在睡眠不足这件事儿上，没人是座孤岛。
上到80多岁的老人下到18岁的年轻人，都受睡眠困扰。
据最新的调查显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，90后的比例较高，占比84%，90后也因此被称为最缺觉的一代。
有这样一群90后，尊崇“报复式熬夜”，V姐也是其中之一。
这是一种由于白天可支配的时间太少，而产生的报复心理，仿佛只要今天不睡，明天就永远不会到来。
不惜以伤害自己的身体为代价，来证明时间真实存在着。
虽然这件事情讲出来有些调侃，但这背后的心酸让我们难受。
还有一部分人，因为工作的特殊性，不想选择“报复式睡眠”，却也没有大把可以用来睡觉的时间。
也有一部分人，有时间睡觉，却总是失眠……
睡眠不足总是相似的，原因却各有各的不同。
这到底是为什么？
这部国产纪录片给了答案——
《追眠记》是中国首部睡眠纪录片。
睡眠不足成了一个社会问题。
片中采集了很多真实的故事，直面睡眠不足背后的那些事。
想睡却不能睡：
01
学习压力大
翟曼婷和方正宇是来自河南的高三考生。
高节奏的复习让他们心事忡忡。
每天早上五点多的闹钟，夜里还要挑灯奋战，一天学习时间超过12小时。
方正宇
他们为何睡不着？
一个是太累了，“累得我头很疼”。
一个是太怕了，“第一次睡不着，是因为寝室有同学打呼噜，第二次因为想起第一次，心里产生恐惧，又没有睡着”。
02
职业特殊性被迫无眠
47岁秦师傅和45岁孙师傅是开了十多年货车的老司机。
从山东威海到浙江余姚，四天三夜，2500公里，5个城市，总计睡眠10小时。
别人是睡不着，他们是不能睡。
连夜开车本就辛苦，路上突发的事情，更让他们吃不消。
一会担心运输货物漏油被罚款，一会担心空调坏了……
有的时候，他们一天才能吃上一口饭。
赚得这个辛苦钱，为的是家里孩子能接受更高的教育，不至于跟自己一样，来开货车，干体力活。
其实，疲劳驾驶是极其高危的，秦师傅说跟他们一起开车的“死了5个，都认识，都很熟。”
陈长城，上海儿童医院重症监控室的医师，全年无休。
因为医生这个职业的特殊性，他没有过多的个人时间。
自己的老婆孩子都没有时间陪。
分配给睡觉的时间就更少了，很多时候刚睡下，一个电话，又要奔赴手术室。
马小闲，新媒体人，网络游戏女主播。
职业的特殊性，让她必须48小时坐在镜头前，亢奋地为大家讲述游戏赛况。
经常就是两天不睡觉，直播结束后，睡很久，醒来整个人昏昏沉沉的。
马小闲
孙诗远，传统媒体人，《笑傲江湖》才艺总监。
为了敲定一个节目，逗观众开心，他常常带着团队彻夜想点子。
睡觉是种奢望。
孙诗远
90后的韩佳，是个全职妈妈，她没有因为工作睡不着，却被刚出生的孩子“折磨”得没有睡眠。
韩佳
南曦，二胎妈妈，为了不丢失自我，怀孕期间仍旧保持高强度工作，每天只睡3、4个小时。
南曦
35岁的互联网创业者张成，属于把时间当成海绵的人，几乎压缩了自己能用的时间，来做一些想做的事儿，睡觉对他来说是多余的。
张成
他认为“死后自会长眠，活着就干点有意义的事。”
为了梦想，他选择不睡。
根据零点研究咨询机构的报告，媒体从业者每天平均睡眠时间是6.5小时，是睡得最少的职业。
医生护士以39.9%和56.9%的比例，登顶最常失眠的职业。
IT从业者、媒体人、广告人、公关人、医务人员始终排在倒数五位。
你是不是其中之一？
上海是睡得最少的城市，深圳是最爱在车里睡觉的城市。
北京是通宵加班最疯狂的城市，平均一年通宵加班次数12次。
想睡却睡不着
01
抑郁症让我彻夜难眠
忻雨，来自河南农村，几年前考到上海的一所大学。
生活环境的转变，让她有些吃不消。
悬殊的差距让原本的佼佼者跌入谷底。
她患上了抑郁症，长期的失眠让她痛苦不堪。
如果不吃安眠药，整夜都睡不着，吃了安眠药，药力的作用让她在短时间内痛苦不堪。
那种睡不着觉的滋味，折磨得忻雨多次痛哭。
因为经常性的精神崩溃，她没有一次工作能挨过2个月。
巨大的生活开销让她更加痛苦。
为了治病，一次电疗就得五六百，不知不觉就欠下10万。
想要回家，却发现自己是个异类。
据世界卫生组织统计，中国目前患有抑郁症的人数达到5400万。
失眠是抑郁症患者最大的共性。
02
空巢老人难入眠
78岁的留守老人郑秀花，独自生活在江西抚州。
郑秀花
老伴去世20多年了，4个儿子均在外地打工。
老年人的睡眠质量普遍较差，郑秀花凌晨三四点就醒来了。
据民政部统计，截止到2016年，没有子女陪伴的留守老人总数已达到5000万。她们或因病痛，或因思念，整晚难以入眠。
那些想睡不能睡的人，只是缺少时间。
而这些想睡却不能睡的人，正缺少一个可以入眠的好方法。
解药
BBC的纪录片试图为我们找寻睡眠的真相。
英国是世界上最缺乏睡眠的国家之一，据统计有70%的英国人感觉睡眠时间不够。
主持人Michael Mosley平日深受失眠困扰。
他决定跟世界知名学者合作，从科学角度出发，探索一下睡眠的秘密。
人的一天起码要保持7～8小时的睡眠时间，低于或高于这个区间都不好。
艾丽娜史考特博士向我们说明，睡眠不佳分两种：一种是睡太多，另一种是睡太少。
这两种情况都会让我们在隔天醒来后，觉得头昏脑胀。
长期持续这种状态，会导致肥胖和第二型糖尿病。
之前大家说的“睡足可以减肥”并不是谣言，而是具备一定的科学道理的。
睡眠不足的人会特别想吃碳水化合物，时间久了，可能造成肥胖或其他疾病。
相反，睡眠充足会加快体内的身体代谢，整个人的状态会好很多。
万事皆遵循一个规律，睡眠也不例外。
神经学家罗素福斯特说：“受到人体生物钟的影响，我们往往会在既定的生物钟下，被迫开始或结束睡眠。”
最直观的感受：熬夜超过一定时间，人的大脑会自动进入睡眠状态，整个人的感觉会很木讷，这个时候做的事情通常没有任何效率。
从生理角度出发，人的眼睛每日感知晨光和黑夜的暗号会迅速传递给大脑，日出而作，日落而息。
夜晚的光线会提醒大脑“该休息了。”
当身体与眼睛的配合失衡，人就会开始失眠。
这种情况最简单的例子就是倒时差。
受到时差影响，人体固有的生物钟紊乱，身体需要重新适应、调整，所以倒时差的人会感觉很难受。
Michael Mosley的失眠也与这种紊乱有关。
为此，他给自己做了个小测试：
测试所用的工具有，一只表、一个金属汤匙以及一个金属托盘。
有一个人负责计时，测试者需要找到一个可以睡觉的地方，看好表盘上的时间后，手握汤匙，闭上眼睛。
入睡成功后，汤匙会掉落在托盘上，测试结束。
15min内入睡，证明入眠时间正常；
10min内入睡，表明睡眠不足；
5min分入睡，则说明睡眠严重不足。
Michael Mosley的测试结果为“睡眠严重不足”。
为了解决自己的睡眠问题，多数人会选择麻痹的做法：
喝酒、吃安眠药……
希望借助酒精、药力让自己顺利睡去。
这种方法是不对的。
塞门亚契教授对Michael Mosley的基因做了检测，结果表明，他属于早鸟型人。
早鸟型的人需要较长睡眠，因为它们的睡眠品质普遍低落。
白天的不良情绪积攒，会直接影响到晚上的睡眠。
对这类人来说，咖啡和酒精会产生副作用，不仅不能帮助他们快速入眠，还会因此而中断睡眠。
对睡眠真相了解甚少的英国人，多数会选择酒精、安眠药来应对自己睡眠不足的情况。
Michael Mosley在英国街头的采访，说明了问题：
在丹麦日光岛，卡塔琳娜沃夫博士建造了一个全玻璃屋，来研究如何让睡眠不足的人调整作息。
全玻璃屋是一个较为极端的环境。
屋内光照是一般卧室的10倍，这么高强度的光照可以帮助你在白天重置生物钟。
此外，卡塔琳娜沃夫博士认为人工光会影响人的睡眠。
所以，这个房间禁止携带手机、电脑、电视、Ipad等电子产品。
进入房间的人，会做4件事情：
正念冥想
洗热水澡、淋雨
睡前吃两颗奇异果
膳食益生菌
实验证明，对于睡眠不足、失眠的人来说，这四种方法很管用。
努力睡去
一个德国摄影师记录了许多席地而睡的中国人。
有的睡在大街上、有的睡在树下、还有的依偎在公交站……
在日本，也会经常看到席地而睡的人。
累了一天的都市人，下班后，倒地而睡。
中国每年熬夜死亡的人数在55万左右，国内每年有太多因睡眠不足而猝死的案例：
据媒体报道，某游戏直播平台年仅20岁的主播“孤王”不幸猝死；
21岁某大学大三学生小陈因熬夜打游戏在大学城校区宿舍中意外离世；
研二学生因熬夜赚学费，不幸猝死离世；
……
睡眠的重要性，不用V姐过多讲了吧？
睡不着、没法睡成了睡眠不足的元凶。
无奈成了睡眠不足的第一大情绪。
睡眠如此珍贵，那些能睡却不睡而选择“报复性熬夜”的90后们，快好好睡觉吧！
塞万提斯曾说：“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”
睡觉可以暂封我们对困境的记忆，获得短暂的快乐。
不管你是什么职业，此刻正在哪里，有没有什么苦衷，希望你今夜好眠！
