人生有很多美好的事情需要我们去坚持，比如每天读书，每天练字，每天锻炼一小时等等。但这些需长期要坚持且很重要的事情却可能会比较“痛苦”，当大脑出现一个声音:“放弃吧”的时候，我们应该怎样让自己不那么容易被这诱惑击败呢？
1.理解“诱惑”机制。
在《思考，快与慢》中，作者详细阐释了大脑的两种“系统”。我这里谈谈自己读后的思考。系统一是情绪的大脑，它一直工作，能对事物做出立即的，直观的，看似合理的解释。比如我们一看到一张眼睛瞪得很大，嘴也张得很大的人脸，我们的系统一便会立即做出判断解释:这个人正愤怒得说话。
而系统二则是理性的大脑，它较为懒惰，只有需要的时候才会工作，通过理智地观察、分析、思考和推理，得到一个答案。
当我们长时间地工作时，专注力就会下降，大脑也会疲惫，并产生一些化学物质使我们分心（算是自我保护）。系统一也冒出一个声音:“放弃吧，今天就算了吧。”这时，系统二也出来说:“不行，坚持就是胜利。”可每当这时候，经过一番痛苦的大脑斗争，系统一的声音总会胜过系统一。
这就需要我们明白，系统一可以理解为人类漫长的进化过程后的“潜意识”、“原始的本能”。而在漫长的演变后，系统一突然面对这短短几百年来人类社会的飞速发展，有时候来不及转换。它仍然是累了困了就有“去睡觉”的想法和念头。因此，我们知道了很多时候的退缩念头是原始大脑的本能反应，便可以更易去继续坚持。
2.内心激励法:文字的力量
在高考宣誓会上，主持人都会带着全体高三学子宣誓，呐喊，心里会变得格外激动，充满自信与拼搏学习的动力。在升旗仪式上，大家都会注视着国旗，唱着国歌，心里会变得格外激动，充满爱国热忱。在我是演说家节目里，演讲者慷慨激昂地演讲着，听众们也感同身受，甚至可能在余生中，也会深受演讲内容的影响。
这些都是通过语言文字的力量，使人的大脑活跃思考，得到一些积极向上的结论，再导向行为。
同样地，我们在快坚持不下去的时候，可以进行文字激励，如在内里呐喊:“我一定可以！我一定能行！”“我一定可以做到----”“如果我今天不坚持，明天也可能坚持不了，那就不能----”通过等等这样的内心激励催化，我们便会有继续坚持的动力。
3.外物激励法
激励还可以通过外物，在快坚持不了的时候，自我许诺坚持完成的奖励，如“坚持完就可以去看电影”“再坚持一小时就可以去吃火锅”等等。但这种激励是短暂了，使用多了可能会失效。
