每天的功夫每天都有不同的感受。昨晚静功，老师转换了练功方式，真正实操腹部念经，念了《皇帝阴符经》、《清净经》、《心经》三部经。《皇帝阴符经》不太熟，边看经文边读，有点顾此失彼，后面老师领读后好一些，可以不看经文跟随老师读。集体以练功方式读经还是头一回，读完之后双手手心全是汗，左手及小臂发麻，手指肚有跳动感，浑身都发热。越来越好奇功夫带给身体的各种觉知。
早上海螺，今天开始练习前提胯定式，刚开始哪哪都有点别扭，关注点不停在脚、膝、胯上穿梭，渐渐地稳定下来，提胯的力度也能保持住。大概定了四十多分钟，期间老师先强调把心放脚、膝、腰胯上，后强调把心放到腹部，脚和膝只需关注到就好。练习中右侧大腿或许掤的太紧了，感觉受力过多有点疼，右腿像拷电一样暖烘烘的，右手麻的厉害 。放松之后，老师让前后摆摆胯，做了十几分钟海螺，动作比较慢，按老师说的前后摆胯幅度做到定式那般极致。没做几个海螺就感觉右侧大腿暖暖的感觉被阵阵寒气替代，冰凉一片，除此之外全身感觉热了起来，由内而外闷腾腾的热，却不见出汗。这二天一练功就出现这种热感，会让心有点小燥。老师说，精微的训练会提升功夫的质，我们就是在质上下功夫。质也好，量也罢，老师让咋练就咋练呗，本来就没更多时间下功夫练，也只有听话的份了。
老师说我们的课实际就是一种陪伴。每天看着屏幕里老师陪伴我们的身影，内心时时无比温暖。人与人同样是生命体，影响力却千差万别。平和往往蕴含着博大的力量，这是老师独有的气场，不知不觉受老师言传身教的影响渐渐地能去接纳出现在生命里的一切人事物。我身边每天接触最多的人，一个是同事，一个是爱人，他们都属于急性子的人，玻璃心的话就很容易被他们碎掉。老师教我们认识本心，就从他们入手观照自己的非本心吧。当你如果能做到很清醒的作为一个旁观者去与之相往，其实挺有意思的一件事情。
