各位亲爱的伙伴，今天晚上我在杭州，白天是芳疗的课程，那小树也带在身边，所以又要照顾小树，又要投入于课程里面，下课之后又要带孩子，确实确实蛮累的，非常疲倦，这段时间工作量很大，那还是保持在分享的这个进程里。时间过得也很快，25节课，讲一节少一节，今天晚上是第19节了。

        那在这个深夜呢，我们来探讨一个很有趣的问题，这个问题就是，有没有一个可以让长久关系保持鲜活的办法呢？如果有，我们要怎么做呢？一个长久的关系是非常具有挑战性的，亲密关系的一个特点就是长久性。朋友如果感觉不合适，随时可以分开。但一旦缔结了亲密关系，结为夫妻，要离婚就不是一件很简单的事情，所以长久关系，它很自然会进入到一个平淡期以及无聊期。所以在这样的时刻，要做一些什么，让关系变得鲜活呢？那就是变得诚实，要做到对自己诚实，以及对伴侣的诚实。

        一段长久的关系需要很多的空气和空间，所以实际上真正能够让长久关系保持鲜活生命力的一个重要因素，就是给自己和伴侣足够的做自己的空间。

      有的时候可能需要分开一下，有时候，伴侣其中一方需要做能够让自己放松的事情，有时另一方也需要给自己一定的时间，这样才能让这段关系变得更鲜活。如果你太狭隘了，而且不让自己去成长，那是不行的。所以秘诀就是，一方面你需要给伴侣独立的时间，另一方面你们也需要两个人一起去做一些事情，因为这是在滋养这段关系，同样的，你也需要有时间来独处，就会让自己保持活力和对生命感到了热忱，并让你的伴侣也感到活力，并对生命感到了热忱。那他有他的爱好，你有你的爱好，但是你们两个人还是有共同的时间。

      这是一个拥有真正健康关系的秘方，他能给你的自由赋能，那你呢，能够给他的自由赋能，这样的关系才是非常有吸引力的，并且不会有外遇。所以你可以给你的伴侣说，你知道吗？我很开心，你会留意别的女性，被异性吸引。但是如果你真的这么做了，我还是会很难过。因为这是我们对自由的需求，我们可能不需要和别人上床，但是我们需要感觉到人有一个作为男人或者女人对异性有吸引的本能，这很自然。

      坦白的讲，我跟我丈夫之间还达不到有这样的沟通，但我有一个好朋友与她的丈夫之间是可以这样子的。前几天她邀请我去她家，她说她刚搬了新家，有一个三角浴缸，邀请我可以和她一起泡澡。我说三角浴缸有三个角，我们在两个角，还有一个角，是谁呢？她说，老马。老马是她的老公，那说完这个，我们俩哈哈大笑。他们两口子如果一起散步，她就会对她的老马说，嗨，你看那个男的，他好性感，我想再多看他两眼。那她的丈夫就会笑。同样的，换了个地方，她的丈夫可能会对她说，你快看那个女孩。我觉得这真是一段美好的对话，两夫妻可以分享对异性的欣赏，这是很可贵的。而不是去说，你看，你偷偷的看别的女人，太恶心了，我接下来一周都不想跟你说话了。

      我们要去接纳，我们是一个有生命力的人，我们要去接纳的是，我的丈夫不是我唯一能看到的人，他不是一匹被挡住眼睛的马，他的眼睛是自由的，我的也是。我们对彼此没有隐瞒，我们很享受这一切，就是因为我知道自己的界限在哪里，我知道我永远都不会做伤害丈夫的事情，而我的丈夫也不会做任何伤害我的事情，同时我也不会让他毫无乐趣，他也不会让我毫无乐趣。我会鼓励他去做能让他开心的事情，他也会鼓励我去做能让我开心的事情。当我们都能做自己喜欢的事情的时候，我们就变得更加鲜活，然后我们会花一些时间一起来做一点事情，一些彼此都非常享受的事情，可能是把家里布置的更漂亮，或者是一起去户外走一走，坐在一个美丽的花园里，或者做一顿美味的佳肴，我分享的这些是给我们的关系注入能量的事情。如果你在乎这段关系，你重视这段关系，你尊重这段关系，你才能更加深入的进入到更深的亲密关系当中。

        那你不开心的时候，你可以去跟对方聊一聊。比如我不开心的时候，我就会和丈夫去沟通，这样我们的关系还能保持新鲜。我没有办法具体的解释，但这的确是最美好的一件事情了，因为这是非常深层的一种诚实。我们不会向彼此隐瞒任何一件事情，而且我们也不是从自己的内疚中做些什么，我们这样做是因为我们知道，当你真实的时候，爱才会出现。

        你可以让一切都保持在当下，如果你可以保持在当下。当你不去睡觉的时候，也无需征得对方的同意。有时候我们可以彼此在一个空间里，甚至几个小时都不说话，你只是享受对方在身边，他做他的事，我忙我的事，但是我们彼此感觉到是有连接的。同样也需要保持一定程度上的性生活，即便没有以前那么兴奋。因为和一个人时间长了，性生活就没有以前那么兴奋了，但是可以很细腻，温柔以及亲密。最后你会发现你们之间更加有连接感了，并重新拥有了更多的激情，并更加关心彼此。经营一段长久的关系，需要很多的努力，你需要了解更多对方的需求，需要付出努力和能量。但是从我个人的经验上来说，这是非常值得的，我不想以其他的方式做同样的事情。

      我们处理长久关系这个议题的其中一点就是，长久关系一定会触发到你的伤痛，如果你想要一段长久关系当中不触发你的伤痛，那是会错过某些重点的。因为当你和一个人连接越深的时候，他们越容易触发到你，你也会更加容易触发到他们。所以这是一个非常好的成长机会，那这里有几种处理的方式，其中一个我们教给大家的方式就是，当别人触发了你的伤痛，你要尽快的去修复这个情况。为什么我们这么说，是因为我们每个人都会带着自己的伤痛进入到一段关系里，不管你的伴侣是否知情，都会触发到你的伤痛或者创伤。

      那如果我们意识到自己正在做的，我们随即道歉或者改正，这样才不会留下一个持久的伤疤。事实上，我们需要让大脑开始去消化这个信息，这样你的行为才能变得有意识，而不只是在重复过往的行为。因为当你去看到关系中的触发循环，你就会注意到你在重复着同样的事情，并不是这个触发了你，也不是每天都有新的触发点，而是同样的触发事件。

    如果你是依赖者，你的伴侣的抛弃就会触发到你。那如果你是反依赖者，你伴侣的不尊重就会触发到你。直到你了解到这些，你才能在长久的伴侣关系中，像是经营团队一样在修复的道路上走去。你会说，告诉我触发到你伤痛的情况。你不会说，我想要告诉你，你是如何触发到我的那些伤痛的。你可以跟你的伴侣说，请告诉我什么样的事情会让我触发到你的伤痛，这样我可以多留心，有时我触发的那些伤痛可能就是你需要去看的，但有些时候可能是由于我的不敏感。

      所以当我们坐下来的时候，我们可以讨论。你的伴侣可能告诉你，请告诉我，我怎么样的方式可能会触发你的伤痛，这样我可以在这些方面多留心，因为我并不想伤害你。当我知道怎样可能触发你的伤痛时，我就可以看如何疗愈这些伤痛。因为实际上一段美好的长久关系，让两个人可以有机会去创造更多的信任，并开始疗愈更多来自童年深层伤痛的机会，我们真的可以学习到。

      假如你是反依赖者，你的伴侣可以学习如何对你更加敏感，然后承认你对空间的需求，并且尊重他。如果你是依赖者，你的伴侣可以承认，你需要拥抱，你可以被抱持，你需要抚摸。然后他们对此就可以更加宽容，以这样的方式我们不再继续触发对方的伤痛，因为其实没有那么多的伤痛，只是一直触发同样的伤痛而已。你真的学会如何去找到创造性疗愈伤痛的方式去代替触发伤痛，那就是真正的聆听理解以及尊重对方的方式，到了一定程度，我们就可以去商量如何对那些我们感到受伤的事情进行沟通。

      当我们从感受到伤痛的部分开始沟通的时候，很重要的是，能够感受到受伤并说出来，我现在感受到这份受伤，并对此进行学习，为此做一些练习，我们学着不去讲述一个完整的故事，不然就变成了受害者。现在我们将此带回到当下，现在我感觉到很受伤，现在我觉察到你是一个观察者，我觉察到我在重复你的行为，现在我觉察到我想吵架等等，所以“现在我觉察到”这句话能改变一切。而不是你说“你伤害了我”，“我对你感到失望”，“我是一个受害者”等等这样的话。

      随后我们会讲到，所谓的受害者三角关系，这会让我们对自己的伤害有很多洞见，了解到我们是如何被触发的。通常我们了解这些伤痛的方式是，我们能够分享我们的需求，我们之所以有许多的触发点，是因为我们不让对方知道我们是谁，以及我们的需求是什么，而这就是误解发生的时候。所以一段长久的关系，显然是会触发到对方的伤痛的，但我们需要去创造一份有爱的方式去疗愈这些伤痛，并知道去沟通这些触发的方式，这样能让你们两个人更加亲密，而不是在分开。

        在这里，尊重就是一个关键了，理解我们的伤痛，以及理解这些触发点并开始疗愈，他们是需要一些技能的。这些技能有很多的元素，其中一个就是，我们要去了解自己，知道我们的伤痛是什么，以及来自于哪里。而通常我们都觉得伤痛是被别人触发的，是对方造成的。所以如果你知道你的伤痛从何而来，并可以跟你的伴侣说，我的这个伤痛源自于我的童年，这一点来自于我的母亲，或者那一点来自于我的父亲。如果你可以这样和你的伴侣去沟通，通常是会触碰到他们的心的。因为他们并不想伤害你，但首先是你需要了解到自己的伤痛是从何而来。

      如果你自己都不知道，那就没法沟通了，所以解决的办法是，需要我们两个人都负起责任，我们要有自己的理解，以及知道这是怎么形成的。你愿意去看到这些吗？你可以了解心理学，参加工作坊，阅读书籍，也可以通过网络寻找答案，包括此时你在听这个系列的课程，那这一切都是你的努力。

      成长是需要时间和能量的。而一个鲜活的关系，就是一个不断成长的关系。所以我会鼓励大家采取学习知识和发展技巧所需要的行动，学习如何处理这些困难的情况。 那另一方面，就如我们一直说讲到的，你需要一个内在空间，你需要去内在创造一个安静的可以互动的地方，一个你可以花时间深呼吸，并捕捉到呼吸和感受的地方。哦，这是我内在正在发生的事情呢，然后你可以去沟通一下这个感受。

        最后我给大家举个例子，有对夫妻，很多年之前他们的关系是有很多冲突的，他们的亲密关系出现了问题，彼此都感到非常的失落。这个男的呢，有过一段时间的外遇，或许还不止一个外遇，他们当时是有非常大的问题的，甚至想过要离婚，直到一个时间点，他们两个人都看了一下自己所拥有的，那他们有两个很小的孩子。  他们也意识到，彼此之间其实只是冲突而已，但这并不意味着他们的关系非要结束，也不意味着他们不再爱彼此了，不过有一些部分的确需要改变。所以他们决定一起去努力，去看一下自己的触发点，以及商讨如何能够疗愈它，因为他们并不想要离婚。那很长一段时间之后，他们的关系再一次的绽放，他们突破了困难的挑战，更加开心地在一起了。从这个故事里我们看到，只要彼此之间还有爱，如果他们渴望拯救这个关系，那是真的可以做到的。就象应老师，如果真的要如期的讲这个课程，不管遇到什么，也都是可以做到的。

    好啦，夜真的很深啦，今天的这一节课也讲到这里，那一会儿作业呢，也以群公告的方式艾特到每一位。记得及时听课，通过写作业及时的消化课程里面的内容好吗？

第十九节作业：

1、这节课最触动你的句子是什么？

2、做一些什么是滋养到你的亲密关系的呢？

3、去回应至少三位以上伙伴。

第十九节作业：

1、这节课最触动你的句子是什么？

      我们处理长久关系这个议题的其中一点就是，长久关系一定会触发到你的伤痛，如果你想要一段长久关系当中不触发你的伤痛，那是会错过某些重点的。因为当你和一个人连接越深的时候，他们越容易触发到你，你也会更加容易触发到他们。所以这是一个非常好的成长机会。

      所以一段长久的关系，显然是会触发到对方的伤痛的，但我们需要去创造一份有爱的方式去疗愈这些伤痛，并知道去沟通这些触发的方式，这样能让你们两个人更加亲密，而不是在分开。

      以前，我被触碰到伤痛感到痛苦，会认为是自己遇人不淑。但应老师的这堂课让我明白，伤痛在长久的亲密关系是不可避免被触发的，关键是需要学会如何去找到创造性疗愈伤痛的方式去代替触发伤痛，那就是真正的聆听理解以及尊重对方的方式。

2、做一些什么是滋养到你的亲密关系的呢？

    找个时间好好聊一聊，向爱人表达自己的伤痛。爱人爱面子，也是心里脆弱的外强中干之人，给爱人足够的关爱，提升他的价值感。

3、去回应至少三位以上伙伴。