没有翘臀妹子终将是一种遗憾，手把手教你翘起来

女生没有翘臀终将是一种遗憾，以下是给大家提供翘臀秘籍

掌握了这些等于上了一堂免费的私教，练完以下动作，你会发现自己的臀部紧致立马翘翘哒，想学习更多的内容，或者想跟同伴一起虐，参加【21天虐腹计划】虐出性感的你，这个夏天有浪的资本，借口多是请绕道，不怕虐的请私信我。

图一：抬腿提臀，一组20个，做4组

图二;抬腿侧提臀一组20个，做4组

图三：深蹲走路，一组10个，做3组，

图四：后抬腿提臀一组20个，做3组

图五：抬腿提臀，不但练臀部还练腹肌一组10个，做3组。

图六：弓箭步，一组20个，做3组

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