一直以来认为自律是一种意志力，使用强大的意志力能克制自己的欲望和惰性，去面对那些艰苦和困难的事情，并长次以往坚持下去。
自律的人生活特别规律，没有拖延、没有迟疑，每天严格的遵照自己的目标，一步一个脚印，踏实的向前走。
如此理解自律，那我就是一个不够自律的人。
我有比较严重的拖延症，面对难做、复杂、没有兴趣又不得不做的事情，往往是到拖无可拖的时候才动手去做。因此，常常会陷入到不断的痛苦和纠结当中去，懊悔自己没有自制力，没有面对困难的勇气。
听了永澄老师的课，我才明白，我对自律的理解错了。自律是一种能力，是一种解决问题的能力。
自律的定义
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
为什么自律会有那么大作用呢？
我们先从痛苦的根源说起。当我们遇到问题的时候，就会触发触发器，面对让人痛苦的问题，我们的小我会自然的选择逃避。那么就会做出退让、逃避的行为。这时候，小我的安全感的动机就会满足，获得的愉悦的奖励，就会进一步加强触发器。
那么对于我们来说，究竟是什么时候我们需要自律呢？自律又是如何起到解决问题的作用的。
他一共主要分为五步，当我们遇到问题时，一次使用这五步就可以解决问题。
下面我们将具体看看这五步具体将如何去走？
第一步 推迟满足感
当问题发生的时候，只要我们选择逃避，小我就会得到暂时的快乐，当长期来看，我们获得的是痛苦，是对于期待和现实之间的差距的痛苦。
因此，自律的第一步就是推迟满足感，重新调整痛苦和快乐的顺序，我们愿意用短期的痛苦去换取长期的快乐。
第二步 直面现实
什么是现实？现实的真实和残酷让我们不愿意去面对他。而自律就是要让自己有勇气去尊重事实、直面问题。在这里，我们需要感受自己的负面情绪，去思考他背后的正面意义。并且思考自己情绪的来源，自己的期待是什么？而现实是什么？差距究竟有多大。
通过填写自律提升表，在这一步，情绪得到了巨大的缓解 。神奇的是只有开始正面现实，我们就开始慢慢回归正常的情绪状态，并且产生了行动的意愿。
第三步 承担责任
接下来，我们要确认自己为什么会有这种期待？对于这个期待完成的标准是什么？在这一步，我们需要澄清自己的角色是什么？明确了角色，就确认了这个角色应该完成的职责。但同时，完成并不代表优秀，我们要确认自己的标准。因为不同的标准决定不同的人生。同样作为一个管理者，可以使一个平庸的守成者，也可以是一个具备视野和判断的优秀管理者。当明确角色的标准后，那么符合这个角色标准的行为就不言而喻了。
第四步 承诺改变
当对自己做一个承诺并把它郑重的写下来，那么我们的改变就已经开始了。
第五步 采取行动
列出行动步骤。关于行动步骤，必须可以直接落地执行。通常我们用动词+主要内容+关键资源来描述行动。
虽然是简简单单的五步，但在学习使用的过程中，从最开始的迷茫和最后的认真思考和审视，改变正在一点一点的发生。
现在最困扰的就是拖延问题，我通过自律表的填写处理几件悬而未决已久的事情，每次处理完，内心都是一阵的轻松。
相信在不断的使用和实践的过程中，我会逐渐内化这种能力，做到自主的自律，彻底解决自身的问题，去获得不断的自我提升和成长。
自律，你我都可以拥有，因为，我们相信，每一次问题都是我们成长的契机，我们期待问题，期待成长，因为我们有自律这把钥匙。
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