图片发自简书App
习惯是决定一个人命运的重要因素。有人说过，人每一天的95%行为是由习惯决定的。不管他说的是不是事实，至少说明了习惯的重要性。如果你形成了一个习惯（不管是好是坏），完全不用意识去控制，自然而然的就会按习惯去做。不管是思维习惯还是行为习惯，一旦形成了就很难改掉。我自己深深感到习惯对自己深深的影响，明知有些习惯是不好的，是有害的，想改掉它都没有成功，不但没改掉，而且在反反复复中还强化了它的顽固性。想培养一个好习惯，刚开始两三天还是能够做得到，基本上到了第四天就难于坚持了，最后基本都是不了了之。什么21天养成一个习惯，其实也没有什么效果。买了很多这方面的书来看，结果也是没有效果。造成自己有深深的内疚感。
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今年10月份，在京东网站上买了一本《微习惯》，这本书从另一个全新的角度来分析习惯的形成，培养新习惯的方法。核心内容就是以简单到不可能失败的理念来培养好习惯，作者自己举了他自己培养运动习惯的实例来说明形成习惯的过程，用一个俯卧撑开始培养的习惯。结果养成了运动锻炼的习惯，他之前也是一个反反复复重复着在培养的道路上。后来实行微习惯，养成了好习惯而且还写了本书。
我看了这本书感受很深，也按他的“微习惯”方法对“冥想”进行训练，以每天一分钟“冥想”，到现在已操练了10天，这样的做法确实感觉不到有大的难度。每天完成那个“简单到不可能失败的任务”，不必将任务量作为培养的主要内容，只要完成这个微小的动作就成了。让自己没有内疚感，这样也许能更好、更长久的的做下去。
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用“微习惯”完成简单的任务并持续地做下去，让自己养成好的习惯。相信自己能养成更多好的习惯。路还很长，需要不断养成好习惯，不断改掉坏习惯，不断迭代精进吧……
