我们每个人，都对自己有一些原则性的要求和期待，比如：

我要成为一个优秀的人。我要成为一个合群的人。我要成为一个受欢迎的人。我要成为一个善良的人。……

这些要求构成了我们的人生准则。你可能对自己的人生准则很清楚，也可能一头雾水，因为它已经内化到你的内心，成为了你人格的一部分。

但不论你对此是否清楚，你在日常生活中，都会不自觉地用这些准则来要求自己。

比如，你的人生准则是“做一个优秀的人”，你就会事事要强，要求自己凡事都要做得比别人更好，哪怕只是整理文件这样的小事。

再比如，你的人生准则是“做一个受欢迎的人”，你就会不由自主地迎合他人，哪怕因此委屈了自己。

表面看来，我们的人生准则无一不是正能量的，因为没有哪个人会把“成为一个糟糕的人”当作人生准则。所以，我们的人生准则应该能够激励我们，鞭策我们，让我们成为更好的人。

但事实上，人生准则恰恰是我们很多痛苦的源泉。

为什么人生准则让我们痛苦？

我20岁的时候，想象自己30岁的样子，觉得应该是这样的:

穿着一身得体的职业装，化着精致的淡妆，在会议室里指点江山，挥斥方遒。

但事实上，我是这样的：

穿着运动鞋牛仔裤，早晨上班路上拿出唇膏抹一抹就当是化了妆。开会的时候一言不发，实在躲不过的时候磕磕巴巴说几句，脸一路红到了脖子根。

说到这里，不难看出来，我的人生准则是：我要成为一个优秀的人。

但事实上，我离自己想象中的“优秀”差了十万八千里。

“理想的我”和“现实的我”之间的巨大落差，常常让我心理失衡，导致我不停地责备自己，批评自己，而这些又加剧了我的不自信，让我离“理想的我”越来越远。

“人生准则”之所以常常让我们痛苦，就是因为它往往是一种简单粗暴的成见，是非黑即白的，只有“做到了”与“没做到”之分，没有中间状态。但现实生活却很复杂，成功往往是部分的成功，失败常常也只是部分的失败，所以，人生准则几乎注定是要落空的。

比如你的人生准则是“要做一个受欢迎的人”，那你一定会陷入失望的深渊，因为没有一个人，可以做到让所有人都喜欢。即便你颜值又高、性格又好、脑子还聪明，也总有那么一两个人不会喜欢你。而这仅有的不喜欢你的一两个人，就导致了你人生准则的坍塌，你就会陷入对自己的否定和迷茫之中。

再比如，你的人生准则是“做一个善良的人”，某天你在街上看到一个乞丐，按照你的人生准则，你应该对他施以援手。但那个乞丐看上去实在太瘆人了，你不想走近他，你离开了。但之后，你会一直谴责自己，因为你的这个举动违背了自己“做个善良的人”的准则。尽管你平常一直尊老爱幼，做公益，做义工，你也无法让自己忽略这一事实。

人生准则是如何形成的？

和很多心理问题一样，人生准则的形成原因，也可以在我们的童年经历中找到端倪。

比如我的父母对我的期待很高，非常重视我的学习成绩，我就因此认为自己必须要“成为一个好学生”，不仅要学习好，我还积极参加各种活动，拿了一些奖项，以此来回应父母的期待。成年以后，这个准则就进一步发展为要“做一个优秀的人”。

人生准则也不一定都来自家庭，也有可能来自于周围的社会环境。比如在国内很多地方，拜金主义都是最盛行的价值观，很多人就把“挣大钱”作为自己的人生准则，但在美国等发达国家，这种情况就比较少见。

但不论是来自家庭，还是来自社会环境，我们都能发现，我们的人生准则不是来源于我们的内心需求，也就是说，它不是我们真正追求的，而是周围的人和环境灌输给我们的。

这也是为什么人生准则往往以一种简单粗暴的方式出现的原因，它是我们被动接受的，而不是我们主动为自己树立的，没有经过我们的选择。

所以，面对我们的人生准则，我们有三种可选的应对方式，第一，完全摈弃，第二，完全认同，第三，改变它，调整它，掌控它。

我推荐第三种方式，既不用作出太大的改变，还可以让人生准则继续为自己服务。

我们应该如何掌控人生准则？

01 把“人生准则”变成“人生建议”

我们常常是一边高喊着“爱自己”，一边像暴君对待他的臣民一样对待自己。

试想一下，你会不会对朋友说这样的话：

你必须一次比一次做得更好。你必须对所有人充满善意。

现实是，你一定不会对朋友说这样的话，但你却常常对自己说这样的话，这就是知乎大V陈海贤所说“对自我的暴政”。

当你将这些要求强加到自己身上时，你就相当于把自己赶到了悬崖边上，一旦有一件事没有达到要求，你就如坠深渊，陷入失败的痛苦中。

那我们是不是应该放弃对自我的要求呢？当然不是，我们只需要把用词转换一下，将“准则”变成“建议”。

具体做法也很简单，你只需要把“应该”、“必须”、“一定”变成“试试”、“尽力”。比如：

你要尽力一次比一次做得更好。你要试着对所有人充满善意。

这样一来，我们对自己的要求就从结果变成了过程，我们只需要在过程中做好，就足够了。

02 把自己想象成某个朋友，与内心批评的声音对话

在违背了自己的人生准则时，我们会在内心不停地批评自己。这时，你可以把自己想象成某个朋友，与内心的声音对话。

朋友的角度会更客观，而且，朋友对我们的态度，要比我们自己好得多。

比如我参加一次考试，没考过，我非常郁闷，因为这违背了我“做个优秀的人”的准则。

这时我想象如果有个朋友在我身边，她会这样跟我说：

没关系，一次失败不要紧，还有机会，你已经比很多人优秀了。当然，你不是最优秀的，你也不可能成为最优秀的那个人，你只要比昨天的自己进步一点点就很好了。

下一次，当你遇到困难或阻碍，开始在内心批评自己时，请一定要仔细倾听内心的声音，找到自己的人生准则，并对它采取行动。然后，你对自己的了解就会越来越深入，对人生的掌控感也就会越来越强。