亲爱的读者，你来阅读我的文字，或许加入我的社群，一定是有一些过不去的事，想找到一些解脱的方法。我写这个公众号，也一直想要去分享一些了解自己到底是怎么回事的“方法”。

探索了很久以后，遇到一些人、一些书、一些场，却发现，答案都在我们的内在，我们一直守着金银财宝，但却向外去苦苦追寻宝藏。

关于心灵成长，十万加的文章有很多，它们讲了不只1000种方法，许多还是自相矛盾的。到底要相信哪一个？

每个人都有属于自己的定制智慧，学习、看书、行动、体验，都只是指向内在智慧的手指，而如果我们愿意安静下来，直接就可以链接得到。

用一句流行的话说，就是“没有中间商赚差价。”

它永恒地在那里，只是：谁会提问？谁会听？

向内在提问和聆听，已经成为我的一种生活方式。我会不时分享一些与内在对话的过程，它们是属于我的当下一刻的智慧，过了那一时一刻，也许就不是智慧了；对于你，也不一定是适合你的智慧。

这样分享的意义，只是在说，每个灵魂都同样高贵与智慧，你也可以直接去和内在智慧链接，直抵彼岸。

最近一次状态不好的时候，我向内在提的问题，是有关情绪的。得到的启示是“活在当下”。

【提问】有时还是会无法控制的，掉入情绪的漩涡当中去，我应该怎么做呢？

【启示】活在当下。

你需要跳出来，把自己当做一个旁观者，去观察你现在在做的事情，你的念头，你的情绪，如果你还是把自己当做当事人，觉得自己经历的，这一切都是真实发生在你自己身上的，那么你会无比的痛苦。

如果你要解决某一个问题，你要做的不是去找到解决这个问题的方法，而是要超越它。当你站到第二层楼的时候，第一层楼的困惑就能看得很清楚了，所以你必须要像分身一样跳出来去看到你现在在做什么，光是这样一种意识就足以剥离很多的妄念了。

你总觉得自己已经活在当下了，但是实际上你的念头还在到处飞，多少次，你总是想到过去的画面，又有多少次你总是憧憬未来你想要发生的事情，所有的这些念头都在消耗你的能量。

你当时是没有感觉的，但是当它们的能量累积起来的时候，就会变成一个巨大的漩涡，突然之间就把你拖下去。

你内心总是有怀疑，你怀疑到底值不值得放掉这些念头，因为你看到很多人没有修行没有活在当下，他们不也过得很好吗？

可是你看到的是实相吗？你真的有感受到他们的感受吗？并没有吧，你看到的只不过是一个表象，而且这个表象还经过了你的加工。

你总是幻想，如果你像某个人一样有这样那样的条件，你就可以很开心很快乐了，这些也都是妄念。

你本来就是一个很敏感的体质，很容易从周围的环境接收到本不属于你的情绪，如果你不及时的去把它们清理掉，那么就像是你的身体上无数次的被小刀划开一个又一个的伤口，慢慢的流血，慢慢的流血，不至于导致你立刻的死亡，但是你永远也感受不到生命的活力，这难道是你想要的生活吗？

内心的启示，并不会像我们讲话和念头一样有逻辑，常常只是一种感觉。我之所以把它写下来，是因为修行不够，需要看到具体的文字，才能理解内在究竟在说什么。书写的时候，也不是用头脑在思考，就是让这些话语自然流露，好像有能量自动从笔尖流出来一样。

“活在当下”，是个挺流行的词儿，我看过不少文章，但是并没有好好践行。看这篇文章的你，说不定，也是这样的状态。

只有从自己的内在涌出来的冲动，也就是“内驱力”，我们才会认真地去执行。

我尝试了很多活在当下的方法，它们对于我来说是有效的，你必须要自己去尝试和探索，找到属于自己的方法。

01 观察自己

我说的，是真的让自己跳出来，用上帝之眼去看自己。

你可以想象有个镜头在拍自己，看到这个叫做某某某的人，正在做什么。

就像，你是导演，站在监视器后面，看自己的表演。

此刻是什么状态？环境如何？主角的表情如何？心情如何？

光是这样一个想象，就足以让你摆脱掉很多很多的不安、焦躁。

如果你只是站在1楼，是看不清自己的；站在10楼往下看，一切尽收眼底。

装载在肉体中的大脑，是非常局限的，而且它本身就是把我们从当下带跑的问题本源，像个啰里八嗦的唐僧，一会儿叫你收衣服，一会儿叫你不要乱扔东西——看过《大话西游》的都知道唐僧有多可怕，可以逼死孙悟空。

身体在这里，但是思绪神游八方，一切的烦恼冲突就从这种对立当中来了。头脑制造问题，又拼命地想办法去解决它，这是它自己制造的一个没有尽头的痛苦游戏。

站在外面看自己，这才是我们真实的身份。精神本来就是可以无限大的，小小的肉体存在于无限的灵魂之中，而不是这个小小的肉体装载着灵魂。

我们可以跳出来，成为一个“局外人”来看自己——“他／她”此刻在做什么？想什么？有什么感觉？而不是，“我”应该怎么办。光是一个视角和人称的转变，就能剥离掉很多头脑制造的剧情。

02 打开感官

你有没有过这些体验——当你试图和一个人沟通，对方完全无法get到你的状态的时候；你觉得一个人突然就变了；你觉得事情跟你想象的差很远；突然就发现得了很重的病；或是生活突然陷入危机；在关系中，对方做了一些让你震惊的事情、说了让你震惊的话。

所有这些“突然”，都是有兆头的，只是我们太迟钝，没有捕捉到。

打开感官，凭借第六感，就能敏锐地判断，什么人可以交往、这件事情值不值得做、一段关系是否该结束、该继续工作还是休息，等等。就像我在一篇文章里说的，区分轻松与沉重，这是绕过头脑费劲的分析，直抵真相的简单方法。

头脑过于发达，感官就会很迟钝。虽然看着是个健全的人，但是看不清楚、听不清楚、食不知味、分辨不出细腻的气味、也分辨不出情绪的变化。

很多时候，思维可以掩盖很多东西，觉得自己还不错，比如我的强项在表达、沟通，当我说得天花乱坠的时候，好像是个挺有想法的活生生的人。

我是在开始喝茶以后，才感受到自己的感官多么迟钝。

喝茶是一件不能用头脑思考的事情。思维失效了，靠的是味觉、嗅觉，还有全身心的体验。

喝茶能帮助打开感受，是因为它很慢，急不来。

让人慢下来、全身心去感受的事情，都可以帮助打开。

现代人太浮躁，所以，如果能够去找到一些场，用一个场的力量帮助自己静下来，也是很好的。

我所知道的比较好的活动，有运动、喝茶、冥想、花道、听古典音乐、画画、瑜伽、曼陀罗等等，甚至一些手工活儿，像是陶艺、木工，也都不错。去尝试，看看你最喜欢哪一个。

03 没有一件事情比另外一件事情更有意义

我们之所以不能活在当下，是因为抗拒当下的事情，要么觉得没有意义，要么觉得烦躁，要么觉得太难，要么觉得是琐碎的事情。

洗碗和出国旅行，一样有意义；走路和读一本文学作品，一样有意义；跟宠物玩耍和跟老板汇报工作，一样有意义。关键的不是“做”，而是“在”，是用什么样的状态，在做这件事呢？

觉得某些事情比另外一些事情更重要，便没有恭敬之心，觉得有的事情是可以三心二意完成的，有些话是可以随便听听就好的，有些人是可以敷衍一下就好的，有些饮食是可以随便对付一下的。

我们有一个错觉，似乎是一个事件导致另一个事件，因为所有的成功学都是简单粗暴地告诉我们：这个人是因为做了1、2、3、4，于是做成了1、2、3、4。

所以，我们会认为：“如果我找到了自己有激情的事情、找到理想的工作、遇到好的机会，就好了！”

也就是，“我所想象的理想状态比当下正在做的事情有意义”，我们会想要去做“更有意义的事情”，找到一个明确的路径和方法。

但是，事件只是表象，真正促成事情发生的，是能量，而我们的念头、状态，本身就是一种能量，一个种子。

你能骗过自己，但骗不过老天，我们每时每刻的状态，他都尽收眼底，并且清楚地看到我们未来的命运因为这一时一刻的状态而随时无常变幻。

就像《能断金刚》说的，一个念头就是一个种子，它是一直生长的，并不是这一刻敷衍，下一刻投入，一切就没问题了。这个浮躁的状态会像种子一样生根发芽、长叶开花、结出果实。同样，投入的状态，不管是投入什么事情，也会结出果实。

你一定有过这样的体验，就是遇到一个很好的机会，并不是你自己去找到的，它就是这样来了。那就是你曾经某个时候的投入的状态，结出果实来了。

无分别心地去做事，而不再用头脑思考“我该做什么、该怎么做”，你会感觉到人生会充满惊喜。原来能量的推动所演化的实相，比头脑想象的要精彩得多得多。

04 呼吸和体态

把涣散的精神收回来需要能量，能量并不来自于食物和休息，它来自于精神状态，东方文化也把它叫做“气”。

保持平稳的呼吸，脊柱和颈部挺拔，把气聚起来。

观察一下，大家都是习惯低着头看手机，回家就葛优躺，这是一种非常消耗的状态，不仅会得颈椎病，也会让魂魄涣散，小鬼入侵。

我又要说到喝茶了，喝茶的时候，老师首先讲的就是茶礼，要有君子之风：足容重、手容恭、目容端、口容止、声容静、头容直、气容肃、立容德、色容庄。这样的状态，泡出来的茶才好喝。

我并不是建议大家都去喝茶，只是，我们很多时候在基本的事情上都没有觉知了。不信，此刻，你看我这篇文章的体态是怎样的？观察一下周围的人，他们的体态是怎样的？就能看到，如果没有觉知，我们就会被科技驯化。

今天从“活在当下”说开去，我讲的，也只是我自己实践的方法。每个人都有属于自己的私人订制方法，要去尝试起来哦！