是：受害者、标救者和加害者。在这三种角色时时切换，每当我们选择其一时，身边的人为了维持三角平衡，会自动“切换”到相应的其它角色。

比如，一个家庭中，母亲强势，父亲弱势，那孩子心中就很容易对父母下定义：爸爸是受害者，妈妈是加害者。接下来，他自然而然会产生去做”拯救者“的内部驱力，如此，关于这个家庭的戏剧三角戏剧正式上演。

事实是，父母的关系模式常常是相互强化的，处在弱势地位的爸爸在 “诱导”妈妈“欺负自己，扮演受害者；处在强势地位的妈妈，在被“鼓励”去“欺负”爸爸，扮演加害者。从更深的层次来分析，双方是在相互加害，相互受害。

再比如，现在很多二胎家庭，如果父母都很严厉，老大的性格就很容易自卑、敏感。等到老二出生后，老大就更会觉得孤单。这时候，老大特别容易将自己定义为受害者，并将父母和老二视为加害者。这也是很多成年人不肯长大，甩锅原生家庭，常常不肯担负属于自己作为责任者的主要原因。

第二节 角色潜台词：角色有什么好处

- 症状获益：不能直接【做自己】的人，通过这种方式获得关注，以隐性的方式表达需求。

- 控诉别人：加害者的存在，是用来巩固受害者的心理认同，拯救者的存在是用来见证受害者的可怜与伤痛。比如，我们可以问一个心理咨询师：在这段咨访关系里，你到底想治好谁？！（排除拯救者心态）

- 操纵对方：多见于亲子关系，父母作为”加害者"，一边处处否定，扼杀孩子的自我，一边还会扮演“拯救者”，操控包办孩子的一切，发现不被领情后，立刻切角为“受害者”，投诉孩子的不感恩惜福，不领父母的苦心与付出。

第三节 角色强化：我们都在找寻和自己“搭戏” 的演员

一个人的戏剧三角，可以引申出无数人生脚本，而角色之间会相互促进和巩固，即借助对方来深度认同自己的角色，并抗拒那些撼动自己角色的行为。这也是为什么我们都想改变，却难以改变的原因。

因为我们虽然在意识上觉得自己很痛苦，但潜意识里习惯了这个角色的状态。

比如，有些企业家有拯救者情结，企业的员工就会不自觉地扮演两种相应的角色：受害者和加害者，或者和顾客分别扮演受害者和加害者，从而决定了该企业的深层企业文化。

再比如，很多从事心理工作的人，在童年时期就被原生家庭 “安装”了拯救者程序。这可能是源于他们的父母婚姻不幸福，所以从小就在家庭中充当父母婚姻的拯救者。等到成年后，这种程序会推动他们选择拯救他人的事业，比如心理咨询，他们想通过心理工作来继续拯救救像父母一样不幸福的人。

为了维持戏剧三角的平衡，他们的关系中一定会出现相应的加害者和受害者。如此，心理咨询师便极易失去自己的中正立场，不自觉地选择同情弱者。其结果是：来访者也许在咨访关系中舒适，但却无法实现自我成长。

第四节 角色成瘾：为何我们会顽固地待在受害者三角里

在戏剧三角里，当身处在其中一个角色时，总会无意识地在生活中去抓取和筛选符合的其它两种角色，导致关系无效。

第六章 积极戏剧三角（P70-85）

第一节 责任者三角：责任者、创造者、行动者

与受害者三角受害者、拯救者、加害者，即下三角对应的是上三角：责任者、创造者、行动者

在责任者三角中，个体都处于合适的心灵空间位置上，利己、利人，双赢共赢。与下三角中的平衡机制相同，上三角的责任者，会吸引创造者和行动者，随时彼此切换补位，形成良性循环，成长力与生产力并进。

第二节 角色转化：从下三角到上三角

无论无效模式的下三角，还是可以良性循环的上三角，都是我们人生脚本和心智策略，我们是自由的，包括可以自由选择其中一种，同时作为成年人，也需自负其责。

第三节“切换”游戏：心理辅导的本质

心理辅导的本质，就是让来访者发现自己的游戏不好玩了，开始对咨询师的游戏开始感兴趣，进而尝试其他可能性，并长期有效的“玩”下去。

第四节 拆除受害者模型：学会爱自己

从下三角讲到上三角，转化最大的难度在于我们需要对控诉对象进行“撤诉”。

很多时候，我们会不自觉地掉人受害者角色里。当觉察到这一点时。我们不应该批判自己，而是学会借用它的力量。
这就像一张纸上有一个黑点，我们要做的不是抠掉它，而是在黑点上重新画一幅美丽的画。

在受伤的亲密关系中也是一样，我们一旦发现自己身受其害，应该迅速切换角度进行反思：我又没有成长了。这一刻，我们会开始有新的创意、新的行动，并努力让自己的人生更精彩，活得更漂亮。

我是水沐，一如书中所说【情绪的力量，来自外界；创造的力量，来自内心】，同时，从受害者三角到责任者三角的“切换”，将是一个缓慢、漫长的过程……然而成长不可逆，幸福是终极的真实体验，于此，这场关于成长的【论持久战】，你准备好了呢？！️❤️✨