有一天，我下班后去散步，经过一个水果摊，听到一个女性的声音:”老板，给我称几个火龙果。今晚不吃饭了，就吃火龙果了，减肥！最近太胖了！“我转头看了一下，是一位很年轻的宝妈，身上还背着一个小宝宝。我当时在想，这宝妈是有多想不开啊，年纪轻轻用这种方式摧残自己的身体。
今天给大家做一个科普。
一、火龙果减肥，有短暂的效果，但是后果也更严重
很多人知道火龙果有润肠通便的作用，就理所当然地认为可以减肥。网上还有香蕉减肥、苹果减肥等等。为什么我说这种减肥方式摧残自己的身体呢？
优点：这种方式，短期内是可以瘦的，因为制造了热量差，只要每天吃的火龙果热量控制在1200大卡以内。
缺点：后果就是立马反弹，同时还可能营养不良。摧残身体的方式，除了立马反弹，且有各种后遗症，曾经有人严重到要切除胆囊的。可以说这种方法是不人道，违背基本的科学精神的。
二、长期只吃火龙果减肥，不能够满足人体所需的六大营养素和八大必须氨基酸，会营养不良
我们吃饭，是因为需要从食物中摄取人体所需的氨基酸，必须氨基酸是我们人体自身不能合成或合成速度不能满足人体需要的。
对成人来讲必需氨基酸共有八种：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。如果饮食中经常缺少上述氨基酸，可影响健康。
人体需要的六大营养素是:糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。
火龙果虽然营养丰富，含植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，但却无法涵盖人体所需的六大营养素和八大必须氨基酸，长期用来代餐减肥，肯定会营养不良。
另外，火龙果食用还有些方面需要注意的。
食用禁忌：
1、火龙果，糖分比一般水果的要高。
2、火龙果不宜于牛奶同食。
3、糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食。
4、火龙果属于凉性水果，女性在月经期间也不宜食用火龙果。
总结：
＊火龙果和其他水果一样，餐后吃，或两餐之间饿了吃些是可以的。
＊减脂期间，营养餐搭配吃些火龙果，可以起到辅助作用。
＊不建议代餐。
想要减脂，遵循身体代谢规律，学习科学的饮食方法，才是最佳且长期适用的。健康的减脂方式，也是制造热量差，只不过健康的方式可以持久不反弹，且身体越来越好。
科学的减脂方法，是要营养充足且饮食均衡，提高身体的代谢能力，并在合理的范围内，拉开热量差得以实现的。
最后送大家几份瘦身营学员的减脂餐谱:
碳水:面条 蛋白质:虾仁+鸡蛋
变瘦:裸藻牛奶 蔬菜:上海青
碳水:面包 蛋白质:鸡蛋
变瘦:酸奶裸藻 蔬菜:生菜+洋葱
(以上的营养餐是正常的配比量，主食1拳+蛋白质1拳+蔬菜2拳，少油少盐，七分饱就够了，不要太撑。对于特殊人群，如发育中的儿童、孕妇、乳母等，份量和比例是有所调整的。蔬菜吃够了，水果可以不吃的，不是身体刚需的，且有些含糖量高，更容易胖。)
