本文是007-732-桂倩的第十二篇践行文。

［本文适用人群：适用于希望打造技能树、培养一项长期兴趣爱好的朋友。］

不知不觉，从五月份在公众号内恢复写作以来，已经有三个多月的时间。这三个多月的时间，让我养成了定期输出内容的习惯。

成年以后，要养成在工作以外的长期兴趣爱好绝非易事，人们常常因为一些外力推动和一时好恶开始一项活动，但是这种外力往往只是一时的，或对自己的精力、物力事先缺乏完整的评估，因而很难长久。

但如果我们提早知道自己像大多数人一样容易放弃，又确实认为这件事是无比正确且长期重要的（在我看来，写作和健身都属此列），那我们就应该在开始前采取一些策略尽可能地防止这种情况的发生。

今天我就想来谈谈我就写作这件事的一些心得体会，相信对于需要打造技能树、希望培养一项长期兴趣爱好的朋友同样适用。

1、钱

培养兴趣爱好，几乎一定是要花钱的。但不同的兴趣爱好之间，有很大的区别。摄影、绘画、音乐、购物这样的兴趣爱好，是比较费钱的。在开始前，就要想好，自己的预算够不够？是否有一笔专项资金可用于追加投入？预算少的，尽量给自己找一个不那么费钱的兴趣爱好，诸如阅读、书法、下棋等。写作是一个从长期来看，几乎没有什么成本的兴趣爱好，一台笔记本或一支笔、一张纸就可以。唯一需要投入的是大量时间，但话又说回来，哪个兴趣爱好，又是不需要投入时间的呢？

另外，即使是一项不那么费钱的兴趣爱好，你也可以在开始前就购置一个好的设备、请一个好的老师，有意地将前期投入花的比通常投入高一些，这样你会在心理上更重视这项兴趣爱好。拿我自己来说，在游泳这件事上就是如此，在准备学游泳前，特地花一千元报了一个游泳班，就是抱着一定学会的决心去的，因而不到七节课的功夫就学会了。

2、仪式感

如前所说，花钱可以带来是一定程度的仪式感。重要的不在于一定要花多少钱，而在于花钱这件事给你认知上带来的不同。另一种仪式感则在于对于流程的讲究，像我现在通常习惯于早起写作，每当我准备第二天要写作了，我通常会早早地到达办公室，然后给自己倒上一杯热水，将手机调至静音状态，开始酝酿写作的思路。有时会在纸上罗列自己就一个问题要阐述的一二三四点，但如果是讲一个故事的话，则不太会在纸上写下什么。通常一个半到两个小时可以写好，这个时候，一天的工作也就开始了。

据说，不少运动员在大型比赛开始前，都会有自己的一套固定赛前准备流程，这种流程有的就如同宗教仪式一样丝毫不差，我还看到日本小说家村上春树曾提到过，他习惯于早晨写作，下午午休和跑步，晚上翻译及早睡，几十年来如此。你可能会惊讶于他们的生活太过单调，但正是因为运动员和作家从事的都是一项太不确定的职业，所以他们一定要在准备工作上确定化、流程化，才能确保自己更快地进入自己往常的状态。所以，还是那句话，重要的不是设定多么复杂的开始前准备流程，而在于通过这个过程，你对这件事的重视程度提高，你会更快进入状态。

                                                           日本当代小说家村上春树

3、节奏

为什么保持一定的节奏感是很重要的？因为人都有重复过去言行和思考方式的喜好倾向。我们都希望从事的活动，眼见的事物，是自己熟悉的，这种熟悉最好又带一点意外和不同。这种熟悉加意外的人事物，是我们最容易接纳的，不过这是题外话了。

话说回来，如果你习惯于每天写作，你的身体和大脑就逐渐地适应了这件事，如果你习惯于每周写作，它们也会适应这种节奏。但如果你不定期的写作的话，你的身体和大脑就很难养成习惯，甚至会给你释放不好的信号，让你排斥做这件事情。这个我会在随后详细说到。

另外，在写作的时候，我现在逐渐养成了双手不离开键盘的习惯，别看这只是一个很小的习惯，但是这个习惯会让我避免在写作开始前过度思考。很多人在开始写作前，都会想很久，甚至是想了二十分钟，都已经有点抓耳挠腮了，最终觉得实在是没什么好写的，然后就放弃了。其实如果超过十五分钟，还没有具体想好要写什么的话，那就开始吧，想的太多反而不好。另外，一旦开始写作，双手不离键盘，会让你的节奏感保持的更好，就好像你的双手和你的大脑合二为一了一样。

4、输出和输入

这里的输出和输入就是指知和行、理论和实践。它们永远共生、共存，是任何学习过程的一体两面。写作是一个输出的过程，它能让我们梳理思路，但是前提是有思路可梳理。我在最早开设公共号的时候，一度面临内容枯竭，感觉没什么好写的困境。究其原因，还在于平时阅读输入量不够，以及观察生活不够所造成的。

如果把我们的大脑想象成一个操作系统，写作是一个输出的过程，用计算机语言来说就是output，那么如果我们没有输入（input），操作系统也不升级（upgrade）的话，那么可以想见它输出东西的质量是会怎样的呢。唯有不停地输出，逼迫自己要输出，甚至是要结果（outcome），才能让我们不停地输入，不断地认知升级。

5、感知

刚开始一项兴趣爱好的时候，总会有心态上的起伏。就像我在面临没什么写的困境时一样，因为没什么写，潜意识里就认为自己其实是写不好的，是写的差强人意的，因而做不到定期写作，不定期写作不久后，我就半途而废了。一旦你在意识上是准备要完成某事，潜意识里又认为自己是完不成的，那么你的负面情绪就悄悄产生了——压力、自暴自弃、找借口推脱，等等。其实，在这个时候就不应该进行自我评价。自我评价会干扰我们的思考和分析能力，一旦开始进行自我评价，情绪就会产生，正面的会让我们过喜，负面的会让我们过悲。

其实，每项兴趣爱好的成长曲线都是客观规律，像游泳、运动这类竞技体育，最开始的成长可能是很快的，但是天花板也很明显，像写作、科研这种兴趣爱好，最开始的成长就是很慢的，但是天花板还不知道在哪里。当下所面临的困境、瓶颈都是符合自然规律的，无须评价好，也无须评价坏，这只是一个过程。很多人自暴自弃，半途而废，都在于过多地自我评价。关键不在于他们面临的这个困境，而是他们对于眼下境况的感知导致了他们的结局。所以，从这个角度来说，好心态都不需要（况且这玩意又不是一天两天就能够修养的出来的），甚至是没有感知才好。

                                   还记得我们的个人成长曲线图吗？写作曲线图和成长图接近

任何兴趣爱好都是想想很美好，但做起来并不容易的，长期养成习惯更是不易。写作这件事也是如此。但我还是很喜欢写作这个过程，我现在虽然还不知道长期写作这件事情会给我带来什么（或许我也该问问自己要什么outcome了），但是每当进入写作，我都感觉到，我不需要面临一个外部世界去索求什么，我只需要向我的内在小世界去挖掘探索，我是在向自己要生产力。也许这就是兴趣爱好的妙处所在，它让我们更好地觉知自我，当我们走入过自己的内心世界，然后安全返回，这时候我们就能和外在世界和平相处了。

最后，我想问问，你有想极力打造的技能吗？你在打造的过程中遇到什么困难了吗？在看了这篇文章后，你觉得可以通过什么方式克服这个困难？欢迎留言与我讨论。：）