蔬菜，蔬菜，蔬菜！重要的事情说3遍

参考目标：

1份肉: ＜50g熟的畜禽水
2份豆/豆腐: 一小杯熟的豆子
3份“新鲜”水果: 1份是半个苹果，一个橙子，一块甜瓜
4份谷物（可以替换1份薯类）: 1份是1片面包，小半碗米饭，小半个馒头
5份深绿色叶菜（最好）+根茎类蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水

今日总结：

食物种类：16 - 严重未达标！
午餐没吃蔬菜，严重缺蔬菜呦。

＝＞午餐一定要有蔬菜。蔬菜沙拉是个好选择，记得不要加酱哦。

最后编辑于：2017.12.03 03:55:02

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