How to Become a Better Learner

奖励大脑最好的方式就是做运动。 老观点认为出生后脑中神经元总数就不变了， 但现在发现某些特定区域每天都会有新的神经元产生 。海马体就是这些特定区域之一， 我们前面讲过， 它对学习新事物至关重要 。

在这个实验中， 一只老鼠在学习如何区分花和飞机的图片。 背景图就是海马体中的神经元。 图中蓝色部分是旧神经元， 红色的是新产生的神经元。 为了更好地区分两张图片， 老鼠在学习时会调用新生神经元 ，这些新的神经元能帮助我们学习新事物。 但是如果我们不用， 它们就会死亡 ，新的学习经历能帮助它们存活下来。 有趣的是， 做运动也可以帮助新神经元存活。 想学习更上一层楼 ，运动锻炼比市面上任何的药都更有用 。它有益于所有的重要器官， 而不仅仅是大脑 。不幸的是， 现在的学校纷纷牺牲体育课和课间休息 ，给上课腾位置 ，体育课和课间休息才是课程表里最重要的部分。

No Need for Genius Envy

此时我们最好停下学习的脚步 ，回头从另一个角度了解组块的概念。 我们现在所做的正是交替学习， 即间隔一段时间后回顾之前学习的内容 。对已经学过知识加深理解 ，数学、科学和体育的学习过程间， 有一种有趣的联系。

以棒球为例， 击球不是一天就能学成的。 经过几年的高强度重复练习之后， 你的身体才能做出完美的挥棒动作 。持续的重复会形成肌肉记忆， 因此身体接到简单的提示就能做出反应。 不需要回想起所有复杂步骤， 仅调用一个组块就能完成击球。

同样 ，一旦你理解了数学和科学问题的解决原理， 就不需要每次处理问题时都重复跟自己解释原理了。 没有必要把口袋里的豆子全部数一遍  ，排成10排 每排10个， 所以有10x10=100颗豆子。 有些时候仅靠记忆就能知道答案。 比如 ，你知道同底数幂相乘的运算 ，只需将角标指数相加即可 。如果你经常用这种思路解决问题 ，那么解完多种不同难题后， 你会发现自己对过程背后的原因及方法有了更深的认识。 比听老师讲课和看书这些常规认知方式更好。

比起简单地被动接受信息来说， 自己大脑构建的意识图像形成的理解更深刻 。记住 ，人们通过理解自己感知到的信息来学习 ，而极少通过接受他人教授的信息来学习复杂事物 。象棋大师、急诊室医生、战斗机飞行员 和许多其他方面的专家， 通常都能迅速做出复杂的决策 。他们关闭了自己的意识系统 ，靠训练有素的直觉调用那些植根脑海的组块 。有时候 ，下意识地去理解自己的行为 ，会放缓你的步调 ，打断你的思维， 进而导致糟糕的决策 ，等等。

象棋大师和那些能心算六位数乘法的人们 就有异于常人的天赋吗？ 不见得， 我直接告诉你 ，智力肯定会有影响 。 聪明的人工作记忆的容量通常更大， 你的记忆棒也许能装下九件事而不是四件， 你的记忆能像斗牛犬一样牢牢拽住这些事情 。让你学起来更容易， 但是知道吗， 这也会让你变得更难创新 ，那是怎么回事？

因为出现了我们的老朋友和敌人，思维定势。 已有的思维会阻碍新想法的产生， 强大的工作记忆会牢固地锁住你的思维。 新想法很难萌芽， 这样严格自控的意识 ，可以偶尔吸一口像注意力不集中症 (ADHD) 这样的新鲜空气， 换句话说就是迫使你转移注意力 。

如果你是那种不能同时考虑太多事情的人， 比如上课走神， 做白日梦， 只有在安静的地方才能集中注意力让工作记忆火力全开。 那么， 欢迎加入创新者联盟， 较小的工作记忆意味着， 你在学习中能更轻松地举一反三。

前额叶皮层的集中能力孕育了工作记忆， 它不会把所有东西都锁得紧紧的 。所以你能更轻松地调取大脑其他部分的信息 ，这里的其他部分包括感觉皮层， 它不仅让你感知周围发生的事 ， 也是梦和创造性想法的源泉 。或许有时你需要加倍努力 ，甚至要花上好长时间来理解发生了什么， 可是当你把知识组块化后， 就能翻来覆去倒腾它 。即使有时觉得自己做不到， 也可以尝试创造性地使用组块。

关于组块 ，还有一个要素就是练习 。尤其是有意挑材料里最难的部分练习组块 ，可以将业绩平平的大脑提高到天赋水准。 正如长期练习举重肌肉会更发达一样 ，你可以通过练习特定的思维模式， 在脑中深化和扩展这种思维模式。

如果你总觉得自己能力不足， 就想想 ，其他人其实也在秘密共享这种感觉。 每个人都有不同的天赋 ，就像谚语说的， 上帝关上一扇门就会打开另一扇， 振作起来， 把注意力集中在开的那扇门上。

声明：笔记来自《learning how to learn》这门课程，图片内容截取自《a mind for numbers》以及《learning how to learn》。