昨天看游戏力2，关于孩子焦虑部分的内容说到，孩子对恐惧害怕的事情会产生焦虑，面对这种事情会有四种不同的行为。拿游泳为例。
第一种行为是逃避。逃避型小朋友会把头埋进妈妈怀里，假装听不见教练的话。这种逃避并不能让孩子真正放松，除非妈妈带她离开游泳池，或者教练允许他不尝试。即便是这样，孩子下次依然会面对这种对游泳的恐惧。而且，越逃避，心理压力越大，游戏这件事看起来会会越难。
第二种是爆发。冲着妈妈或者教练大吼大叫，情绪激烈地抗议游泳。当然情绪发泄完，还是要面对游泳这件事情。要么学习，要么放弃。
第三种是咬牙坚持。孩子似乎把对游泳的恐惧隔离了，只有头脑里的意识，要游泳。在把这种恐惧隔离的同时，身体会变得麻木，只有游泳的目标。身体没有充分体验这个过程，自然也体会不到其中的乐趣。游泳这件事情，只是一个需要学习的任务而已。这样的人，就算做到了，也没有享受游泳，也很难真正爱上游泳。
第四种是直面感受。孩子带着恐惧进到水里，去感受这个环境，一点一点地面对恐惧，穿越恐惧，孩子会发现，恐惧并没有那么可怕，还有突破恐惧的成就感。更重要的是，孩子参与这个过程的体验，会感受到游泳本身的乐趣。因为乐趣本身，也是包括成就感等等感受的。
看完这部分。有两个收获。第一是关于孩子，意识到孩子面对作业，她一直在逃避，要引导她直面作业，在做的过程中陪伴她面对不舒服的感受，穿越这个感受，获取到她需要的成就感。
成就感很重要。她前段时间痴迷的游戏，很大原因也是渴望一种成就感。
第二是关于自己锻炼身体的事情。每天打卡做十分钟平板撑，坚持一个月了，却并没有轻松感，也没喜欢上这个运动，每次都是头脑里告诉自己，要坚持打卡，要坚持下去。每天的十分钟，断续好多次。有时甚至一分钟都坚持不到。我困惑，为什么呢？一个月了，体力应该越来越棒，越来越轻松，越来越喜欢的啊！
我意识到，我做平板撑的运动，就是这第三种状态，咬牙坚持了。每次要坚持的十分钟，都是一种相当的煎熬，累的想死的感觉。尽管结束后打卡时会有成就感，但是过程那是相当的痛苦。盯着计时器，只希望时间快点过去。
那么，如果我放下对时间结束的渴盼，专注地面对做平板撑这个过程呢？
说试就试。
我调整自己注意力，放在身体的感受上。不一会儿，我感觉到身体在颤，就这样感受着这种颤抖，没有想着赶紧逃离这种感受，也因此没有盼着时间赶紧结束。就这样，当我感觉累，不想再继续时，看时间，已经过去了三分钟！
以前也曾经坚持了三分钟，是听着一首特别好听的音乐做的。尝试过两次，再后来，听着音乐也开始烦躁，会急切地盼望音乐赶紧结束，然后这个运动也就结束了。这种情况，自然不能持久。
这次的体验很兴奋。我已经好久没有这种轻松的感觉了。就这样，保持这样的状态，断断续续的，很快做完了十分钟。心情是轻松的，没有完成任务必须的强迫感。
坦白说，这次体验之前，每天坚持打卡，已经漏了两天，还有两天只做了五分钟。感觉自己快坚持不下去了。还有点自责，说好的坚持100天呢。
这回，我对这项运动，又燃起了热情。
