13-【故事表达】

【金句分享】

01.在说话是刻意感受声音的变化，你的声音就会越来越稳、越来越抑扬顿挫、越来越迷人

02. 听故事，故事可以更好的让观众获得更好的情感带入，更容易让观众听进去以及打动他们的内心，相比，讲话有逻辑啊，是左脑思维，那么讲故事就是右脑思维，左脑和右脑的结合，才能让信息高效的传达，传达到人心。

03.你看，这就是画面5+1觉，视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉和感觉，那除了前面讲到的讲故事的三要素啊，时间，地点，人物，然后边还有冲突和结局，这个完整构成了讲故事的五要素

【第一部分：朗读 + 即兴感悟】 （总时长2分钟）

【作业一】：请跟着示范音频一起朗读《关于你的故事》，并且尝试发表一下自己对这篇短文的感想或感受

关于你的故事，我已很久没再对人说起。向南的窗子，也只在傍晚才偶尔有风儿吹进，我将你深藏心底却无力提起，这白纸上漫开的，也不仅仅是你的字迹，还有深入骨子里的，只有晚风才知道的回忆。

坚持星球，彼此加油，大家好，我是球长龙兄。在上一个训练主题中，大家一起学习了声音方面的技巧，其实每一次说话，都是练习声音和气息的过程，在说话是刻意感受声音的变化，你的声音就会越来越稳、越来越抑扬顿挫、越来越迷人。今天是演讲训练营开营后的第13天，恭喜大家，已经完成了四个训练主题，我们一鼓作气，完成接下来的三个，就可以开启9天的实战演讲之旅了。在第五个训练主题中，我们来学习讲故事。

【小课堂】-讲出精彩的故事，讲故事的基本功训练

坚持星球，彼此加油，大家好，我是酋长龙兄，在上一个训练主题中，大家一起学习了声音方面的技巧，其实呀，每一次说话都是练习声音和气息的过程，在说话时刻意感受声音的变化，你的声音就会越来越好稳，越来越抑扬顿挫，越来越迷人。

今天是演讲训练营开营后的第13天，恭喜大家已经完成了四个训练主题，我们一鼓作气完成，接下来的三个就可以开启就九天的实战演讲之旅了，在第五个训练主题中，我们来学习讲故事，你知道吗？人类的大脑进化这么多年，一直都不喜欢的，就是听别人讲大道理，你想想看，舞台上的人满嘴都是大道理，你喜欢听吗？那问题来了，咱们的大脑喜欢听什么呢？听故事，故事可以更好的让观众获得更好的情感带入，更容易让观众听进去以及打动他们的内心，相比，讲话有逻辑啊，是左脑思维，那么讲故事就是右脑思维，左脑和右脑的结合，才能让信息高效的传达，传达到人心。

在本次小课堂中，我们来学习讲故事的基本功，很多被我辅导过的学员，之前都有一个共性问题，他们知道讲故事特别重要，但是他们怎么讲呢？我早上背课文，中午吃饭，下午学数学，晚上自习，这就是我的故事，很多都是类似这样的方式，我说这不是故事，是流水账，没有情节，没有感情，平铺直叙，观众怎么会喜欢，记得奶奶是怎么给咱们讲故事的吗？从前有座山，山里有座庙，庙里有个老和尚，你看听完这三句话，自己的脑海中是不是产生画面感了，直接被带入到那个情境中，因为这三句话，包含了讲故事在中非常重要的时间，地点，人物，在你的故事中出现，时间，地点，人物之后，一个故事就有了基本的样子，比如可以这么讲，那是2016年的夏天，我在天津老家参加同学聚会，你看简简单单的一句话，包含了时间，地点，人物，哦，观众一下子就产生了代入感，那接下来更重要的是情节，没有情节的故事会让人昏昏欲睡，很多人讲故事特别喜欢，然后怎么怎么样，然后又怎么怎么样，比如呀，那天我去钓鱼，然后放鱼饵，然后鱼漂动了，然后鱼上钩了，想想看你自己是不是也经常这样报流水账，故事情节需要进行细致具体的刻画，这样才能让观众在脑海中产生画面感，今天教给大家一个非常好用的模型，叫做画面5+1觉，也就是调动观众的感官包括视觉，听觉，嗅觉，味觉和触觉。

加一觉呢，是感觉，我来举几个例子啊，

首先是视觉，也就是通过你的表达，让观众脑海中出现一幅幅的图画或者视觉片段，比如呀，去年我回天津老家正值春天，河边的柳树刚刚长出嫩绿色的小芽，柳枝随风飘动，仿佛在欢迎我回家。

听觉是指声音描述或者使用拟声词，比如2011年春天，我家来了只老鼠，关灯后，我听到了地上有悉悉碎碎的声响，最夸张的是，有一次我听到她在我床边的床头柜上吃东西，忍无可忍，我买了个粘鼠板放在厨房的地上，下班后一开家门就听到吱吱的叫声，在开厨房门，老鼠正在粘鼠板上挣扎，看见我进来，发出了撕心裂肺般的尖叫声。

嗅觉呀，是指闻到味道，从小在农村长大的我虽然现在定居上海，但我特别喜欢回农村，尤其喜欢春天的雨后打开窗户，沁人心脾的空气从窗外扑面而来，进入我的体内，深呼吸几口，顿觉心旷神怡。

味觉，味觉的是指可以刺激味蕾的描述，比如呀，今年4月我宴请从老家过来的爸妈和其他亲戚吃鱼头泡饼，鱼头呢，是来自千岛湖的鱼王，先吃鱼唇在吃鱼脑，然后是鱼肉，整个吃起来感觉嘴里有很多的汁，除了咸之外还有一点微微的甜味，鲜就更不用说了，怎么样？你有没有流口水的感觉。

那触觉呢，是指身体的感觉，记得2010年的时候，我第一次跑21公里半程马拉松，在跑步的过程中感觉大腿和小腿酸酸的，比预想的轻松，跑完后还得瑟了，半马不过如此，马上约朋友第二天中午一起吃饭，结果第二天早上起来一下床，立刻感觉大腿跟小腿一起钻心的痛。

最后呀，是感觉，也可以理解为内心戏，比如呀，当我回忆起家乡的点点滴滴，我的内心涌起了一股一股的暖流，很温暖也很舒服，我爱我的家乡，你看，这就是画面5+1觉，视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉和感觉，那除了前面讲到的讲故事的三要素啊，时间，地点，人物，然后边还有冲突和结局，这个完整构成了讲故事的五要素，除此之外呢，我们在本堂课程中还学习了画面的5+1觉，使用我们讲故事的五要素以及画面5+1句。就可以讲出有温度，有画面感的故事。

你今天的作业来了，以我最难忘的一次旅行为题，讲一个2到3分钟的小故事，要求使用讲故事五要素，时间，地点，人物，冲突和结局，以及画面五觉中的至少两觉，来加油吧，坚持寻求彼此，加油，我们明天再见，嗯。

【我的实践】第一次作业

【作业一：朗诵+感悟】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是肖福文。

下面为大家朗诵《关于你的故事》

关于你的故事，我已很久没再对人说起。向南的窗子，也只在傍晚才偶尔有风儿吹进，我将你深藏心底却无力提起，这白纸上漫开的，也不仅仅是你的字迹，还有深入骨子里的，只有晚风才知道的回忆。

朗诵了这篇短文后，我的感悟是：

其实我们每个人的内心，都会藏着一些秘密，一些故事，那是一种青春的懵懂，随着岁月的流逝，成为了彼此心中的一段美好的回忆。

如今的我们也都各自有了自己的美好生活，偶尔也会彼此关注一下微信，看看各自的近况，点个赞或者留个赞美的话，有时候还能聊上几句，仅此而已。

最后我想说，美好的回忆是值得珍藏的，然后我们更需要把握当下，努力拼搏，活出生命的精彩。

【作业二：演讲训练】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是福文！

我最难忘的一次动车晚点的旅行风波

记得那是2018年6月19日，一个晴空万里的日子，我从天津旅行返回嘉兴，当时买了两张动车票，需要到上海南站转车。

车子从天津南站出发不久，就停了下来，于是车厢的乘客开始纷纷议论起来，你一言我一语的各种猜测，大概晚点一个小时左右，列车又动了起来，但一路上车速都不快。

到达苏州后，我开始询问乘务员，大概多久能到上海，得到回答是10点左右，于是我咨询退票的事，并开始查询还有没有回嘉兴的动车，结果一辆都没有了，怎么办呀？怎么办呀？难道今晚要住上海吗?我的心情一下子不好了。突然那个乘务员跑过来说，你可搭乘另一辆晚点的开往杭州动车，不过只有5分钟的换成，于是我守在门口，等车门缓缓打开，我立马飞奔出去，一路狂碰，爬上二楼来到出站口，又飞奔到检票口，再跑到站台，终于赶上那辆也晚点的火车，一个心终于落地下来，终于可以回家了。

【打卡作业】

【作业思路】- 即兴演讲主题：如何讲出精彩故事？

演讲结构思路：画面感、细腻描写以及故事五要素：时间、地点、人物、事件、结果

画面五觉：

味觉：心里像打翻了五味罐一样，酸甜苦辣咸同时

嗅觉：嗅到空气里的茉莉的芬芳

触觉：摸上去柔软、细腻、光滑、饱满，非常舒服！

最最常用

视觉：看到什么？红彤彤的国旗迎风飘扬！

听觉：听到什么？树上的知了在拼命的喊：热啊！热啊！

通过以上分析，相信你的脑子里已经有了一个大概的轮廓了，按照故事五要素和画面五觉开始分享自己的故事吧！

@所有人

【学习榜样】

14-【故事表达】

【金句分享】

01.讲故事的基本功，包括讲故事5要素，时间、地点、人物、冲突和结局，画面5+1觉，视觉、听觉，嗅觉、味觉、触觉和感觉。

02. 讲出精彩的故事，让你的故事会说话，最好的故事是自己的故事或者跟自己有关的故事

03.做事情需要极致的专注才会有极致的产出

【第一部分：朗读 + 即兴感悟】 （总时长2分钟）

【作业一】：请跟着示范音频一起朗读《无题》，并且尝试发表一下自己对这篇短文的感想或感受

李商隐

相见时难别亦难，

东风无力百花残。

春蚕到死丝方尽，

蜡炬成灰泪始干。

晓镜但愁云鬓改，

夜吟应觉月光寒。

蓬山此去无多路，

青鸟殷勤为探看。

主题训练五 讲出精彩的故事【演讲小课堂】让你的故事会说话，在上节课程中，我们学习了讲故事的基本功，包括讲故事5要素，时间、地点、人物、冲突和结局，画面5+1觉，视觉、听觉，嗅觉、味觉、触觉和感觉。用好这些基本功，可以让故事充满画面感。你知道吗？很多时候，讲故事是有目的，你要做的是通过故事来说明道理。

【小课堂】-讲出精彩的故事，让你的故事会说话

坚持星球，彼此加油，大家好，我是酋长龙兄，在上节课程中，咱们学习了讲故事的基本功，包括讲故事五要素，时间，地点，人物，冲突和结局，还有画面五+一觉，分别是视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，还有感觉，用好这些基本功，可以让故事充满画面感，更加的深入人心。

你知道吗？很多时候讲故事是有目的的，你要做的是通过故事来说明道理，昨天我有讲到，观众不喜欢听大道理，但如果你用一个故事包装一下这个道理，观众就喜欢听了，还记得小时候我们喜欢听的龟兔赛跑的故事吗？这个故事告诉我们，即使天资平庸，也可以通过不懈努力赢得胜利，或者即使天赋满满，也可能因为懒惰而毁掉一切，这就是典型的用故事来讲道理，需要注意的是，最好的故事是自己的故事或者跟自己有关的故事，观众不喜欢听演讲者做不到却分享的故事，或者一些毒鸡汤故事，比如我曾经听过一个演讲者讲一位成功人士每天坚持写日记，最后取得了很大的成就，然后鼓励观众也要写日记，但事实是这位演讲者自己都不写日记，那怎么能让观众信服呢？还有一个故事讲的是一位妇人去海边度假，躺在沙滩上晒太阳，那一位渔夫呢，也躺在沙滩上晒太阳，演讲者得出的结论是玩命赚钱的结果不还是跟渔夫一样吗？每次听到这样的毒鸡汤，我就很无语，是的，富人跟渔夫都在沙滩上晒太阳，但心境一样吗？完全不同，富人是享受，而渔夫呢，是被逼无奈，这样的毒鸡汤故事，咱们千万不要讲。

我给大家分享一个发生在我身上的真实小故事，在2016年8月，我在华盛顿跟思维导图创始人东尼博赞先生吃饭聊天，聊着聊着我的一位助理突然站起来想给我拍照，很正常的事情嘛，结东尼博赞给拦下来了，东尼博赞直接顶着他说what are you doing，你在干什么？那个我助理说，我在给大家拍照嘛？东尼博赞说：大家正在专注的聊天，如果你站起来拍照，会把大家30%的注意力都拿走，如果手机再响起就又会被拿走20%，做事情需要极致的专注才会有极致的产出，这件事发生之后，我做事变得更加专注起来，因为我知道极致的专注才会有极致的产出，再举个例子，我想说明一个道理，坚持不要脸世界才会给你，如果只是这样直接讲出来，观众没有什么感觉，如果想要让观众接受这十二个字，可以通过一个故事来进行包装，我会讲一个发生在我身上的真实故事，在这里给大家讲一下故事的梗概，哈，大学毕业两年后我去一家德国公司面试，前三轮都顺利通过，最后一轮群面失败，但是我没有放弃主动问人力资源经理失败的原因，他告诉我有一位面试官不同意给offer，那我也没办法，后来呢，我主动跟那位面试官沟通无效，然后又去跟这个岗位的负责人沟通，还是无效，但我仍然没有放弃，又给CEO发了一封长长的邮件，讲了我面试这段时间，从了解公司到四轮面试到永不放弃的故事，最终成功拿到了录取通知书，我讲的是故事的梗概，哈，这个故事我最后可以升华的失败与成功之间的距离，往往只有12个字，坚持不要脸，世界才会给你脸，故事讲完后呢，每一位观众都会对坚持不要脸，世界才会给你脸，印象深刻，刚刚我只是对这个故事做了一个简单的概览，完整的故事可以讲了20分钟以上，里面加上场景细节，比如我听到了什么，看到了什么，感觉到了什么，闻到了什么，触碰到了什啊等等，加上细节整个故事会更加的丰满，你在讲故事的时候请记住结合场景，传达目的，让你的故事会说话，今天的作业是讲一个2到3分钟的真实故事并传达一个道理，彼此加油，我们下堂课再见。

【我的实践】第一次作业

【作业一：朗诵+感悟】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是肖福文。

下面为大家朗诵《无题》

李商隐

相见时难别亦难，

东风无力百花残。

春蚕到死丝方尽，

蜡炬成灰泪始干。

晓镜但愁云鬓改，

夜吟应觉月光寒。

蓬山此去无多路，

青鸟殷勤为探看。

朗诵了这篇短文后，我的感悟是：

其中触动最深的那句是：春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。在现实生活中，我们常常把教师比作“春蚕”,比作“蜡烛”，因为他们的无私奉献，默默燃烧自己，把自己知识传授给学生的同时，用智慧和品格之光去照亮学生前进的路。

这让我想起了，我读初中时的班主任兼语文老师，他叫陈东，个子不高，圆圆的脸，戴着一副黑框的眼镜，说话时总是笑笑咪咪的，记得那时候我的学习成绩不好，但我喜欢劳动，于是陈老师让做了劳动委员，这样就有了跟班主任更多的接触机会，更重要的是这激发了我的自信心，其中触动最深有一次去了他家里吃晚饭，而且还在他们家住了一晚，吃好饭，去了他的书房，看见满满一书柜的书，此时陈老师笑眯眯的说，小肖呀，你劳动很积极，为人也比较老实忠厚，但是学习成绩还需要努力呀，只有多读书，多学习，将来才能考取高中，才能够上大学呀，短短的几句话就深深的触动了我，接下来的时间我就开始拼命的学习，每次晚自修熄灯之后，我都会点上蜡烛，再多复习一会，也就是在那一年我也戴上了近视眼镜，但是我的成绩取得了明显的进步，也顺利的考入了高中。

这件事给我留下了深刻的印象，是他的人格魅力深深的影响了我，让我认识到了不仅劳动积极，而且学习也要好，从而激发我努力学习热情，最终也顺利的考上了大学，最后我想说：陈老师，谢谢你，是你的人格魅力和无私关爱，照亮了我前进的路。

【作业二：演讲训练】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是福文！

各位亲爱的坚持星球的小伙伴，大家早上好，我是11班的面条，肖福文。今天给大家分享一个的小故事，故事的主题是【机会不仅需要创造，更需要去把握】。

那是2018年2月27日，我记得特别清楚，那天天气特别好，蓝天白云，我们全家去上海迪斯尼玩，进入园区后，第一感觉就是人山人海，其次就是感觉进入了童话世界，大概9点30左右，我打开微信，看到一句留言：肖老师，年会上演练，当时我是既兴奋，又紧张，兴奋的是舞台来了，紧张的是我可以吗？我才开始学习演讲呀。后来一想，我还是同意了，成功的创造了一次霸占舞台的机会。

接下的日子，我就是开始准备分享的内容，首先确立了演讲主题，然后撰写演讲稿，并反复修改十几次，还制作了PPT，演讲内容确定后我就开始了疯狂训练，因为没有经验，那段时间我一边聆听龙兄老师的课程，一边在各种场合进行训练，教室里、凉亭内、小溪边，操场上到处都留下了我演讲的身影，还去了报告厅模拟了2次，一切都胸有成竹了。

但是站在舞台上的那一刻，我是既紧张，又高兴，紧张的是现场来了200多人，黑压压的一片，高兴的是我能够站在了这里，我把握了这次演讲的机会，由于我准备的非常充分，而且运用了龙兄老师课程里的内容，以一个微信朋友圈故事开场，引出了主题，一下了抓住了现场观众的注意力，然后进了三段式的分享，最后还进行了一个总结升华，那天的演讲非常的成功，得到了领导和同行的赞美，这也更加坚定了我学习演讲的信心，最后我想说：演讲的机会无处不在，关键是你准备好了吗？

【打卡作业】

【作业思路】

【学习榜样】

15-【故事表达】

【金句分享】

01.让自己成为有故事的人，用讲故事的视角去过有故事的人生，这才是讲好故事的核心

02. 观众最喜欢听什么故事呢，往往是演讲者失败的故事，屌丝逆袭的故事，战胜缺点的故事，克服困难的故事，新鲜刺激的故事，遭遇尴尬的故事，有趣有料的故事，启迪心灵的故事，这样的故事你有吗？

03.演讲技巧都是死的，内容才是活的，学习演讲的核心不在于你学了多少技巧，而在于自己的经历沉淀思考，以及霸占舞台的数量和质量，一个优秀的演讲者一定是一个有着丰富阅历而优秀的人，用讲故事的视角去过有故事的人生

04. 在演讲中讲故事，会让观众产生代入感，那讲话故事，需要有具体的描述，使用时间，地点，人物，冲突，结局五要素以及画面五+一觉，分别是视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，但是加一觉呢，是感觉，也需要让你的故事可以说明问题或者传达道理，最后呢就是用讲故事的视角去过有故事的人生，让自己成为有故事的人

【第一部分：朗读 + 即兴感悟】 （总时长2分钟）

【作业一】：请跟着示范音频一起朗读《第一场雪》，并且尝试发表一下自己对这篇短文的感想或感受

峻青

这是入冬以来，

胶东半岛上第一场雪。

雪纷纷扬扬，

下得很大。

开始还伴着一阵儿小雨，

不久就只见大片大片的雪花，

从彤云密布的天空中飘落下来。

地面上一会儿就白了。

冬天的山村，到了夜里就万籁俱寂，

只听得雪花簌簌地不断往下落，

树木的枯枝被雪压断了，

偶尔咯吱一声响。

坚持星球，彼此加油，大家好，我是球长龙兄。在昨天的小课堂中，咱们学习了通过讲故事传达道理。一个道理，直接讲出来观众很难听讲去，如果通过一个故事来包装，就可以产生更好的传达效果。

在本次小课堂中，我不想给大家讲跟多的技巧，而是希望大家认真思考一个问题：你有多少故事可以讲？

很多人在演讲时讲的内容毫无吸引力，很重要的原因是不会讲故事，而不会讲故事，很重要的原因是没有故事可讲。你就算学再多的讲故事模型和套路，如果自己没有故事可讲，也是白搭，所以，请记住这句话：让自己成为有故事的人，用讲故事的视角去过有故事的人生，这才是讲好故事的核心。

【小课堂】-讲出精彩的故事，你有多少故事可以讲？

坚持星球，彼此加油，大家好，我是酋长龙兄，昨天的小课堂中咱们学习了通过讲故事传达一个道理，注意啊，这个道理最好要重复三遍，在不同的位置讲三遍，重复的力量是非常强大的，一个道理，直接讲出来观众很难听进去，如果通过一个故事来包装，就可以产生更好的传达效果，在本次小课堂中，我不想给大家讲讲很多的技巧，而是希望大家认真思考一个问题，你有多少故事可以讲，很多人在演讲时讲的毫无吸引力，很重要的原因是不会讲故事而不会讲故事，很重要的原因是没有故事可讲，你就算学再多的讲故事模型和套路，如果自己没有故事可讲也是白搭，所以请记住这句话，让自己成为有故事的人，用讲故事的视角去过有故事的人生，这才是讲故事的核心。如果你现在的生活每天除了加班就是加班，除了无所事事就是刷朋友圈，我强烈建议找时间去一些没去过的城市和国家，读万卷书，不如行万里路，强烈建议你多做一些有挑战或与众不同的事，比如去霸占舞台，每一次霸占舞台，去演讲都是一个好故事，强烈建议你去链接一些没有链接过的牛人，如果你按照我的建议去旅行，去做有挑战的事，去链接牛人，你会发现人生将因此丰满很多，而且充满能量感，如果你坚持去做有挑战的事，持续突破心理舒适区，少则一个月，多则半年就能明显看到自己的进步，进步的过程中充满了好故事。

我在做演讲时也会讲很多故事，但每一个故事的背后都是一次心理舒适区遭到挑战的过程。观众最喜欢听什么故事呢，往往是演讲者失败的故事，屌丝逆袭的故事，战胜缺点的故事，克服困难的故事，新鲜刺激的故事，遭遇尴尬的故事，有趣有料的故事，启迪心灵的故事，这样的故事你有吗？人生最可怕的状态是回忆过去一个月发生过什么有意思的事，发现没有，半年前发生过忘记什么，去年呢，也都忘记了，这样的生活毫无沉淀感，我们应该学会用故事的视角去过有故事的人生，多做一些有挑战的尝试，做到的是个可以吹牛的励志故事，而失败了呢，是个可以把观众逗乐的幽默故事，如果不去做，你连失败的资格都没有，今天的内容呢，虽然没有给大家讲技巧，但是我觉得这堂课比较技巧更加重要，演讲技巧都是死的，内容才是活的，学习演讲的核心不在于你学了多少技巧，而在于自己的经历沉淀思考，以及霸占舞台的数量和质量，一个优秀的演讲者一定是一个有着丰富阅历而优秀的人，用讲故事的视角去过有故事的人生。

给大家分享三个练习方法，第一个呢把听到，看到或经历的好故事马上记录下来，厚积薄发到量到质变，第二个建议把自己记录下来的故事分享给尽可能多的人听，故事越讲越精彩，每天写个短日记，让你对生活更加敏感，写作和演讲是极好的输出方式，输出呢，就可以倒逼你进行更有针对性的收入，如果写作和演讲两者都做，你会发现自己进步极快，最后咱们来对第五个训练主题做个总结，在演讲中讲故事，会让观众产生代入感，那讲话故事，需要有具体的描述，使用时间，地点，人物，冲突，结局五要素以及画面五+一觉，分别是视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，但是加一觉呢，是感觉，也需要让你的故事可以说明问题或者传达道理，最后呢就是用讲故事的视角去过有故事的人生，让自己成为有故事的人。今天的作业是用上本次训练主题的技巧，讲一个自己战胜困难或者弱点的励志故事，时间不限彼此，加油，咱们第五个训练主题，关于讲故事到这里就全部结束了，咱们下一个训练主题再见。

【我的实践】第一次作业

【作业一：朗诵+感悟】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是肖福文。

下面为大家朗诵《第一场雪》

峻青

这是入冬以来，

胶东半岛上第一场雪。

雪纷纷扬扬，

下得很大。

开始还伴着一阵儿小雨，

不久就只见大片大片的雪花，

从彤云密布的天空中飘落下来。

地面上一会儿就白了。

冬天的山村，到了夜里就万籁俱寂，

只听得雪花簌簌地不断往下落，

树木的枯枝被雪压断了，

偶尔咯吱一声响。

朗诵了这篇短文后，我的感悟是：

珍惜冬天的每一场雪。

因为南方的冬天已经很少下雪了，偶尔也会零星飘落一些，但已经没有儿时的那种感觉了，仿佛下大雪已经成了儿时的记忆，记得小的时候，每年冬天，雪都下的很大，整整村子里都是白茫茫的一片，我们有一群小伙伴，经常一起打雪仗，堆雪人，有一次我们堆了一个大大的雪人，它肚子鼓鼓的，脑袋圆圆的，我们用黑黑的纽扣当眼睛，红红的胡萝卜当鼻子，圆圆的木棍当嘴巴，还给它戴了一顶破草帽，看上去可爱极了，虽然每个人的小手、小脸都冻的通红通红的，但是我们都非常的开心，欢声笑语不断，给小村庄增添了喜庆的色彩。

现在南方的冬天偶尔也会下雪，但基本上都不大，下雪时，儿子就会特别的兴奋，吵着说，爸爸，爸爸，我们去打雪仗，堆雪人吧，但是积雪真的不多，只是角落里，转角处会残存一些，但我们还是打起雪仗来，你追我赶，玩的不亦乐乎，空气中弥漫着辛福的味道，仿佛又找回了儿时的回忆。

最后我想说的是，每年冬天下雪都显得弥足珍贵，让人难忘，其实人生也是一样的，很多东西有时候失去了，你才会珍惜它。

【作业二：演讲训练】

坚持星球，彼此加油，各位亲爱的小伙伴们，大家好！我是福文！

今天分享的故事主题是改变，任何时候都不晚

记得去年国庆放假七天，我因腰椎间盘突出症状严重，当时严重到连走路都困难，去了医院拍了片，医生给的建议是手术，当时我就蒙了，我还年轻，我不想手术，其实这都我长期不良的工作习惯，还有缺乏锻炼导致的。

后来我选择了保守治疗，回家更换了硬板床，基本上国庆七天我都在床上度过的，这期间我有足够的时间，反思我的过去，每天都很努力，努力工作，努力学习，从来不注意工作中的动静平衡，更不爱运动，长此以往一直在透支自己的身体，终于身体发出了报警的信号。

七天后腿痛的症状开始慢慢消失，于是我下决心要改变自己，我选择跑步，其实刚开始只能慢走，每天至少1公里，这样持续了一个月左右，我开始进行慢跑每天至少3至5公里，现在已经累积了2008公里，跑步已经融入了我的生活，成为了一种习惯，于是学校的操作，小区的马路，城市的绿道，还有东湖、南湖、南北湖等景点都留下了我晨跑的身影。

记得今年7月份有一次出差去杭州，为了去晨跑西湖，我5点起床，骑行了10多公里来西湖边，然后环西湖边跑了8公里，一边欣赏西湖的美景，一边享受运动的快乐，后来开会时间来不及了，就打的回了宾馆，那天一早就体验了骑行、慢跑和乘车三种组合的出行方式，也终于完成晨跑西湖的心愿，收获了一次身心的洗礼。

最后我想说的是，动静平衡的工作方式，坚持跑步的良好习惯，不仅让我每天都精力充沛，而且腿痛的症状再也没有出现，改变，真的任何时候都不晚，如果你也想拥有健康的身体，那就去改变吧，立刻现在就行动！

【打卡作业】

【作业思路】

【学习榜样】

【故事表达】三节课程导图