漠子:
有时候我们没有能力去原谅别人，所以看到他就会有受伤的感觉（生气也是因为曾经受伤而产生的愤怒），这些是很正常的。如果要求自己一下释然，也不太可能。
所以每次提起的时候，去觉察自己的愤怒和受伤的感觉，而不是去看这个人。
慢慢的，你会发现这种感觉会少一些。
我曾经就有这样的经历，每当我说起一次的时候或当我想向他说些什么，解释什么时，我就觉察自己，为什么又提这事？是想发泄，还是想诉说委屈？还是在强化自己受伤的感觉？……每一次，我都会去体验这种感受，回归自己身上。
再后来就觉得他不重要了。
晶晶:
不能原谅，就记着。可能是伤还没有修复，也不用强求自己一定要原谅。
所谓“冰释前嫌”，并不是冰没有了，而是冰化成了水。
如果还没有融化，只能是因为温度还不够。
