后疫情时代

我们的生活无时无刻不被问题裹挟

滋长了我们内心的「慌张」

不确定中如何保持「不慌」

是我们每个人都要面对的挑战

单向空间联合小红书

以及全国 20 家书店

一起发起了「不慌信箱」活动

️你们最近心底「慌张」的问题是什么？

️有什么「不慌」的好方法？

我们收到了这些来信......

@亲爱的Nicholas：慌张的本质是面向「未知」与无法控制，除了听起来更有效率的直接应对和行动，我偶尔也会找一些情绪与理性之间的间隙去填充它。尤其是秋天的时候，打开窗户，燃香，有时便会觉得这样的好时节好像一刻不感受它都在浪费，有时一杯好茶也会令人平静。安抚完焦虑的小兽之后，唯一解决它的方法唯有面对它，处理和应对未知的焦虑感唯有做好一件与一件能够触碰到的已知，不要同时兼顾太多，即使觉得自己能够处理好多件事。当我去逐次完成这些，所带给自己的安全感是能够避免过度的“慌张”的，慢慢将它从生活的方程式中剔除，同时明了一切发生都是过程，接受生活的不可控，把握好可控的部分。

via《独自在海边的夜晚》

@rare：（最近“心慌”的事）每天觉得要备考「学习」，不敢做其他事情看其他书，但是最近的状态就是不想学习抗拒学习，然后就很慌，看其它书不学习会慌，就导致我最后什么都干不成。也会一直拖延，甚至期待明天开始明天我会振作的！我会进入好的状态的！结果日复一日，每天都一样。我就会这样的状态懊恼和焦虑。

我们之所以感到痛苦，是因为并不是我们真正多么想做这件事，而是“职业发展”之类的外因，并非我们自己多么追求的东西。因为我觉得要备考，就无法看其他书，相反就会去狂刷小视频浪费时间，我在平常是不怎么刷视频的，反而是这种时候，就很矛盾！好像是为了躲避学习，暂时娱乐。（但）熬这个字也代表希望呢，至少说明熬过去就好啦，还有希望！不要放弃！鸡血来了。

via《垫底辣妹》

@大鲵啊：最近心底慌张的问题还挺多，可能是因为处在二十来岁的年纪，不管是工作、生活，各方面都一下子涌到你面前。但仔细一想，或许这些问题带来的情绪倒不是慌张，而是焦虑。作为一个温吞的人，反倒很少被慌张这种情绪包围。慌张，或者说是焦虑为何，藏在工作、生活焦虑之下最主要的那个点，可能是「我想要成为什么样的人」。

对我来说不慌的办法自然是看书了，莫负春光，有书不慌。（都秋天了，是不是应该改成秋光哈哈哈。）一方面，触摸书的时候，人很容易安静下来。另一方面，想到那么多书在前方等着我去阅读，其它很多事情就变得没那么紧迫了。（可能书看不完反倒变成最大的一个慌张。）

这种时候想到了杨照老师说的一段话，“我常常说，从目的和手段去思考，我们常常会得到一个悖论，那就是正因为你那么焦虑，你不能急。因为焦虑，人家说什么能够帮助你，你就乱抓。其实，越焦虑越需要慢下来，因为你没有那么多时间犯错，你要慢下来把一些根本的道理弄清楚，培养自己更加深刻的认知和思考的能力。这时候你需要那些讲根本道理的人或者知识。这是我能够想到的唯一的方法。”

via《她》

@拉拉尔：我曾经活的潇洒自由，是个歌手，是个模特，现在也喜欢写字。只是，我现在家里蹲两个月了。艺术硕士毕业后，我在高校从事辅导员工作。在去年疫情裁员热潮下，我逃离了体制内。我渴望销售身上的自信果断，我远赴深圳成为了 K12 销售。大家都说，离开学校是个疯狂的决定，一次迟到的叛逆。只有我自己知道，过去十年我活的都像个提线木偶。

在 3 月为业绩做疯了的一个月，我发现我并不是那么喜欢我的工作。我工作里最喜欢的部分，不是用尽各种伎俩把他拿下，而是听他们诉说他们的故事。他们的悲伤，他们的梦想，他们的踌躇....理想和现实，又撕开了一个巨大的缝隙。在双减之后，我辞去了工作。本来要去找工作，也一直要搁置下来了。因为我发现这些所谓“工作”，真的不太允许我做我想做的事情。

via《机器人与弗兰克》

@岁月窈窕爬上树：今年年初开始为「养老」慌张，住了县医院，觉得有钱以后能医院养老，现在就存钱，节约点。老了医院养老。而且我发现在县医院我不孤单，有很多人间故事，和形形色色的人。看人，看匆忙的顾客和医生和两头跑的护士。如果不想说话，戴上耳机。想说什么就搭几句。偶尔加入他们谈论死亡，乐得自在！可以在病人和社会人之间切换，伙食不错还方便便宜。不住单间，住几个人的大通间，厕所在外面，像小时候住的筒子楼，目前除了贵，还能安静的看书。

@stones：「工作」中已经够慌张的了，所以下了班我选择放松，慢节奏来。

@钉子：礼拜五的慌张：摸鱼了一个礼拜，「周报」怎么写？

@天生：为「考研」慌张。所以我选择逃避（划掉）用正念和专注当下来缓解焦虑和慌张。

via《玩乐时间》

@花儿：最近慌的问题就是考职业证书，每次报了名也不看书，看书就痛苦，就一直拖延，同时又认为考证对于自己的现实情况职业发展，都是必须的，是很重要的。但最终还是弃考了，就更慌了。

不慌的方法就是，彻底放弃了，不考了，以后都不考虑这事儿了，安慰自己，调整自己，不考也不是什么天大的事儿，考证本身就是一件荒唐的事，职业发展爱怎么着就怎么着吧，反正也不喜欢自己的工作，何必让自己那么痛苦呢。自己就不是个那样的人（事业有成）。还不如让自己轻松下来做自己喜欢的事。

但现在新的问题就是，放弃了一件让自己痛苦的事，心情也并没有变得很好，自己没有专注耐心的做事的能力了，或者说没有「真正喜欢」的事情。仍然困惑于人生问题，仍然拖延，仍然不自律……

via《青春残酷物语》

@凤雏：「备考」是真的反人类，如果是自己愿意的事情，每天学习都很痛快，只会有获得知识的快乐。只能痛苦，然后习惯，差不多也能学，最后稀里糊涂考了。不断懊恼我怎么就是这么一个人？总是没有计划没有执行力，循环往复周而复始，直到下一次考试结束。（但现在）趁年轻，学！

@伍呀么伍：最近感到“慌”，是突然意识到「选择大于努力」这句话的正确性。我和两个姨家的哥哥弟弟各差了一岁，读书时我成绩最好，毕业五年后却看起来最不如意。哥哥做了房屋中介，很快自己也在新一线城市买房安家，弟弟从事了后端技术类工作，也独自在老家置办了房子。好像只有我空空的，在北京工作换了好几个而已，似乎没什么改变，但又失去了最有活力的几年。目前的办法是“间接性沉溺娱乐”，根本上寻求安稳，丢弃野心与理想，回归现实生活。

via《去他*的世界》

@里拉：从小到大一直慌张的生活，分工细致之后，曾经「希望被看见和连接」的焦虑日渐增长。理解他人可以塑造自己。发现闪光的方案，照亮路径。

@异乡人：昨天尝试「关掉朋友圈」，今早起来的感受就是轻松和自在，关掉与自己并不相关的人事物，有更多时间关注自己。

@仙女丸子小虾米：当学习囫囵吞枣时，当对自己要干的事情没有把握时，感觉自己只是「匮乏」什么都不懂时，当自己不明白是否要在该在的年龄做该做的事情时，当面临年龄增长危机和别人的对比时，慌张。

@苏木：今天突然发觉自己是个拥有大人模样的「小孩」，像大人一样西装革履、模仿大人处事，在我还没明白要做什么时，我已经被时代卷入就业争夺的大潮，从事一份自己无感的工作，为了占住别人眼中的“铁饭碗”，即使无感也一直占着……我开始观察自己的眼下的生活、开始思考未来的道路，在迷茫的漩涡里挣扎、寻找……

via《牛奶》

@Andy喜欢说英语：相比之前，我今年最大的收获就是能够松弛下来。慢慢理解并且接纳自己的情绪，接纳自己做不到的事情，接纳自己能够去犯错。马上还有六十多天「考研」了，我心态很好。我相信自己能考上，并且我很 enjoy 这一年艰辛但是愉快的考研时光，谢谢你，谢谢我，谢谢全世界，努力发光发亮的人。

@秋雨Chloe：本来觉得换个工作可能会换个状态，但是突然我的简历被某个公司人事看到之后联系到我，接电话突然无敌慌张，我就想我应该要面对的「实际」的事情是什么，不要主要还是想自己的感受是什么，理性的考虑自己的业务能力和发展需求，可能会减少很多的慌张。

via《爱情你我他》

@Fredy：面对未知的一切，虽然很慌张，但有奇迹、幸运、成长，甚至当下的某一时刻也让我很慌张……好在世界和平、共享一个地球或多个……慌张您慢点来，试着去看看其它情绪们。

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如果你也有「慌张」故事分享，你可以通过以下方式参与「不慌信箱」互动：

（1） 评论区留言，写下自己最近的“慌张一刻”，以及背后的故事；

（2） 上小红书，带 #我要提问许知远 话题词，写下自己的慌张故事，或者带 #我的不慌攻略 话题词，与大家分享你的“不慌绝招”，比如记录“不慌书单/歌单”、书写“不慌日记”等等；

（3）将自己的故事或问题投递至线下指定书店的「不慌信箱」装置中。

感谢以上书店对「不慌信箱」活动的支持！

特别要指出的是，小红书与单向空间以「不慌」为题，在单向空间杭州店落地了系列不慌活动，你可以：

* 10 月 21 日-11 月 21 日，来「不慌之岛」打卡「不慌信箱」特别展出；

* 10 月 27 日-10 月 30 日 18:00 后，来「不慌酒馆」喝一杯「不慌特调」。

注：以上线下活动均在单向空间杭州店进行，详情可上小红书 App 关注单向空间官方账号。

生活很难，让我们从分享开始，抵达不慌。

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